12 Tipps für Weight Loss
Ich habe zu gewinnen und Gewicht zu verlieren, immer und immer wieder in den letzten 15 Jahren. Diese wachsende ältere führte eine metabolische Rate entspricht, die ein tiefes Nickerchen. Lange vorbei sind die Zeiten, wann kann ich kommen, aus der Schule heimkommt und 6 Schalen Cornflakes zu essen und kein einziges Pfund zu gewinnen. Es scheint jetzt, wenn ich in einer Woche eine zusätzliche Schüssel Müsli habe ich esse zu laufen und Hose in einem größeren Format zu kaufen. Im Laufe der Jahre habe ich Gewicht, fiel ich habe entdeckt, ein paar Tricks, die mir geholfen haben, ohne den Stress, der mit festhalten an einer strengeren kommt als strenge Diät.
Nicht alles, was ich getan habe wird für alle arbeiten, und keiner der Tipps sind große Offenbarungen oder riesige lebensverändernde Ereignisse. Aber was ich ist gefunden habe, dass wenn ich diese paar kleinen Anpassungen, die ich im Laufe der Jahre entdeckt habe folgen, kommt das Gewicht schneller ab und ich haben eine Tendenz, sich an das Regiment für einen längeren Zeitraum halten.
Hier sind 12 Tipps zur Gewichtsabnahme zu verbessern:
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12 Tipps zur Verbesserung der Gewichtsverlust 1 von 13
Klicken Sie sich durch meine Worte der Weisheit Gewichtsverlust zu lesen.
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Kein Essen nach dem Abendessen 2 von 13
Ich habe festgestellt, dass 99 % der Zeit, wann ich nach dem Abendessen essen, ist es weil ich gelangweilt bin und auf etwas zu kauen müssen. Es gibt nichts Magisches an sich nicht nach dem Abendessen zu essen. Es bedeutet eigentlich nur, dass ich nicht 100 s von zusätzlichen Kalorien verbrauchen bin, die der Körper nicht braucht.
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Ein Snack der Kohlenhydrate 3 von 13
Ich habe festgestellt, dass ermöglicht mir einen kleinen Snack, der meistens Kohlenhydrate bestehend aus ein oder zwei Stunden nach dem Frühstück und Mittag bin ich in der Lage, mehr auf eine gesunde Ernährung zu bewältigen. Dies erlaubt mir auch eine kleine Belohnung jeden Tag und es hilft diese schrecklichen Mangel an Kohlenhydraten Kopfschmerzen zu verhindern, die eine Tendenz zu kommen um.
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Ziele 4 von 13
Manche Menschen brauchen ein Ziel wie ein 5k, halb-Marathon, oder Marathon soll sich in naher Zukunft erhalten die Motivation zur Erreichung dieses Ziels Fortschritte, was zu Gewichtsverlust führt. Ein Freund und ich haben Halbmarathons und Marathons als Ziele verwendet, um uns unsere Gewichtsziele hinarbeiten zu halten.
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Essen Sie gesunde erste 5 von 13
Ich habe einer Regel, die gemacht, wenn ich ungesunde Lebensmittel beim nach Hause zum Mittagessen sehnen habe ich zuerst meine gesunde Ernährung haben. Selten habe ich noch den Wunsch, die ungesunde Lebensmittel zu essen, sobald ich die gesunde Sachen fertig, dass ich für den Tag geplant hatte.
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Keine freien Tag 6 von 13
Ich bekomme das Konzept hinter mit einem freien Tag pro Woche, aber ich denke, es ist eine schreckliche Idee. Wenn ich einen freien Tag haben, bedeutet das normalerweise, dass ich den Fortschritt geblasen habe, die, den ich früher in der Woche gemacht. Stattdessen gebe ich mir einen kostenlosen Snack. Auf diese Weise kann ich meine Gelüste befriedigen und die Schäden durch die zusätzlichen Kalorien zu verringern.
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Putzen Sie Ihre Zähne 7 von 13
Wann immer ich mit der Regel kein Essen nach dem Abendessen zu kämpfen habe, versuche ich, meine Zähne sehr früh in der Nacht zu putzen, damit ich weniger wahrscheinlich die Regel brechen kann.
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Tun Sie zusätzliche Cardio 8 von 13
Wenn ich den Gewicht Training Teil meiner Übung mache die arbeite ich an diesem Tag Muskeln brauchen eine Pause zwischen den Sätzen. Statt rumstehen und Zeit zu verschwenden, das tue ich Cardio zwischen den Sätzen von Sprint um die Turnhalle zweimal vor Beginn meiner nächsten Satz. Auf diese Weise die Muskeln gearbeitet beim Heben immer ausgeruht sind und ich ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, in den Prozess.
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Ich habe keine Limonade, es sei denn, es ein besonderer Anlass ist, und ein besonderer Anlass nicht einfach gehen Essen ist. Und kein Natron, meine ich keine kohlensäurehaltigen Getränke überhaupt.
Wenn ich versuche, Fallgewicht, lasse nicht ich mich essen, bis ich voll bin. Wenn ich esse, bis ich voll, jeden Tag bin diese Schwelle von wie viel Nahrung, die es braucht, um voll zu bekommen scheint, jeden Tag zu erhöhen und dadurch Gewichtsverlust unmöglich.
Wenn Training Gewicht zu tun planen ich meine Aufzüge in Schaltungen von drei. Auf diese Weise kann ich springen von einem Lift zum nächsten bis die Schaltung erfolgt und dann ich den Kopf ins Fitnessstudio, um meine zusätzliche Cardio zu tun. Es erlaubt mir, mehr Kalorien schneller verbrennen und ein insgesamt besseres Training in den Tag.
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Ich mag stark gewürzt Minze Kaugummi zur hand haben, so dass wenn ich Gefühl diesen Drang beginne, einen Snack zu essen zu finden ich etwas in meinem Mund, die nicht gehen werfen kann, um mich mit unnötigen Kalorien beladen. Gum gibt mein Gehirn das Gefühl, etwas zu essen zu bekommen, sowie die starken Minzgeschmack ändert sich der Geschmack in meinem Mund, wo ich nicht wirklich wollen, etwas anderes zu essen, wenn ich fertig bin das Kaugummi.
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Ich erinnere mich immer wieder, dass es zwei Wochen Ergebnisse dauert zeigen nach Beginn einer Diät und Trainingsprogramm und das hilft mir motiviert zu bleiben, auch wenn sie nicht aussehen wie ich Fortschritte mache. Gleichzeitig halte ich im Auge, die es nur eine Woche für schlechte Ernährungsgewohnheiten und Faulheit dauert zu negative Ergebnisse zeigen.
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