13 Tipps zur Verringerung der Belastung während der Schwangerschaft


Schauen Sie, haben wir alle Stress. Mit Arbeit, mit Familie, mit Freunden, mit anderen Fahrern auf der Straße ich meine, wirklich, es ist so schwer, einen Blinker zu verwenden???

Atme aus.

OK, kann Stress schnell und einfach das beste von uns bekommen. Und wenn Sie Schwangerschaft in den Mix zu werfen, noch mehr Belastungen entstehen, aber Sie möchten Stress auf ein Minimum zu halten, weil es Ihr ungeborene Kind negativ beeinflussen kann. Was ist eine werdende Mama zu tun? Es gibt einige ziemlich leicht und einfach Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren Ebene während der Schwangerschaft und nur. Chill doch. heraus.

Check-out 13 Tipps zu reduzieren Stress während der Schwangerschaft nach dem Klick.

  • "Nein" sagen Sie & verlangsamen Sie 1 von 13

    Lernen die Kunst der Spruch, profitieren "Nein" wirklich Ihr schwanger Leben. Sie müssen nicht jede Veranstaltung teilnehmen, Sie müssen nicht jede Verabredung zustimmen und Sie müssen nicht Ihr Ehemann chemische Reinigung abholen. Wenn du dich überfordert fühlst, ist es OK zu verlangsamen und sagen: "Nein."
    Quelle: BabyCenter
    Foto via Flickr: Creative Commons
  • Reden Sie mit Freunden 2 von 13

    Chancen stehen gut, wenn du dich fühlst gestresst über X, Y und Z, du hast einen guten Freund, der auch dort gewesen ist. Oder zumindest, gibt es zu hören. Entlüftung über was Sie verursacht kann Stress eine große Erleichterung sein. Haben nicht jedermann, die Sie vertrauen können? Versuchen Sie einen persönlich oder online-Support-Gruppe.
    Quelle: Psych zentrale
    Foto via Flickr: Creative Commons
  • Ein tägliches Tagebuch 3 von 13

    Ich kann Ihnen aus erster Hand, dass das Schreiben Ach so therapeutische. Immer "es" aus, sei es Trauer, Verwirrung, Angst oder ja, Stress ein tägliches Tagebuch hilft, Ihren Stress zu reduzieren, können mehr als Sie denken.
    Quelle: Baby Med
    Foto via Flickr: Creative Commons
  • Haben Sie mehr Sex 4 von 13

    Sex, und speziell mit einem Orgasmus beweist, um Angst, Anspannung und Stress zu reduzieren. Sicher, könnte Sie nicht Gefühl Ihre sexy, sondern versuchen, in der Stimmung und bekommen es auf. Sie werden sich besser fühlen.
    Quelle: Baby Med
    Foto: iStockphoto
  • Bitten Sie um Hilfe 5 von 13

    Eine Do-It-All-Frau, gibt es in diesen Tagen so viel Druck. Arbeit. Haus-Aufgaben. Einkaufen. Fahren die Kinder. Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Kalenders. Kein Wunder, dass wir nach so viel Stress! Beachten Sie, dass es "OK", um Hilfe zu bitten. Und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wieviele Leute eifrig und bereit und glücklich sind! um Ihnen zu helfen.
    Quelle: March of Dimes
    Foto: iStockphoto
  • Essen Sie gut 6 von 13

    Was Sie essen kann Ihre Stimmung beeinflussen so bleiben weg von "Junk" und Lebensmittel, die einen hohen glykämischen index, weil diese Ihren Blutzuckerspiegel spike und führen, was unserem Haushalt immer "Hangry" eine Mischung aus Hunger und Wut fordert aus nicht gut essen.

Quelle: March of Dimes
Foto: iStockphoto
  • Machen Sie eine Priorität 7 13 schlafen

    Wenn Ihr Zeitplan etwas wie meins ist, müssen Sie wahrscheinlich nicht den Luxus von Nickerchen mitten am Tag. Aber Rest ist unerhört wichtig, vor allem, wenn Sie schwanger sind. Zwingen Sie sich früher als sonst zu Bett gehen, zu einem halbstündigen Nickerchen zu begehen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause komme, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Abschaltung bekommen.
    Quelle: Psych zentrale
    Foto: iStockphoto
  • 8 von 13 zu meditieren

    Wer hat schon Zeit zu meditieren, fragst du? Meditation muss nicht unbedingt einen langen und langwierigen Veranstaltung sein. Gönnen Sie sich 10 Minuten jeden Morgen, oder wenn Sie nach Hause von der Arbeit (vor Ihrem Nickerchen!) zur Ruhe zu kommen und den Kopf frei. Es dauert ein wenig gewöhnungsbedürftig am Anfang, weil wir uns auf go-go-Go programmiert habe. Aber Sie werden feststellen, dass nach ein paar Minuten sitzen und atmen, Ihren Körper Ihren Geist zur Ruhe führen.
    Quelle: Baby Med
    Foto via Flickr: Creative Commons
  • Starten Sie ein Hobby 9 von 13

    Gönnen Sie sich etwas zu konzentrieren, wie stricken. Die Stille und Wiederholung werden beruhigend sein. UND man denke nur an all den Spaß Dinge, die Sie für Baby stricken können.
    Quelle: Baby Med
    Foto via Flickr: Creative Commons
  • Versuchen Sie Akupunktur 10 von 13

    Reduzieren Sie Ihren Stress mit Akupunktur. Die alte chinesische Praxis bringt Balance für Körper und Geist, das gibt Ihnen eines besseren Gefühl von Wohlbefinden und verbessert die allgemeine Gesundheit. Ich tue es, und ich liebe es!
    Quelle: Baby Med
    Foto: iStockphoto
  • Übung 11 von 13

    Diese Endorphine, meine Damen! Diese natürliche Schmerzmittel Schmerzen und Stress wirken Wunder zu reduzieren, Ihre Ängste und sorgen. So lange, wie Ihr Arzt Sie für es OKed hat, nehmen Sie einen flotten Spaziergang, schwimmen gehen oder einen Yoga-Kurs teilnehmen.
    Quelle: March of Dimes
    Foto: iStockphoto
  • Schnitt zurück auf Hausarbeit 12 von 13

    Huh? Wie wird das Haus gereinigt? Hören Sie, Sie wahrscheinlich nicht in einem Schweinestall Leben, also gönnen Sie sich eine Auszeit! Der Himmel wird nicht fallen, wenn Sie nicht Ihr Bett jeden Morgen machen und die Fenster warten können, waschen. Kümmern Sie sich selbst und betonen Sie nicht über die kleinen Dinge.
    Quelle: Baby-Center
    Foto: iStockphoto
  • Suchen Sie professionelle Hilfe 13 13

    Wenn Sie eine wirklich harte Zeit haben, und Ihre Tage sind voller Angst und Stress, die Ihre Lebensweise wird, suchen Sie professionelle Hilfe. Du bist ein Bündel von Emotionen und Ihr Körper ist in einer Weise ungleich zu anderen Lebenserfahrung besteuert. Wenn Sie Hilfe benötigen, bekommen Sie es.
    Quelle: March of Dimes

  • Foto: iStockphoto

    $(window).load(function(e) {Var sTotal = 13; Var sCurrent = 1; $('.flexslider').on ("Klick", '.flex-Prev', function() {googletag.pubads().refresh(); wenn (sCurrent > 1) {--sCurrent; cto.track ({'GalleryPagename': '13 Tipps zu reduzieren Stress während der Schwangerschaft: Bild' + sCurrent});} ElseIf (sCurrent == 1) {sCurrent = sTotal; cto.track ({'GalleryPagename': '13 Tipps zu reduzieren Stress während der Schwangerschaft: Bild' + sCurrent});}}) $('.flexslider').on ("Klick", ".flex-weiter" function() {googletag.pubads().refresh(); wenn (sCurrent == 1 || sCurrent

    Lesen Sie mehr von Aelas Schreibens an Zwei Mütter Make A Right

    Und verpassen Sie keinen Beitrag!
    Folgen Sie Aela der Baby-Blog Board auf Pinterest

    Folgen Sie zwei Mütter machen einen Anspruch auf Twitter und Facebook

    Mehr von Aela auf Geschwätz!
    25 Tipps zum Sparen von Geld zu sparen für Baby
    12 einfache Tipps um Lebensmittelvergiftung während der Schwangerschaft zu verhindern
    Zahlung für Elternschaft: Wieviel IVF wirklich kostet
    4 Brüste besser als 2? Warum denken wir Co Pflege

    Verwandte Artikel

    8 Tipps zur Verringerung der Bildschirm Zeit diesen Sommer

    Nur ein paar Wochen, ich brachte die Idee eine fernsehfreie Sommer zu meiner Familie und niemand ausgeflippt. In der Tat, sobald wir kamen ins Gespräch über all die Dinge könnten wir stattdessen des Fernsehens, sie bekam ziemlich aufgeregt. Ein paar Stund...

    8 Tipps zur Verringerung der Katze Geruch in Ihrem Haus

    Ich habe Katzen in meinem Haus für ziemlich viel überhaupt. Wir haben erst vor kurzem von zwei Katzen zu einem gesunken als unsere älteren zwei Katzen vergingen und wir unsere neue weibliche Katze, Ariel beschlossen. Katzen haben ein Teil meines Lebens is...

    Thread zu öffnen: "definieren Sie nichts" – Was sind Ihre Tipps zur Verringerung der Verschwendung von Lebensmitteln?

    Rettich Tops können verwendet werden, in Suppen und ziemlich traurig jedes Gemüse oder Obst kann gerettet durch pürieren – senden Sie Ihre Tipps für das Kochen "zero Waste" In den nicht enden wollenden Reihe von "angehängt Tage auf offensic...

    10 Tipps zur Vermeidung der gefürchteten Auto Nap

    Ich erinnere mich Cullen war ein Kind, und ich würde meine Ausflüge um sein Nickerchen Zeiten planen. Wir verbrachten die morgen spielen und Essen zu Hause, und als er begann, schläfrig aussehen, ich würde ihn in die Ergo Schnalle oder Autositz und w...

    Die Innovatoren – die Seidenstraße zur Verringerung der Knie-Operationen

    Neues Biomaterial genannt FibroFix respins Seidenprotein wie eine Spinne in harten Knorpel-Typ-Material für Knie-Implantate – schneiden die steigende Zahl der teuren Knie-Ersatz-ops Seidenraupen und Spinnweben halten können, die Lösung für eines der westl...

    10 Wege zur Verringerung der Belastung während der Schwangerschaft

    Schwangerschaft ist STRESSIGSTEN. Stress ist nicht gut für dich und nicht gut für das Baby.Was also tun? Hier sind 10 Möglichkeiten, reduzieren Sie Ihren Stress während schwanger: 1. pränatale Massage Pränatale Massage können helfen, zu entspannen und Str...

    7 Tipps zur Linderung von Sodbrennen während der Schwangerschaft

    Wenn Sie alles wie ich sind, verbringen Sie die meiste Ihr dritten Trimester schmeckendes Essen drei Stunden, nachdem Sie es Essen. Mehr es fühlt sich an wie KID B versucht, durch meine Speiseröhre zu entkommen das Sodbrennen ist so schlecht. Mein Hund Mi...

    12 einfache Tipps zur Begrenzung der Exposition gegenüber chemischen Stoffen In Ihrer täglichen Routine während der Schwangerschaft

    Chemikalien sind allgegenwärtig, so ist es praktisch unmöglich, sie völlig zu vermeiden. Aber es ist besonders wichtig, Ihre Exposition gegenüber chemischen Stoffen während der Schwangerschaft seit Ihrer kostbaren begrenzen wenig ungeborenes Baby ist viel...

    Taiwans neuer Präsident Tsai Ing-Wen Gelübde zur Verringerung der Abhängigkeit von Beijing

    Als der neue Führer vereidigt ist, lehnt sie die Idee anzunehmen, dass Taiwan und Festland China Teil des "ein-China sind" Taiwans erste weibliche Präsidentin wurde in Büro, vereidigt worden war, schwört auf ihre Position als die mächtigste Frau...

    Ein Traum wird wahr: 10 Tipps zur Linderung der Beschwerden des Restless-Legs-Syndrom

    Eines der Dinge, die ich freute mich auf die meisten darüber, dass jedes meiner Babys war der Schlaf, die ich bekommen würde, sobald sie angekommen. Warten Sie, was? Ich kämpfte so viel mit Restless Leg Syndrom (RLS) während meiner Schwangerschaften,...

    Der Schlüssel zur Verringerung der Kindersterblichkeit

    Daniel Krüger ein Forscher an der University of Michigan School of Public Health und Population Studies Center an der Institut für Sozialforschung dazu beigetragen, diesen Artikel zu LiveScience Experten stimmen: Op-Ed & Einblicke. Gesundheitspolitis...

    5 Tipps zur Verringerung von "Stress-Essen"

    Da wir Smack Dab in der Mitte der Ferienzeit sind, dachte ich, es wäre eine gute Zeit zu reden, Essen, nicht weil Sie Hunger haben, sondern weil Sie unter Stress stehen. Dies ist eine Zeit des Jahres als Druck ist groß und das Essen ist reichlich vorhande...

    Neue Idee zur Verringerung der Erderwärmung: alle Insekten essen

    Gibt es eine rationale, sogar überzeugende Argument für freiwillig essen Insekten: Bugs sind reich an Eiweiß, benötigen weniger Platz zu wachsen und bieten eine umweltfreundlichere Alternative zu den Wirbeltieren, wir Westler bevorzugen, die Befürwor...

    Hasbro machte eine wackelig Version von Mr. Potato Head zur Verringerung der Verschwendung von Lebensmitteln

    Verschwenden Sie wählerisch Käufer, die nur die Wahl der meisten perfekt geformten und makellosen Produkte bei Lebensmittelgeschäften, eine enorme Menge an Nahrung geführt hat. Zu zeigen, wie nicht so perfekten Obst und Gemüse sind immer noch perfekt essb...