05:00 Club: 10 Dinge, die Sie, bevor die Kinder tun können aufwachen
Ich sagte, dass ich nicht, es zu tun.
Das neue Jahr Auflösung(en) Sache. In der Regel ist es ein Plural, richtig?
Ich habe aber eine Lösung. Es ist eher ein großes Problem, mit ein paar andere, gebunden, technisch gesehen. Aber das Fleisch davon ist dies: immer eine langfristige Morgen Person.
Sie sehen, im vergangenen Jahr trat ich die 5 AM Club für eine Weile und, obwohl es am Anfang schwer war, genoss ich die frühen Morgen. Ich war stolz auf mich. Ich war weniger müde, (weil ich langsam und früh ins Bett entwöhnte mich ging aus als ein Nachtmensch). Ich habe in einem großen Fitness-Regime. Unsere morgens kein Zirkus (oder zumindest ich hatte mehr Geduld, als der Zirkus in die Stadt kam). Mein Pre Morgenkaffee Miesepeter wurden auf ein Minimum.
Das sind gute Dinge, ja? Dinge, die wir für uns selbst wünschen, wie wir versuchen, geduldiger Mütter, Recht sein? Ich weiß, dass ich tun.
Ich möchte meine alten Pre-Tag Workout-Routine wieder zu beleben. Ich möchte eine undurchdringliche Kraft werden, die mit dem Gedanken an all jene ist nicht lecker Stunden, nachdem die Kinder im Bett sind, wo ich hängen mit der Mister gequält, lesen, schreiben, Fernsehen oder tun im Grunde alle anderen Erwachsenen (oder sehr Erwachsenen Sache) ist, die nicht mit zig Unterbrechungen, Kernschmelze, Sib Kämpfe, Penner und Nase abwischen (nicht mein eigenes). At least nicht nach Mitternacht.
Ich muss nicht in diesen glorreichen, verführerischen, Sterne leuchten Stunden gesaugt werden und wieder in meiner frühen Morgen Nut. Es ist der einzige Weg, die ich in die Zeit passen, die Matte und der Weg zu schlagen.
Wenn Laura Vanderkam, Autor des e-Books, was die meisten erfolgreiche Menschen tun vor Frühstück: A Short Guide to machen über Ihr Morgen wurde untersucht, wie Menschen verbringen ihre Zeit am Morgen, sie fand, dass diejenigen, die die erfolgreichsten im Leben waren diejenigen, die Dinge tun, die sie rund um Selbstversorgung waren genießen, ihre Morgen gewidmet. Und Studien zeigen, "Morgen Leute sind tatsächlich glücklicher, gesünder und erfolgreicher als Nachtschwärmer." Forbes legt sie alle aus, für uns mit "5 Dinge Super erfolgreiche Menschen tun vor 08:00."
Meine Liste wird ein wenig anders sein, aber ich bin auf jeden Fall einstellen.
Gibt es diese fiesen (realistisch?) Stimme in meinem Kopf sagen, Ja richtig. Viel Glück mit all dem, Burgess.
So. Alles, was ich tun kann, ist meine Ziele in dieser Hinsicht die Internets und Journal meinen Weg durch bekannt sein. Selbst zur Rechenschaft über die Kontrolle der genannten Internets und meinen Prozess über auf meinem persönlichen Blog zu dokumentieren. Morgen werden (10. Januar), Tag. Ich kann oder kann nicht per post jeden Tag, aber ich bin auf jeden Fall eine 05:00 Club Kategorie erstellen und selbst wenn ich aber ein Bild von meinem verschneiten Trail oder Füße in meine Matte zu Posten, ich werde zu teilen. Vielleicht werden einige von euch mir anzuschließen? Sie können mit dem Hashtag #5AMCLUBBERS auf Instagram folgen. Hier finden Sie mich (mein Konto), und ich würde ziemlich geschürt werden, um Sie dort zu sehen. If'n bist du in diese Art der Sache zu tun.
Wer ist mit mir?
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#1. Gönnen Sie sich eine vor dem Schlafengehen 1 von 10
Dieser wird nur so stark wie früh aufstehen für mich--zumindest für die ersten paar Wochen sein. Es gehört Überprüfung Elektronik an der Zimmertür. Wenn ich etwas durchblättern möchte wäre ich eher durch den Schein der Nachttischlampe und der Geruch von Papierseiten. Oder eine Verbindung mit Trev, anstelle von meinem Instagram-feed auschecken. Das wird schwer sein. Ich liebe alle Kreativität und Inspiration, die fließt durch diejenigen, die ich folgen, so werde ich nicht auf dieser super streng sein, aber ich kann eine Frist abgeben, oder versuchen Sie einfach, und durch mehr bewusst wie viel (zuviel) Zeit verbringe ich auf sozialen Plattformen und das Internet durchlesen. Wenn ich gehe, um 05:00 aufstehen, muss ich genauso ausgeruht wie ich wäre, wäre ich um 07:00 steigen werden. Was bedeutet streng über zwei Stunden früher, als ich daran gewöhnt, jeden Abend zu Bett gehen.
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#2. Sag Hallo zu 5 Uhr 2 von 10
Nun, ich auf mein Wasser warte zu kochen, ist es Zeit, Gähnen, kratzen und erstrecken sich wie eine Katze ohne Kind treten mir in den Kopf aufzuwachen oder Jodeln in mein Ohr zu machen Haferflocken. Alles in angemessener Zeit. Mama ersten. Ich fand die sanften, langen Strecken beschäftigt dabei Restoratives Yoga zu einem eher luxuriöse Art und Weise zu wecken.
Ich war nie wirklich in Meditation oder Chanten bis sehr vor kurzem. Durch die sanfte Führung einer ganz besonderen Frau, die ich über die Feiertage verbrachte Zeit mit, ich entdeckte die Schönheit des Engagierens in einfachen, Atem und Geist und Haltung ausrichten Übungen während Kundalini Meditationsmusik hören oder klassische indische Musik konzentriert (Krishna Das und Bhagavan Das geworden Favoriten). Bevor Sie die Berge bei dem Gedanken an das laufen zu gehen, in Ordnung. Tun, was Ihnen gefällt. Sei es Gebet, oder einfach nur noch für fünf Minuten und chillen, kann eine kleine Menge von Zeit für Achtsamkeit in Ihren Tag zu kultivieren wirklich verbessern wie der Rest des Tages Pfannen.
Öffnen Sie die Vorhänge und lassen Sie das Morgenlicht in. Oder, wenn Sie wie ich sind und in einem Teil der Welt leben, wo die Morgensonne nicht beginnt zu steigen bis etwa 07:20, trotzdem öffnen und nehmen Sie in die ruhige Stille und Ruhe von der Schönheit, die ist eine dunkle, und schlafen Welt. Wenn Sie für mehr Sonnenlicht müde sind, holen Sie sich eines dieser Solarleuchten! Ich bin darum, eine wirklich denken, habe ich von ein paar Freunden gehört, die sie ernsthaft funktionieren!
Du musst ein Schriftsteller, ein Tagebuch zu führen. Schreiben kann eine Heilung, Erdung und kathartischen Erfahrung für uns alle sein. Ich habe keine festgelegten Richtlinien für Transparenz über meine Tagebücher, solange ich Stift auf Papier, lege Dinge grand sind. Manchmal schreibe ich meine to-do-Liste für den Tag, manchmal ich durchlaufe Sätze oder Absätze, die ich aus der Mitte der Nacht schrieb (Wache ich auf ein paar Mal aus Träumen) oder ab wann ich zum schlafen Sekundenschlaf war und hinzufügen oder sie reflektieren und bearbeiten. Ich bekomme einige meiner besten Ideen oder Streams von Gedanken in diesem verträumten-artigen Zustand, kurz bevor ich einnicken. Es gibt Worte, die ich vergesse, wenn ich sie nicht sofort notieren!
Dies ist die Zeit wo ich schlürfen an einigen schönen, heißen, schwarzen Kaffee in Ruhe--nicht kalter Kaffee mit 10 Dinge zu tun, bei denen Mittagessen und Frühstück machen, anziehen und allgemeine Kinderbetreuung die Tür raus. Ich muss daran erinnern, wie selig sind diese wenigen Minuten bevor jemand abgelaufen ist!
Hop auf diesen Smoothie-Zug. Ich trinke einen grünen ein und jeden Tag und ich kann nicht sagen, genug über wieviel sie meine Stimmung verbessern oder was sie halten mich von Füllung in meinen Mund als ich morgens stürzte bin. Ein grüner Smoothie basierend auf Bio Kokoswasser mit Avocado, Grüns (Kohl oder Spinat), Gurken, Sellerie, Petersilie, Zitrone, Äpfel, Hanf, Chia-Samen und eine gefrorene Banane sieht mich durch mein Training am frühen Morgen, bevor ich ein anderes Frühstück mit den Kindern haben.
Ich habe das Glück, wenige Schritte vom einige tollen Laufstrecken zu leben und ich bin einer jener verrückten Menschen, die völlig auf Winter laufen steigt aus. Ich liebe es über alles, in der Tat. Es ist ein hervorragendes Training und völlig machbar mit der richtigen Ausrüstung. Außerdem gibt es der Ansturm von Adrenalin aus Gefühl wie ein Krieger. Letztes Jahr investiert habe ich im Winter Laufschuhe und thermische, nicht restriktive Kleidung. Kick-Ass laufende Wiedergabeliste ist der Schlüssel. Meine Lieblings-Combo wurde in meinem Yogastudio parken, gehen für einen schnellen Lauf rund um die Bucht und landen wieder im Studio in der Zeit für die 06:15 warme Yoga oder Yoga bei Sonnenaufgang. Entweder man bekommt mich rechtzeitig zu verbringen den Rest des Vormittags mit meiner liebsten--füttern und bekommen sie aus der Tür für Schule/Kindergarten nach Hause.
Ob ich zum Joggen ging oder ausgearbeitete oder Yoga zuhause habe, fühle ich mich gedrängt, wenn ich nicht, 10 Minuten nehmen, um eine schnelle, heiße Dusche und etwas tun, das fühlt sich ein wenig wie ein Spa. Ich habe das Rezept für dieses sanfte Honig Backen-Soda und Kokosöl Gesicht Peeling letztes Jahr und ich halten mehr, wenn es--so gut ist. Bei der Betrachtung der "OLE-Google Analytics für meinen Blog, es ist ein DIY, das endete als einer meiner am meisten immer wieder beliebte Beiträge!
Ach, der Leim. Es wird sicherlich sein, Tage, an denen ich ins Wanken geraten, und das ist OK. Nächte, die, denen ich am Morgen und spät aufbleiben, dass ich die Snooze-Taste getroffen, werden. Der Schlüssel für mich, ich denke, zu halten Rückblick auf diese Stelle und nehmen ein paar Momente zur persönlichen Reflexion, wenn ich ins Wanken geraten ist. Wenn ich logistische bekommen, dann soll es so sein. Wenn ich meine Laufschuhe und Yoga-Matte setzen müsste am Fuße des Bettes, ich werde. Wenn ich mich mit einfachen Belohnungen bestechen muss, werde ich. (Neue Sport-BH, eine Pediküre, Starbucks... was auch immer.) Diese Gewohnheiten zu schaffen, ist der einfache Teil. Wartung ist der wirkliche Wille kommen wird. Im Laufe der Zeit werden diese Dinge einfach sein.
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Selena ist eine schlaue, kulinarische Mutter. Regelmäßiger Autor hier und auf Disney Baby. Teilzeit Unfug Maker, die Zeit-Geek. An anderer Stelle auf dem Internets... Über ihren bescheidenen Anfängen mastering im allgemeinen Chaos: le petit Rêve