18 einfache Hacks, die Sie verwenden können, um Ihre allgemeine Gesundheit heute zu verbessern

Jeden Tag hören wir mehr über Dinge, die wir tun sollten, um unsere Gesundheit zu verbessern. Aber mit der schieren Menge der Studien ist es unmöglich, alles zu folgen! Wie ist eine Person, um sicherzustellen, dass sie ein gesundes Leben 24/7 Leben?

Ist hier wie. Befolgen Sie diese 18 einfache Gesundheit Hacks und verbessern Sie sofort Ihr Leben in einer sehr messbare Weise. Sicherstellen, dass Sie eine Orange bereit am Schreibtisch, mit einem bestimmten Körper-Peeling, scheint jeder einfach genug. Aber in Kombination, alle von ihnen wird Ihr Leben so viel besser machen!

1. nehmen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks für die Woche am Sonntag Abend. Sie wird nicht überstürzt werden, während der Woche und können sicherstellen, dass Sie eine gesunde Ernährung halten.

Ein Foto von Ronell Shera (@delectabledelightsnz) am 31. Oktober 2015 um 10:57 pm PDT

(2) für eine natürliche Stimmung-Booster schnüffeln Sie eine Orange.

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Das Öl auf der Haut hilft Ihre Stimmung und Wachheit zu verbessern – es kann auch Angst reduzieren.

3. Legen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihrem Kopfkissen in der Nacht.

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Dies hilft Ihnen direkt durch die Nacht schlafen.

4. Ihre Zähne mit Zahnseide zu reinigen.

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Abgesehen davon, dass Ihr Zahnfleisch gesünder, zeigen Studien, dass es Herz-Kreislauferkrankungen verhindern könnte.

5. verwenden Sie die 20/20/20-Regel für Ihre Augen.

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Hintergrundbeleuchtung auf unseren Bildschirmen sind nicht gut für die Augen. Alle 20 Minuten, nehmen Sie eine 20 Sekunden Pause und lassen Sie Ihren Blick über etwas 20 Fuß entfernt schweifen.

(6) meditieren Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten lang.

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Einige Zeit nehmen, eine Ruhe des Geistes und Klarheit des Denkens zu erreichen ist aus Silicon Valley Elite sehr zu empfehlen. Verwenden Sie ruhig, wenn Sie eine Instruktion.

7. jeden Tag ein wenig zu dehnen. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken.

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8. steigen Sie den Bus oder die u-Bahn Halt früh und gehen.

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30 Minuten zu Fuß ist ein Tag gezeigt, um Ihre Chance, an Krebs zu erkranken um 90 % verringern.

9. trinken Sie Kräutertee.

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Grüner Tee ist eine gute Energie steigernden Alternative zu Kaffee. Kamille hilft Ihnen einschlafen und Fenchel und Pfefferminz Tee die Verdauung.

10. legte den Hörer auf außerhalb der Arbeitszeit.

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Vor allem innerhalb von zwei Stunden Bett--kann die Hintergrundbeleuchtung Ihren Schlaf beeinträchtigen.

11. gehen Sie eine Stunde zu früh zu Bett.

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Wenn Sie Probleme dabei haben, stellen Sie einen Alarm Sie daran erinnert, im Bett zu bekommen.

12. das teure Zeug überspringen und ein Peeling Ihre Haut mit einer einfachen Mischung aus Meersalz und Olivenöl.

Unsophisticook.com

Wegbeschreibung hier.

13. nie überspringen Sie die Treppe.

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Schleichen sich ein wenig körperliche Aktivität und immer nein sagen zu den Aufzug.

14. nehmen Sie Ihr Essen zu gehen und draußen essen.

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Mit sogar 20 Minuten draußen am Mittag werden Ihren Nachmittag Arbeitstag viel besser gehen.

15 Tage während der Woche ohne Alkohol zu wählen.

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Vor allem, wenn Sie von Donnerstag bis Sonntag trinken wollen, empfiehlt es sich, den Wein am Montag zu überspringen.

16. versuchen Sie schneiden Sie Süßstoffe in Ihren Kaffee.

Filckr / McKay Savage

Reduzieren Sie Ihre gesamte Aufnahme von Zucker mit diesem einfachen Trick.

17. Essen und Kochen zu Hause.

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Sparen Sie Geld, ganz zu schweigen von den versteckten Salz, Zucker und Fette in der Nahrung zum mitnehmen.

18. bringen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen überallhin mitnehmen.

Flickr / Steven Depolo

Zur Schonung der Umwelt machen Sie es eine wieder verwendbare Stahl oder Aluminium, auch!

(über BuzzFeed)

Zusammen sind diese 18 Gesundheit Hacks einfach genug. Nun gehe zu machen Ihr Leben-- und 2016 vor allem--wirklich spektakulär!