20 schwangere Frauen, die Ihre Hintern treten konnte: Warum CrossFit rockt
Die Idee, dass schwangere Frauen sind zerbrechlich und nicht in der Lage, selbst auszuüben, hat keine Chance gegen die Frauen, die in diesem Beitrag vorgestellten. Diese schwangere CrossFitters trotzen die alten Empfehlungen, dass Frauen erwartet "es leicht nehmen sollten." Diese Möchtegern Mütter sind ihre Körper für ihre größte Herausforderung noch vorbereiten: Geburt. Und es funktioniert. Nicht nur haben diese Frauen kick butt im CrossFit, sondern sie auch kick butt während der Wehen.
Wann sagte der Besitzer der CrossFit Affiliate-meine Frau Busse auf in der Arbeit war und begann drängen, ihr Arzt ihr, "Gut, jetzt eine Pause." Sie antwortete: "Nein, Doc, ich habe diese." Und sie schob ihren Sohn Gunnar, in 5 Minuten. Diese Rockstar-Mutter gesteht bereitwillig, dass ihre Arbeit und Erholung leicht waren und sie CrossFit dafür dankt.
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Zurück Squat mit Ketten 1 von 20Diese Bewegung verbessert Kern und Stamm Stabilität sowie perfekte Kniebeugen-Technik hilft. Haben einen festen Kern, vor allem, wenn Sie schwanger sind, kann Rückenschmerzen reduzieren.
Foto: CrossFit Schwelle -
Freistehenden Handstand 2 von 20Handstand stärken, Arme, Handgelenke und Schultern, die alle unglaublich wichtig sind für das Heben von Baby! Handstand auch die Abdominal-Muskeln zu dehnen und lindern die Wirkung der Schwerkraft auf das Herz.
Foto: Gregory Ferenstein -
3 von 20 zu entreißenJa, das ist der eigentliche Name des diese CrossFit-Bewegung. Es ist eine komplizierte Bewegung, die Kraft und macht auf dynamische Weise entwickelt. Der Athlet zieht Gewicht nach oben mit Kraft und Geschwindigkeit und Manöver dann den Körper in einem besetzten Haus mit dem Gewicht noch oben zu landen.
Foto: CROSSFIT OLDTOWN -
Macht sauber 4 von 20Nein, beziehen wir uns nicht die schnelle aufräumen bis wir alle tun, wenn plötzlich unangemeldet Besucher kommen. Diese Bewegung Ihre hintere Kette arbeitet hart: Waden, Oberschenkel, Gesäß & unteren Rücken, aber auch den oberen Rücken & fallen. Es ist eine große Bewegung um Sie bereit für Baby!
Foto: CrossFit Mittel- -
Hocken sauber 5 von 20Wie die Macht sauber funktioniert diese Bewegung auch Ihr Hinterteil. Und was Mama will nicht, dass eine feste Posterior? Die Kniebeuge verbessert sauber auch Ihre Hüfte Mobilität, ein weiteres Plus für Schwangerschaft.
Foto: CrossFit Silicon Valley -
Strenge Presse 6 von 20Die strenge Presse baut Kraft im Oberkörper und Kernkompetenz, die beiden Schlüsselelemente für die Mama-Haube sind.
Foto: Spartan Leistung -
Split-Ruck 7 von 20
Foto: Lisa Okie
Foto: Consuelo Werner
Foto: Xplore Crossfit
Foto: Nussbaum CrossFit
Foto: Kraft und Schönheit
Foto: Die starke Mama, Alex Cooke Walden
Foto: Die starke Mama, Alex Cooke Walden
Foto: Die starke Mama, Alex Cooke Walden
Foto: Crossfitbrandx
Foto: 808crossfit
Foto: RainierCrossFit
Foto: Westküste Kraft und Kondition
Foto: Kragen Stadt CrossFit
Foto: EVAN SAINT CLAIR shooting für wieder schneller Ausrüstung
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Schwangere CrossFitters erfordern Skalierung anders wegen ihren sich verändernden Körper und ihre wechselnden Mitte der Masse. Überprüfen Sie immer mit einem Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung.
Alle Fotos wurden für den Einsatz von entweder dem Verantwortlichen für die Aufnahme oder von der Person auf dem Foto genehmigt. ich Fragen von Lesern zu unterlassen, wodurch negative Kommentare über die Frauen, die in diesem Beitrag vorgestellten wie alle Entscheidungen über ihre eigene Fitness-Pläne und Routinen gemacht haben, und waren höchst konditionierten Athleten vor der Schwangerschaft. Darüber hinaus haben alle entweder auf gesunde Babys Geburt gegeben oder gesunde Schwangerschaften bisher erlebt haben. Für diejenigen, die mit CrossFit nicht vertraut sind, es scheint extrem, aber jede dieser Athleten zeigt Kontrolle über ihre Bewegungen und Einrichtungen. Ich empfehle allen Frauen finden ihre nächste CrossFit Affiliate-und probieren Sie es! Es ist wirklich ein Sport für jedermann.
Dank meiner Frau und CrossFit Trainer, Sara Hill Masse, für ihre Hilfe bei der Erklärung der CrossFit-Bewegungen. Schauen Sie sich ihre Fitness-Blog!
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Hauptfoto: Copyright Christopher Nolan