16 Tipps für eine natürliche Geburt
1. Atmung 1 von 16
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Entspannung ist der beste Weg zur Arbeit Ansatz, Atmung diaphragmatically hilft sowie die Möglichkeit, jeden Muskel im ganzen Körper zu lockern und zu entspannen. Dies erfordert einige Übung, aber erlaubt Ihrem Körper erleichtern den Prozess entlang, anstatt ihn zu bekämpfen. Werden Sie eine "nasse Nudel!" Mutter-zu-sein sollte daran arbeiten, Entspannung eine ausgebildete Antwort.
2. Massage 2 von 16
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Hier ist, wo Ihr Lebensgefährte oder Arbeit Trainer einen Unterschied machen kann. Touch hat eine sehr beruhigende und stärkere Wirkung. Massage kann auch in Entspannung helfen. Rücken Massagen sind besonders gut für Frauen mit wieder Arbeit. Üben Sie vorher mit Ihrem Partner um herauszufinden, welche Arten der Berührung, die Sie bevorzugen. Haben Sie ein Handzeichen für "mehr" und "genug", so dass das Massagegerät weiß, was Sie tun, um zu helfen. Neben diesen typischen Massagen Olivenöl perineal Massage einsetzbar
in der Endphase der Arbeit zu erweitern Gewebe und Dammschnitt vermeiden helfen.
in der Endphase der Arbeit zu erweitern Gewebe und Dammschnitt vermeiden helfen.
3. Geburt Kugel 3 von 16
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Die federnde Bewegung der Kugel Geburt hilft, Ihre Beine und Bauch entlasten und erlaubt Ihnen auch, ohne Energie zu bewegen.
(4) Stellungswechsel 4 von 16
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Einige Frauen entscheiden sich stehen oder während der Geburt zu beeinflussen, und andere wie legen Sie auf ihrer Seite oder sogar sitzen. Obwohl die meisten Frauen ein mentales Bild vor der Zeit haben über was für diese Pflege wird, können die tatsächlichen Entscheidungen in den Wehen ganz unterschiedlich sein. Das wichtigste ist, mit verschiedenen Positionen und Möglichkeiten zu experimentieren. Frauen können in einer Position in der Arbeit stecken, weil sie fürchten Bewegung wird den Schmerz zu erhöhen oder ihre Konzentration zu stören. Die Wahrheit ist, dass Kontraktionen etwas mehr als eine Minute dauern. Wenn eine neue Wahl nicht funktioniert, wird nur das Gefühl unbequem für eine sehr kurze Zeit, und dann sie können immer versuchen eine andere Position oder Technik bis sie findet, was für sie richtig ist.
(5) Hypnotherapie 5 von 16
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Dies ist eine Technik, die Sie während der Schwangerschaft erfahren. Studien haben gezeigt, dass es das Bedürfnis nach Drogen mindert. Mit tiefen psychischen Entspannung, Atemtechniken und fokussierte Imaging, kann Hypnose durch einen ausgebildeten Arzt oder in einer Do it Yourself Art und Weise mit Tonbandaufnahmen und ausgebildete Antworten erfolgen.
(6) mit Schwerpunkt 6 von 16
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Konzentration auf was Ihr Körper zu tun und immer im Einklang mit diesem Prozess können Sie mit Arbeit, anstatt gegen sie zu bewegen. Zum Beispiel eine Mutter sagt rückblickend, sie würde ihre Uhr rausgeworfen haben und sich Gedanken über ihre Kontraktionen timing gestoppt. Es betont ihr gerade heraus.
7. Wasser 7 von 16
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Ob es eine Dusche oder eine speziell entwickelte Geburt Wanne, viele Mütter erzählen, wie vorteilhaft Wasser darf in der Beseitigung der Beschwerden und müde Muskeln zu entspannen. Denken Sie nur, wie groß ein Bad in der Wanne sein kann.
8. bleiben hydratisiert 8 von 16
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Arbeit ist genau das, Arbeit. Wenn Sie, diese Energie aufwendet waren, einen Marathon zu laufen oder Wandern Sie hätte eine Flasche Wasser oder sport-Drink in der Hand. Die gleichen Energieniveaus während der Wehen gehalten werden müssen. Tanken Sie mit Zustimmung Ihres Arztes fand Zeit auf gute Sportgetränke voraus auf natürliche und gesunde Ernährung speichert. Um auf der sicheren Seite wählen Sie mehrere verschiedene Geschmacksrichtungen, da Sie nicht wissen, was Sie während der Wehen bevorzugen.
9. kalte oder warme Kompressen 9 von 16
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Wärme und kühle können helfen, zu lindern, verspannte Muskeln oder Ihre Energie zu beleben. Sie können auf dem Rücken, den Nacken oder Stirn platziert werden. Suchen Sie nach Packs, die in den Kühlschrank und die Mikrowelle platziert werden können.
10. setzen Sie 10. die richtige Stimmung 10 von 16
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Schaffen Sie ein Umfeld, das sich anfühlt, sichere und fördernde. Dämpfen Sie das Licht und umgeben Sie sich mit Artikeln von zu Hause aus, oder, dass du liebst.
11. die Doula 11 16
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Der beste Freund für viele gebärende Mütter kann eine Doula für eine erfolgreiche natürliche Geburt nutzbringend sein. Eine Doula dient als Fürsprecher für die Mutter und auch als Assistent im Labor. Sie kann helfen, eine Mutter-zu-werden direkt auf der Strecke und auch Hilfe bekommen stillen zu einem guten Start im Auslieferzustand fernzuhalten.
12. prüfen Sie, warten 12 von 16
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Hause bleiben Sie so lange wie möglich, denn es keinen Platz wie zu Hause gibt. Einige OB-GYNs schlage bleiben, bis Sie denken, Sie nicht mehr damit umgehen, dann ein bisschen länger bleiben. Obwohl es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor eine Entscheidung getroffen.
13. unterstützendes Personal 13 von 16
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Es hilft auf jeden Fall ein Team an Ihrer Seite, unterstützen Ihre Entscheidung, ohne Drogen zu gehen haben. Monate vor der Geburt, schauen Sie sich das Krankenhaus zu sehen, ob sie eine positive Einstellung zu natürlichen Geburten haben. Sprechen Sie mit den Krankenschwestern zu sehen, wie viel Erfahrung sie mit drogenfreie Geburten haben. Fordern Sie Krankenschwestern nicht auf Drogen oder IVs anbieten.
14. machen Sie einen Spaziergang 14 von 16
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Eine einfache Handlung, die mit einer PDA nicht möglich, zu Fuß wirklich helfen in der Anfangsphase der Arbeit zu entspannen und erleichtern den Prozess entlang. Viele Frauen erzählen ihre Erinnerungen an die Arbeit mit Geschichten zu Fuß durch leeren Parkplätzen mitten in der Nacht mit ihren Ehemännern, runden durch Krankenhaus Korridore zu machen und ein Spaziergang um den Block. Nicht nur körperlich zu Fuß hilft, ist auch eine entspannende Art und Weise zu gewinnen Gelassenheit und reflektieren die behindernden Geburt.
15. jemand Lean auf 15 von 16
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Ihr Ehemann, Lebensgefährte, Mutter oder beste Freundin kann in die emotionale Unterstützung und Beruhigung eine entscheidende Rolle. Manchmal ist es schwierig für einen lieben Menschen zu wissen, wie man auf eine gebärende Mutter zu reagieren, so eine Doula könnte die Person, die, der Sie zum anlehnen wählen.
16. Nimm das nicht liegend 16 von 16
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Viele Experten vermuten aufstehen und sich bewegen während der Wehen. Einige schlagen vor, nur im Bett liegen wenn Sie unbedingt müssen, weil der Schmerz schlimmer liegend. So suchen Sie nach Positionen, wo Sie die Schmerzen weniger intensiv fühlen.
Weitere tolle Dinge auf die Schwangerschaft
Neustart-Galerie
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