10 Möglichkeiten, über sich selbst im ersten Jahr als Eltern wohlfühlen

Nehmen Sie Ihre emotionale Temperatur 4 von 10

Neue Mutterschaft ist unbestreitbar chaotisch, Belebung, quälend anstrengend – eine permanente Objektiv-Shifter. Eintritt in das Labyrinth der Mutterschaft ist verpflichtet, eine Palette von Emotionen zu rühren. Das Spektrum der Gefühle ist breit und die Tage variieren. Was in diesen ersten Monaten lebenswichtig ist (oder vielleicht während der gesamten Reise der Mutterschaft insgesamt) ist, dass wir unsere inneren Welten im Auge behalten.

Die Grundlagen: wie ist Ihre Stimmung? Fühlen Sie sich engagiert in den Prozess der Mutterrolle? Was ist Ihre Gedankenmuster wie an einem bestimmten Tag? Die Schwankungen der Hormone, Pflege und lernen über Ihr Neugeborenes können Veränderungen in Ihrer primären Partnerschaft, und im Grunde neu anordnen (zumindest vorübergehend) die meisten Aspekte Ihres Lebens Sie in pure Glückseligkeit, Tiefe Depression oder irgendwo in-between katapultieren.

Sie wissen selbst am besten. Reflektieren, wie Sie mit Ihrer ständig wechselnden Identität in neue Mutterschaft reagieren, ist der Schlüssel. Haben Sie ein Jucken, das Gefühl, dass etwas nicht ganz Recht, oder Sie lange für Ihren früheren selbst in einer Weise, die Sie, schmerzt zuzugehen um professionelle Hilfe bietet Ihnen die Möglichkeit an Adresse brennen Bedenken und profitieren Sie und Ihre wachsende Familie enorm. -Dr. Jessica Zucker

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Bestätigen Sie die kleinen Triumphe 5 von 10

Am Morgen gibt es die lange Pflege-Sitzung auf der Couch. Dann erhalten Sie eine Pause, wenn das Baby schläft und Sie haben große Hoffnungen für alles, was, die Sie erledigen werde. Aber dann, dass Schläfchen kommt und geht und alles, was Sie tun konnte war, das Frühstücksgeschirr Weg und putzen Sie Ihre Zähne. Aber hier das Ding ist: das sind kleine Triumphe.

Sicher, wenn Sie ein Baby (8 - 12 Mal pro Tag, danke) einziehen, sind Sie nur da sitzen. Und das kann nicht sehen oder fühlen Sie sich wie Arbeit, aber es ist: Es ist körperliche Arbeit und es ist das Werk des Interessierens für ein Mensch, der noch nichts für sich selbst tun kann. Vielleicht fühlt es sich wie Grunzen arbeiten einige Tage und die sinnvollste Arbeit in der Welt auf andere. Aber es ist Arbeit.

Alles, was du tust fast stündlich in Anerkennung ist so wichtig, hängend auf Ihr Mojo in Ihrem ersten Jahr als Mutter. Unsere Gesellschaft wird nicht viel um zu bestätigen, wie schwer diese Zeit sein kann. In anderen Kulturen – über Zeit und Kontinente hinweg – gibt es Bräuche, die beinhalten einer Version einer 30-Tage "im liegen" Periode, wo junge Mütter werden voraussichtlich nichts anders als tun, im Grunde das Baby füttern und schlafen, ein- und ausschalten und Ochsenschwanz Suppen und liebevoll zubereiteten Tee zu trinken. Hier ist es ein Rennen in Jeans wieder auf die Beine, und wieder in Arbeit. – haben Sie führen Ihre eigene Preisverleihungen für alles, was du tust. Setzen Sie sich erreichbare Ziele – vielleicht ein nicht-Baby Verwandten mühsam am Tag – und den Sieg dann anzuerkennen, wenn Sie etwas erledigen. -Ceridwen Morris

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Seien Sie sanft, wie Sie in den Spiegel 6 von 10

Was ist Ihr erster Gedanke, wenn du in den Spiegel schauen? Die meisten neu sprühen postpartale Frauen ungeniert Selbsthass Kommentare alle über sich selbst, wie sie einen auf eine Version ihres Körpers bisher unbekannte Blick. Nicht mehr schwanger, es beunruhigend, diese neu gewonnene temporäre Form zu navigieren kann. Gehen Sie sanft.

Bleiben Sie 7 von 10

Wenn Sie gebären, kann Ihre Welt plötzlich auf die Größe eines Babys Gesicht schrumpfen. Dann, langsam, beginnt die Welt wieder zu erweitern. Es ist nicht so verschieden für das Baby. Zunächst kann er nur 15 Zoll vor ihm sehen, aber ehe man sich versieht, ist er über ein Feld Arme winken stechen. Aber am Anfang, Pflege für ein Kleinkind kann unglaublich fokussiert werden. Neue Eltern fühlt sich Opern Ebenen der Emotionen während eines Tages, die kaum mehr als zwei Zimmer und kaum gesprochene Wörter umfasst. Also gebt euch selbst die Erlaubnis, in deiner neuen Mama-Höhle zu graben.

Aber nicht zu viel Dinge geschlossen. Während die Mikro-Universum zeitweise völlig gerecht wird, kann es auch Sinn-betäubend, erschreckend langweilig werden. Die außergewöhnliche Isolierung kann eine der größten Herausforderungen an die neuen Eltern sein. Dies ist wahrscheinlich, warum Studien zeigen verstärkte Nutzung von social-Networking-Websites in den ersten Monaten der Elternschaft. Online-Verbindung ist sicherlich praktisch – Sie springen auf und ab, und "chat" ohne Umreifung ein Baby in einem Autositz – aber manchmal ist es notwendig, immer aus dem Haus. Denken Sie an kleine, lokale Aufenthalte Sie mit Ihrem Baby können: ein Latte mit einem Freund, eine Babyfreundliche Matinee, einen Kinderwagen-Spaziergang mit einem anderen Elternteil. Wenn Sie die Grundversorgung-Geber aber Ihr Partner kann das Baby in den frühen Abendstunden dauern, sind hin und wieder raus. Dies ist nicht die Zeit für ein neues Hobby, aber einmal pro Woche schwimmen oder Yoga-Kurs oder schnellen Drink mit einem Freund? Baby-Schritte. -Ceridwen Morris

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Setzen Sie Ihre Grenzen 8 von 10

Freunde-streaming innerhalb und außerhalb Ihres Hauses mit Leckerbissen der Beratung machen Ihren Kopf drehen? Schwiegereltern, zeigt sich an Ihrer Tür mit weisen Weisheit, wie Sie Ihr Baby zum schlafen, Essen, Ruhe zu kommen? Wenn Unterstützung und Verbindung während dieser transformative Meilenstein in Ihrem Leben wichtig sind, schlage ich oft (halb im Scherz), dass Frauen in Ohrstöpsel im Entstehen begriffenen währenddessen pop. Versuchen Sie, Ihre Grenzen kennen und ihnen zu Ehren.

Suche nach Ihrem eigenen Rhythmus als Eltern braucht Zeit und Raum. Die Inspiration von anderen, mit Möglichkeiten zu experimentieren, ist, dass Blase aus Ihrem Darm, Ablehnung Philosophien, die nicht mit Ihrer Vision der Mutterschaft, Unmengen von Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, oder Sehnsucht nach Zeit während dieser zarten Kreuzung allein es passen alle Freiwild. Wenn Sie geneigt sind, die Forschung auf mütterliche Keulen, tun Sie es. Wenn nicht, dann nicht. Der Schlüssel hier ist, was fühlt sich entsprechend Ihrem Stil zu finden. -Dr. Jessica Zucker

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Geben Sie Ihre Beziehung Zustimmung zu ändern, 9 von 10

Irgendwo in den ersten paar Wochen mit einem Neugeborenen, Sie und Ihr Partner könnten sich Fragen: Wann werden wir um im Bett zu liegen alle Sonntag wieder? Wann gehen wir ins Kino? Protzen auf ein schönes Restaurant? Wann werde ich wieder das Zentrum seine/ihre Universums sein? Es kann scheinen, wie diese Dinge nie wieder passieren werden.

Sein vorhanden 10 von 10

Was auch immer Sie sich fühlen, haben andere Mütter es, zu spüren. Sie haben eine globale Erfahrung, die gebunden ist, zu stechen und stoßen Sie auf unvorhersehbare Weise eingegeben – es könnte dehnen Ihr Herz sondergleichen, Aufwachen Sie Kindheitserinnerungen, die lange in Vergessenheit geraten und untrennbar verändern Ihr Weltbild. Eingedenk dessen, wie wir zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen, bietet Taschen der potenziellen lernen oder neu anordnen. Ehrlich zu uns selbst über die Gefühle, die über uns eilen, wenn wir tief in einen Moment der Freude überwältigt sind, oder verwirrt über die kontinuierliche Identität Verschiebungen, die neue Mutterschaft begleiten können ist eine Praxis, die immer einen süßen Eindruck auf unsere kleinen Gäste machen.

Wenn wir wissen, was wir fühlen, nennen Sie es (leise oder laut), und achten Sie auf unsere Bedürfnisse einzugehen, modellieren wir schließlich für die nächste Generation, was es bedeutet, scharfsinnig abgestimmt werden. Neugier und Empathie sind wesentlich differenzierter Formen der Interaktion, die eine nachdenkliche, liebevolle aufkeimende Beziehung zu Ihrem Kind zu pflegen. Denken Sie daran: Gefühle sind keine Fakten. Also, wenn Sie wie eine "schreckliche" Mutter fühlen, für jeden einzelnen Moment nicht zu lieben, ist dies wahrscheinlich keine Tatsache. Mit diesem wissen sollten Sie einen deutlichen Seufzer der Erleichterung zu lösen helfen. Wieder, was auch immer Sie sich fühlen, haben andere Mütter fühlte. -Dr. Jessica Zucker

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