10 gesunde Snacks während der Schwangerschaft

Aber als ich dieses Muster der überschüssige Zucker, nicht genügend Protein und Kalzium entstehen sah, beschloss ich, dass ich besser für mich und für das Baby tun musste. Ich bin normalerweise kein schrecklicher Esser, ich bin gut mit Obst und Gemüse und ich bin auf dem richtigen Weg mit meiner Gewichtszunahme, aber die Diät-Änderung wurde ein wenig hart. Ich finde, dass kommen mit Snack-Ideen der härtesten und wahrscheinlich wichtigste Teil der Aufenthalt auf dem richtigen Weg ist.

Wenn das Baby langsam über meine Eingeweide übernimmt, meine Mahlzeiten werden immer kleiner und Snacks sind immer wichtiger. Ich muss hart arbeiten, um meine Eiweiß, Obst/Gemüse, Kalzium und ja, Kohlenhydrate pro Tag. So begann ich wieder mit Snacks hatte ich ein paar Kriterien. Sie hatten zumindest etwas tragbar sein, mussten sie gut schmecken und mindestens 2 diätetische Gruppen zählen getroffen werden mussten.

Nach einigen Wochen des Versuchens handelt es sich um meine Top 10 Lieblings Schwangerschaft Snacks.

Studentenfutter 6 von 10

Dies ist ein großer nehmen mit Sie snack, und Sie haben so viel Kontrolle, wenn Sie Ihre selbst bilden (aber Geschäft gekauft sind oft auch gut). Mein Favorit ist getrocknete Früchte, in der Regel Rosinen und Aprikosen, Müsli, Nüssen, in der Regel Cashew-Kerne, Erdnüsse und Mandeln. Sie können ein paar m & ms in werfen, wenn Sie die süße wollen. Eine große Charge zu machen und teilen in Baggies für einen täglichen Treffer von Obst, Ballaststoffe und Eiweiß.

Vollkornbrot englische Muffins oder Waffeln und Erdnussbutter 7 von 10

Dies hat seinen Grund zum mitnehmen und es dauert nicht viel Zeit zur Vorbereitung. Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben Vollkornbrot englische Muffins im Brot Gang oder schauen Sie durch die gefrorene Waffel-Auswahl, Vollkorn zu finden. Dieser Snack net Sie einige gute Kohlenhydrate und etwas Protein.

Hüttenkäse mit Obst 8 von 10

Ich bin nicht in der Regel ein großes Hüttenkäse-Fan, aber da ich sehr viel kein Fan von Milch bin, ich musste suchen, hoch und niedrig, um mein Kalzium pro Tag zu bekommen. Die meisten Lebensmittelgeschäfte verkaufen wenig vorgefertigte Hüttenkäse oder Joghurt und Obst können, aber Sie leicht Ihre eigenen wenn Sie wollen. Dies ist eine großartige Quelle für Kalzium, Eiweiß und Obst. Meine Mutter empfiehlt auch Hüttenkäse mit Tomaten, aber das ist etwas, was ich nur nie in der Lage, Magen werde.
Foto von Alex Indigo über Wikimedia Commons

Edamame und ABl 9 von 10

Ich bin ein Fan von riesigen Edamame und es passiert einfach zu leicht, leckere Eiweißquelle sein. Edamame finden Sie vorgekocht in Teilbereichen Kühlschrank und in den meisten Lebensmittelgeschäften eingefroren. Es ist gut mit einer leichten Prise Meersalz, aber es ist sicherlich nicht erforderlich. Ich mag es mit Kalzium angereicherte Orangensaft für die süße paar und mein Kalzium-Kick zu bekommen. Und weil das Baby total verrückt geht immer, wenn ich trinke Orangensaft und das macht mich so glücklich.

Getreide und Milch 10 von 10

Natürlich müssen Sie Ihr Getreide sorgfältig zu wählen, da Glücksbringer kaum eine gute Quelle von guten Kohlenhydraten sind, aber es andere draußen gibt, überprüfen Ihre Etiketten, die Sie Faser, Vollkornprodukte und andere Nährstoffe. Ich esse meine mit Soja-Milch, weil Milch und ich keine Freunde sind, aber du die Milch Ihrer Wahl für Ihr Kalzium-Boost kannst.

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