2 Stunden stehen Sie jedem Arbeitstag Panel sagt

Menschen, die sitzen an einem Schreibtisch für ihre Arbeit benötigen sollten für mindestens zwei Stunden ihre Arbeitstage stehen und sollte Fortschritt in Richtung eintreten für vier Stunden täglich, nach neuen Beratung durch ein Gremium von Experten im Vereinigten Königreich.

Die Beratung kommt wie die Forschung zeigt immer, dass sitzen für längere Zeit mit einer Reihe von gesundheitlichen Risiken verbunden sein kann.

Das Gremium wollte der Öffentlichkeit "einige sinnvolle Richtlinien" geben, damit Menschen besser die Menge an aufstehen während des Arbeitstages, die möglicherweise erforderlich sind, nutzen für die Gesundheit zu bringen verstehen könnte, sagte John Buckley, Co-Autor der neuen Leitlinien und Professor für Bewegungswissenschaft an der Universität von Chester in England.

"Zwei Stunden ist eine"Schwelle", das scheint klar erschienen" um einen Nutzen in Studien des Sitzens und Gesundheit zeigen, sagte Buckley. Der neue Rat veröffentlicht heute (1. Juni) im British Journal of Sports Medicine. [Nicht sitzen fest: 6 Möglichkeiten, um gesünder zu werden]

Einige Vorschläge für Arbeitnehmer zählen aufstehen zu sprechen Sie mit Kollegen, anstatt unter Berufung auf e-Mail, Tagungen "stehend" oder "walking treffen", und mit verstellbaren "Steh" Schreibtische, sagte Gavin Bradley, der auch auf dem Panel teilgenommen hat, und ist der Gründer von Großbritannien ansässige gemeinnützige Organisation aktiv arbeiten CIC, die für die Erforschung von sesshaften Arbeitsplätzen befürwortet. • Die Organisation von der Möbelindustrie nicht finanziert, sagte Bradley.

Die neue Beratung ist gut, dass es Menschen gibt, eine gewisse Zeit zu schießen, sagte Aviroop Biswas, ein Forscher am Institute of Health Policy, Management und Evaluation an der University of Toronto.

"Was eine Reihe hilft Menschen ein Ziel geben. Es macht es leichter zu verdauen, wie es aussehen könnte –, dass es praktisch und machbar, "sagte Biswas. Aber es gibt noch viel Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von zu viel sitzen getan werden, sagte er. "Es ist keineswegs die schlüssigste, sondern bietet einen Ausgangspunkt unter all die Ratschläge, die sagen, nur weniger sitzen."

Bisher waren die Ergebnisse der Studien zu sitzen, die "interventionelle" – was bedeutet, dass die Forscher eine Gruppe Leute gebeten, mehr aufzustehen, und mit einer Kontrollgruppe verglichen — haben herausgefunden, dass sitzende Verhalten Biswas, sagte mit einem erhöhten Risiko von Typ-2-Diabetes, erhöhte Werte des Blutzuckers und eine Verlangsamung im Stoffwechsel des Menschen, verknüpft ist.

Andere Studien, die nicht interventionelle waren haben auch Verbindungen zwischen zu viel sitzen und Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs vorgeschlagen. In einer aktuellen Studie, dass Biswas geführt, zu viel sitzen war auch verbunden mit einem erhöhten Risiko früh zu sterben. Aber alle diese Studien beschränkt waren, sie Assoziationen, aber keine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen sitzen und schlechter Gesundheit fanden, sagte er.

Mehr Forschung ist notwendig, zu wissen, genau wie nach den neuen Richtlinien die Gesundheit der Menschen profitieren könnten, sagte Biswas Leben Wissenschaft.

Im Jahr 2013 empfohlen der American Medical Association, dass Arbeitgeber und Arbeitnehmer versuchen, weniger des Arbeitstages zu sitzen. Die Gruppe gab die Beispiele für die Verwendung von ständigen Arbeitsplätzen oder isometrische Kugeln (manchmal genannt Balance Kugeln oder Stabilität Kugeln) als Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit der Arbeitnehmer. Die Beratung enthalten keine bestimmte Dauer, die Arbeiter darauf abzielen sollte, auf ihren Füßen zu verbringen.

Die Forscher, die die neuen Empfehlungen schrieb erwarten, dass in Respsone, einige Leute umarmen, aber andere werden negativ reagieren oder einschüchtern lassen von der Aufgabe, sagte Bradley. Wenn Arbeitsplatzkultur ändern in Möglichkeiten, die stehend zu machen oder zu Fuß während des Arbeitstages akzeptabel, die Neinsager möglicherweise eher zu akzeptieren, sagte er.

Biswas, sagte, dass zwei Stunden "eine große Frage für viele Menschen." Er schlug vor, dass Leute anfangen, mit dem Ziel zu Fuß zwei Minuten aus alle 20, und arbeiten ihren Weg auf dem Weg zu täglich zwei Stunden auf den Beinen.

Es wichtig ist, dass die Leute wissen, dass Gesundheit nicht nur über weniger bei der Arbeit sitzen, sondern auch über die Ausübung in anderen Zeiten des Tages, sagte Biswas. "Du musst die Menge der Bewegung zu erhöhen, die Sie über den ganzen Tag zu tun."

Leben zu folgen, Wissenschaft @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Leben Wissenschaft.