10.000 Schritte pro Tag? Es ist komplizierter, für Kinder

Um gesund zu sein, sollten Erwachsene 10.000 Schritte pro Tag nehmen – oder zumindest das ist der populäre Begriff.

Für Kinder ist jedoch das Bild unschärfer. Forschung über Kinder hat, die von Erwachsenen zurückgeblieben, und am häufigsten verwendeten Geräte, die einen täglichen Schritt verfolgen können zählen, wie Schrittzähler und Fitnesstracker, haben nicht mit kleinen im Verstand entworfen.

Aber angesichts der hohen Kindheit Fettleibigkeit – und mit dem Aufkommen von immer ausgefeilteren Fitnesstracker, Stufe, Zähler und anderen Geräten – mehr Wissenschaftler versuchen, festzustellen, wieviele Schritte kleinen werfen sollte, aktiv zu bleiben.

"Wir empfehlen, dass Kinder 60 Minuten pro Tag der mäßige bis intensive körperliche Aktivität bekommen" täglich und es ist in Ordnung wenn Aktivität für Kinder den ganzen Tag gebrochen ist, sagte Dr. Stephen Daniels, der Kinderarzt in Chef an die Kinder Krankenhaus Colorado in Denver. Aber, die in einer Reihe von Schritten zu übersetzen ist schwierig.

"Viele Gesundheitsbehörden empfehlen für Vorschulkinder, ca. 3 Stunden von körperlicher Aktivität auf jeder Ebene," sagte Daniels. Aber bevor irgendwelche Richtlinien auf eine Schrittzahl breite Akzeptanz erlangen können, müssen Wissenschaftler herausfinden, ein Weg, die manchmal Trippeln, manchmal stürmisch Aktivität von Kindern im Vorschulalter in eine ideale Schrittzahl zuverlässig zu übersetzen.

Ideale Aktivität

Forscher beginnen, sehen Vorteile für den Menschen eine Schrittzahl anzustreben, anstatt traditionelle Tätigkeit Richtlinien, die oft empfehlen, wie viel Zeit Menschen trainieren ausgeben sollten. Schritt zählt haben den Vorteil, dass potenziell weniger verwirrend und subjektiv als Empfehlungen für "mittlere bis intensive körperliche Aktivität." [Die besten Schrittzähler 2014]

Darüber hinaus neigen dazu Kinder, ihre Tätigkeit in kurzen Stößen, entsprechend einem 2007 Papier im Journal of Sports Medicine. Und Schrittzähler, die Schritte im Laufe des Tages unauffällig verfolgen können könnte theoretisch summieren sich diese kurze Stints Aktivität besser als Selbstauskunft, die Forscher die Hypothese.

Erwachsenen Richtlinien, wie die jetzt bekannte Empfehlung 10.000 Schritte am Tag, übersetzen nicht zu Kinder. In frühen Versuche, Messen sagte Kinder Schritt zählt, Forscher einfach verfolgten Kinder und dann davon ausgegangen, dass die Norm das Ideal war, Timothy Brusseau, ein Sport-Physiologe an der University of Utah.

Aber es Probleme gibt – jungen konsequent melden mehr Schritte als Mädchen, und insgesamt Kinder sind weniger aktiv, als sie sein sollten, Brusseau sagte. Kinder neigen auch zu mehr Aktivität in der Schule (vor allem während der Aussparung und Sportunterricht Klasse) anmelden, und während der Woche im Allgemeinen, als am Wochenende, Brusseau hat gefunden. Doch keines dieser Muster zeigt, was die ideale Aktivitätsmuster für Jugendliche Gesundheit ist.

Infolgedessen, neuere Ansätze zur Messung der Aktivität der Kinder betreffen Kinder Aktivität Ebenen mit Beschleunigungssensoren messen, und dann aus einer Schrittzahl Berechnung anhand der Daten, Brusseau sagte.

Vorschulische Probleme

Es ist noch härter, Schritte in die kleinsten Kinder zählen, die krabbeln, unregelmäßig hin und her bewegen und haben in der Regel weniger eindeutig Bewegungen zu verfolgen.

In einer Studie in der Ausgabe Januar 2015 der Zeitschrift Präventivmedizin verfolgt Forscher das Aktivitätsniveau und die Schritte der 916 Vorschul-Alter Kinder in Portugal durch die Kinder tragen Beschleunigungssensoren. Sie fanden, dass 3 Stunden körperliche Aktivität nach ca. 9.099 Schritte pro Tag ungefähr übersetzt und kam zu dem Schluss, dass Kinder, die weniger Schritte gelten können "nicht ausreichend aktiv."

In einer weiteren Studie, veröffentlicht im Journal of Sport Science Dez. 23, Forscher 535 flämische Kinder im Vorschulalter angeschaut und festgestellt, dass 180 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, überall übersetzen könnte, aus 4.653 Schritte pro Tag zu 13.326 Schritte pro Tag, je nachdem, wie die Ausgabe von der Beschleunigungsmesser gemessen wurde.

Die Forscher stellten fest, dass Kinder häufiger als Erwachsene zu verlieren, zu entfernen oder ihre Fitnesstracker einfach nicht tragen.

Jedoch eine untergeordnete Aktivität gemessen wird, erzählte ist es wichtig, dass Eltern frühzeitig bei Kindern einen gesunden, aktiven Lebensstil pflegen Brusseau Leben Wissenschaft.

Die meisten Kinder sind so aktiv wie sie immer in der Grundschule werden, und ihre Bewegungsstufe langsam abnimmt, bis sie das Erwachsenenalter erreichen. Daher sagte sicherstellen, dass sie genügend Aktivität aus der Get-Go aufnehmen, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben, wie sie wachsen, Brusseau.

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