3 Möglichkeiten, um Ihre Silvester-Getränke gesünder

Ob Sie auftauchen, sind öffnen Sie eine Flasche Champagne auf einer Party oder sich gemütlich
sich mit Tassen heiße Whisky auf der Couch, ist es wichtig zu beachten
die gesundheitlichen Auswirkungen von was Sie trinken, sagen Experten.
Für Silvester
Toaster, wenn es darum geht, Kalorienzählen, Champagner ist tatsächlich eine
die gesündesten alkoholischer Getränke zu haben, solange Sie nicht übertreiben
Es sagte, sagte Ruth Frechman, eine Sprecherin für die American Dietetic
Verein.

"Champagner nur sprudelnde Wein, 100 Kalorien für 5 Unzen," sagte Frechman, einem Ernährungsberater mit Sitz in Los Angeles. "Es ist keinen schlechten trinken."

Hier sind drei Tipps, um Ihre festlichen schlürfen so gesund wie möglich machen:

1. beenden Sie nach ein oder zwei Drinks.

Der beste Weg, um gesund zu sein, wenn Sie am Neujahrstag zu trinken, nicht mehr als eine moderate Menge an Alkohol zu konsumieren, sagte Frechman.

"Ein Getränk für Frauen und zwei Getränke für Männer – die wäre in mäßigen Mengen," sagte sie.

Forschung hat gezeigt, dass eine moderate Menge an Alkohol vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens.
Eine Studie, veröffentlicht im November in der Zeitschrift Arteriosklerose,
Thrombose und vaskuläre Biologie festgestellt, dass Alkohol zum Block hilft die
Signale von Molekülen, die zu der Bildung von Plaque in den
Arterien.

Aber obwohl Alkohol seine Vorteile hat, zuviel davon beeinträchtigt die
Sinne. Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift BMC Research Notes im September
festgestellt, dass Menschen über 60 Jahren Probleme mit dem laufen ohne stolpern und fallen nach nur zwei Drinks. Darüber hinaus kann zu viel Alkohol zu Blutvergiftung führen.

2. denken Sie daran, dass Alkohol Kalorien hat.

"Sie glaube nicht von Alkohol als Kalorien, aber es tut,
und es hat viele", sagte Frechman. Es ist auch direkt an Fett abgebaut,
Sie sagte.

Alkohol enthält ungefähr 7 Kalorien pro Gramm, nur geringfügig weniger als Fett hat 9 Kalorien pro Gramm, sagte sie.

Und wenn Sie Mischer wie Saft oder Soda Alkohol hinzufügen, können Sie doppelt so viele Kalorien in Ihr Getränk.

"Einen Hamburger Essen gleicht einen Schraubenzieher, mit dem Saft zu trinken
und der Alkohol", sagte Frechman. "150 Kalorien stammen aus
Saft, kommen 100 aus dem Alkohol."

In der Regel Spirituosen wie Wodka, Whisky und Rum etwa 100 Kalorien pro Schuss, sagte Frechman.

4 Unzen (118 ml) Sekt hat 96 Kalorien, nach der Mayo-Klinik.

Am anderen Ende der Kalorien-Skala, eine acht-Unze
(237-Milliliter) hot buttered Rum hat 292 Kalorien und Alkoholiker
Eierlikör für den gleichen Teil hat 391 Kalorien, nach der Mayo
Klinik.

Und ob es Creme oder Sahne Likör, die Sie Ihren Kaffee hinzufügen cremig Mischer werden immer mehr Kalorien, als Saft oder Schnaps packen, Frechman sagte.

"Wenn du einen Irish Coffee machst und Sie sind in der Creme gießen,
Das kann 100 Kalorien nur von der Creme sein"enthält ca. 20
Kalorien pro Esslöffel, sagte sie. "Und das ist gesättigte Fettsäuren – nicht die
gute Art von Fett."

Irischer Sahnelikör hat 407 Kalorien pro 4 Unzen, nach der Mayo-Klinik.

Margaritas können die ganze Skala von 200 bis 800 Kalorien, je nach laufen
welche Füllstoffe im Getränk enthalten sind, sagte Frechman. Und ein Martini können
haben Sie 400 bis 500 Kalorien.

(3) erwägen Sie, kalorienarme Mischer Ihre Lieblingsgetränke.

Obwohl es möglicherweise schwer zu Low-cal Optionen in Ihren Getränken ersetzen
Wenn Sie in einer Bar sind, ist es einfach, Zutaten zu tauschen, wenn Sie mischen
Getränke zu Hause, sagte Frechman.

"Wenn Sie Ihre Kalorien aufpassen, könnte dann eine kleine Menge müssen Sie
Wein dann füllen Sie ihn mit Soda-Club so dass es wie eine Weinschorle"
Frechman vorgeschlagen. "Das würde Ihnen Volumen, aber es wäre nicht das
viele Kalorien."

Und Diät-Cola anstelle regulären Soda als Mixer, sagte sie.

Trinken ein Rum und Cola, dass Verwendungen "wirklich zum Beispiel Cola, Diät
"einen Unterschied macht, sagte Frechman. "Das spart man zwischen 100 und 200
Kalorien – gibt es ein Potenzial für die Einsparung von 400 Kalorien nur von zwei
Getränke."

Säfte, können während sie Kalorien haben gesundheitliche Vorteile das bringen
Limonaden nicht, fügte sie hinzu. Versuchen Sie mischen Orangensaft anstelle von Soda mit
Ihre Flotte zu Frechman sagte einige Vitamin C. Oder fügen Sie Diät cranberry
Saft, Saft und Kalk um einige Wodka für eine kalorienarme Cosmo.

Weitersagen: Für eine gesunde Silvester trinken
Denken Sie in Maßen daran, dass Alkohol Kalorien hat, und betrachten
setzt man kalorienarme Mischer in Ihre Lieblingsgetränke.

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Dieser Artikel wurde durch MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt.