13 Tipps zur Verringerung der Belastung während der Schwangerschaft
Schauen Sie, haben wir alle Stress. Mit Arbeit, mit Familie, mit Freunden, mit anderen Fahrern auf der Straße ich meine, wirklich, es ist so schwer, einen Blinker zu verwenden???
Atme aus.
OK, kann Stress schnell und einfach das beste von uns bekommen. Und wenn Sie Schwangerschaft in den Mix zu werfen, noch mehr Belastungen entstehen, aber Sie möchten Stress auf ein Minimum zu halten, weil es Ihr ungeborene Kind negativ beeinflussen kann. Was ist eine werdende Mama zu tun? Es gibt einige ziemlich leicht und einfach Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren Ebene während der Schwangerschaft und nur. Chill doch. heraus.
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"Nein" sagen Sie & verlangsamen Sie 1 von 13Lernen die Kunst der Spruch, profitieren "Nein" wirklich Ihr schwanger Leben. Sie müssen nicht jede Veranstaltung teilnehmen, Sie müssen nicht jede Verabredung zustimmen und Sie müssen nicht Ihr Ehemann chemische Reinigung abholen. Wenn du dich überfordert fühlst, ist es OK zu verlangsamen und sagen: "Nein."
Quelle: BabyCenter
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Reden Sie mit Freunden 2 von 13Chancen stehen gut, wenn du dich fühlst gestresst über X, Y und Z, du hast einen guten Freund, der auch dort gewesen ist. Oder zumindest, gibt es zu hören. Entlüftung über was Sie verursacht kann Stress eine große Erleichterung sein. Haben nicht jedermann, die Sie vertrauen können? Versuchen Sie einen persönlich oder online-Support-Gruppe.
Quelle: Psych zentrale
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Ein tägliches Tagebuch 3 von 13Ich kann Ihnen aus erster Hand, dass das Schreiben Ach so therapeutische. Immer "es" aus, sei es Trauer, Verwirrung, Angst oder ja, Stress ein tägliches Tagebuch hilft, Ihren Stress zu reduzieren, können mehr als Sie denken.
Quelle: Baby Med
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Haben Sie mehr Sex 4 von 13Sex, und speziell mit einem Orgasmus beweist, um Angst, Anspannung und Stress zu reduzieren. Sicher, könnte Sie nicht Gefühl Ihre sexy, sondern versuchen, in der Stimmung und bekommen es auf. Sie werden sich besser fühlen.
Quelle: Baby Med
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Bitten Sie um Hilfe 5 von 13Eine Do-It-All-Frau, gibt es in diesen Tagen so viel Druck. Arbeit. Haus-Aufgaben. Einkaufen. Fahren die Kinder. Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Kalenders. Kein Wunder, dass wir nach so viel Stress! Beachten Sie, dass es "OK", um Hilfe zu bitten. Und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wieviele Leute eifrig und bereit und glücklich sind! um Ihnen zu helfen.
Quelle: March of Dimes
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Essen Sie gut 6 von 13Was Sie essen kann Ihre Stimmung beeinflussen so bleiben weg von "Junk" und Lebensmittel, die einen hohen glykämischen index, weil diese Ihren Blutzuckerspiegel spike und führen, was unserem Haushalt immer "Hangry" eine Mischung aus Hunger und Wut fordert aus nicht gut essen.
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Quelle: Baby-Center
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