10 Self-Care Tipps für neue stillende Mütter

Ich bin nicht hier, Ihnen zu sagen, was zu tun ist. Ich bin nur hier um Sie anzufeuern, weil stillen?

Es ist schwer. Und es ist okay zu sagen, dass es schwer ist, und darüber reden – heck, sogar kvetch darüber. Stillen ist nicht alles Sonnenschein und Rosen für jedermann, wobei das flüssige Gold fließt, wie es sollte, Schmerz-frei, und Automatik.

Ich habe früher darüber geschrieben und meine Herausforderungen gesprochen, hier und hier und hier. Mit der Hoffnung, dass meine Ehrlichkeit über alles mindestens von ein kleiner Trost, wenn nicht als Ressource für die weniger erfahrenen würde.

Ich vor allem want(ed), die weniger erfahrenen erreichen den plötzlich finden sich smack Dab in der Mitte des rasenden Hormonen, ein schreiendes Baby, rissige, Roh und blutende Brustwarzen und gequetscht und misshandelte Seele über alles. Denn das war ich.

Ich wurde gefragt, wo in der Hölle das Bild der erhabenen Ruhe ging einfach gelassen. Derjenige mit der Mutter mit ihrem Baby verriegelt an ihre Brust, während sie an ihrem süßen Engel liebevoll nach unten blickte.

Das wichtigste habe ich gelernt, auf dem Weg...

Wenn Sie mit Ihrem neuen Baby nach Hause kommen, ist kümmert sich um sich selbst nur als wichtig für die Pflege von Ihrem Baby.

Hier ist meine Liste der Dinge, die es erleichtern, wenn nicht fröhlich (es ist in den einfachen Dingen).

(1) Hydrat

Sollte dies nichts neues, aber es ist Topper auf meiner Liste. Trinken Sie Wasser. Viel davon. Wie die Zeit. Ich hielt und stillhalten, Gläser Wasser im ganzen Haus. Nicht nur es Ihren Durst stillen (Krankenpflege = Thirstyallthetime) aber es hilft, die um Milchproduktion zu erhöhen. Es ist auch ein dang feine Stimmung Stabilisator.

2. erstellen Sie ein Bett von Cocoon-y Bliss

Sie wissen – eine far-out und groovige Ort zu sein. Denken Sie Kissen in verschiedenen Größen. Ihre boppy Wahl. Eine luxuriöse Bettdecke. Alles und jedes, das Komfort fördert. Ein Laptop-Tisch für die Mahlzeiten (und für mich zu schreiben). Eines dieser Bett-Stühle. Art mit Armen, mit einem kleinen Becherhalter für Ihren Tee oder Wasser und eine schöne geschwungene wieder für volle Unterstützung, vor allem auf Ihre unteren Lendenwirbelsäule – wo Sie es wirklich brauchen.

3. die Jausenstation

Haben Sie Ihren Nachttisch oder einen Korb neben Ihrem Bett, voll bestückt und geladen. Mit gesunden Snacks und einige Leckereien zu. Ich bevorzugte Müsliriegel, Obst, Mandeln, Reis-Chips und Schokolade. Ich habe auch sicher, dass der Kühlschrank war voll beladen mit energiereiche Nahrung und hatte (immer noch), ein grüner Smoothie jeden Tag.

(4) massage

Wenn Sie keine Doula (weil sie dies tun), dann mieten Sie ein Therapeut zu Ihnen nach Hause kommen. oder besser gesagt – Ihr Partner sollte mieten Sie eins zu kommen. Ein paar Mal. Die Vorteile der Massage sind reichlich vorhanden, vor allem nach der Geburt gegeben haben, wenn unser Körper braucht, wie viel zärtliche Berührungen und Heilung Regeneration wie möglich.

5. schlafen Sie wenn Baby schläft

Ich weiß, leichter gesagt als getan. Aber wirklich? Während der 6 oder so Wochen Post Partum? Die Welt wird nicht kommen herabstürzen, wenn Sie nur atmen. Und schlafen. Wenn das Baby tut. De-Rillen Ihren Stress und Steigerung Ihrer Energie und allgemeine gut-Wohlbefinden/Stimmung, erhöhen Sie Ihre Chancen für eine höhere Milchproduktion. Es ist wirklich ein Kinderspiel und so, warum so viele junge Mütter kämpfen mit diesem? mich eingeschlossen.

6. Haut

So viel wie möglich. Zahlreiche Studien wurden durchgeführt, um zu beweisen wie stillen (und Verklebung) Haut-zu-Haut-Kontakt von Vorteil ist.

7. Seien Sie nicht schüchtern

Über nichts davon – Ihre Brüste, um um Hilfe zu bitten oder mieten es herausnehmen. Mach dir keine Sorgen Sie über stützte sich auf Ihren Partner und ihnen zu sagen, nur wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen.

8. um Hilfe bitten

Wenn Sie das Geld für eine Doula haben, eines zu mieten. Ernst. Sie massieren Sie, mit dem Baby zu helfen, eine endlose Quelle von Wissen und Unterstützung. Ich habe sogar einige, die Wäsche zu werfen oder zwei sagen hören und sauber sinkt. Zu finden, man hätte etwas Sie vor der Geburt, aber wenn Sie es nicht, keine Angst zu haben. Rufen Sie Ihre lokale Geburtshilfe kollektive und bitten Sie sie um eine Überweisung, wenn Sie nicht eine (Hebamme) für Ihre Geburt zu Fragen. Apropos Wäsche und Reinigung von Waschbecken und Einstellung helfen... ein sauberer bekommen, wenn es möglich ist – für die ersten paar Wochen sowieso. (Oder Heck – immer.) Abwechselnd, wenn Sie mit Freunden und Familie, die in der Nähe von Leben gesegnet sind, ist dies, wie sie helfen können. Nicht durch herüber zu Ooh und Ahh über das Baby, unterhalten und serviert Nachmittagstee, wir erwarten aber durch einige Gummihandschuhe anziehen und geben Ihrer Toilettenschüssel eine gute Peeling, zu tun, ein Wischmopp und Sweep Ihrer Böden und/oder Ihre anderen Kind herausnehmen, für ein bisschen Spaß.

9. Lebensmittel Feen

Die Familie und Freund Sache wieder. Ich hatte das Glück, einige haben, wurde es, das gesamte Neugeborene Ding. Sie brachten uns Essen! Suppen, Eintöpfe, Backwaren und sogar ganze Huhn Abendessen! Wenn Sie schüchtern sind zu Fragen für sie sind, dann mailen Sie einfach diese Liste, um Ihren Liebsten und Freunden. Ich bin nicht schüchtern. Je weniger Zeit Sie kochen und Reinigung, desto mehr Zeit haben Sie sich auf das Stillen, vor allem, wenn Sie damit Schwierigkeiten sind. Stress wirkt sich stark auf den Milchfluss können, und kümmert sich um Haus und Heim/Fütterung Ihrer Familie zu viel in den ersten Wochen. Wenn Sie in ihm allein, d. h. sind.

10. positive Affirmation

Nicht alle knackig zu Scheiße auf Sie, aber ganz ehrlich, dies Werke. Schlagen Sie sich nicht nach oben (wie ich), wenn Ihr Körper nicht genug oder einen herstellen kann. Zen, von dieser Schuld-Reise. Finden Sie Trost in der Tatsache, dass du tust alles, was Sie können und, dass die Wissenschaft manchmal ein wiley Kerl ist.

Mehr zu den hier...

Wee trägt

Momfessions: Am stillen & Körperbild

7 Monate: spät aber nicht vergessen

Folgen Sie meinem Geekery auf meine Blog , the Zwitschert – oder besuchen Sie mich auf Facebook , Pinterest or Instagram.