3 Tipps zur Vermeidung von Stress

Da sitze ich im Büro des Doktors warten auf die Ergebnisse von meinem letzten Mammographie, ist meines Erachtens racing. Ich fühle mich gut, aber ich weiß, dass nicht viel bedeutet. Was passiert, wenn sie etwas finden? Bin ich stark genug, um die Nachricht zu behandeln? Was ist mit meiner Familie? Die alte vertraute Gefühle von Stress und Angst sind wieder in voller Kraft.

Stress und Angst sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn Sie über Dinge kümmern, wirst du über Dinge zu kümmern.

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Gefahr. Kann man es als eine emotionale Belastung, aber es gibt auch körperliche Symptome, die eine Maut auf den Körper nehmen können. Wenn Sie bedroht fühlen, ob die Bedrohung real oder eingebildet ist, findet eine chemische Reaktion im Körper, mit dem Sie wacher, sein, damit Sie besser gerüstet, um einen intensiven Situation zu behandeln sind.

Diese Reaktion wird als die "Kampf oder Flucht"-Reaktion bezeichnet. Ihr Herz rast, die Atmung beschleunigt, Blutdruck steigt und Muskeln straffen. Ihr Körper ist bereit zu kämpfen.

Dies kann hilfreich sein, wenn Sie gerade ausgeraubt werden, aber wie oft kommt das vor? Immer öfter stellen wir uns Probleme, die wir unseren Weg aus nicht mehr als wir weglaufen kann kämpfen können. Also, der Stress geht weiter, und unsere Körper bleiben in diesem Staat revved Up, Kampf oder Flucht, die im Laufe der Zeit gesundheitliche Probleme verursachen können.

In der Tat können Menschen, die mehr gestresst sind laut einer Studie, veröffentlicht im Februar in der Fachzeitschrift Annals of Behavioral Medicine auch eher zu chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen oder Arthritis, mehr als 10 Jahren entwickeln sein.

Eine weitere Studie legt nahe, dass Stress auch deine grauen Zellen schrumpfen kann. Extreme Belastungen, wie man durch eine Scheidung oder entlassen, können grauen Zellen in einem Bereich des Gehirns, der verantwortlich für Emotion und physiologische Funktion ist nach a 2012 Studie in der Fachzeitschrift Biological Psychiatry reduzieren.

Es ist sicher zu sagen, dass die meisten von uns könnten dazu beitragen, unser Stress, lassen Sie uns also bemühen, Anti-Stress unser Leben. Hier sind meine Top-Tipps für Anti-Stress.

1. Verwenden Sie den Test "Wird es 5 Monate ab jetzt wichtig?" Zwei Monate, Wochen oder gar Tage ab jetzt werde ich wirklich darauf, dass ich einen Flug verpasst oder einen Geburtstag vergessen? Mein Leben wäre natürlich einfacher wenn ich diese Dinge richtig zum ersten Mal habe, aber sie lösbare Probleme sind. Ich kann einen anderen Flug und verspätete Geburtstagsgrüße senden. Einmal tief durchatmen, sich selbst vergeben und weiterziehen.
2. Eine Ablenkung zu schaffen. Wenn es nichts, was Sie aktiv tun können gibt, um Ihre Situation zu helfen, tun Ihr Bestes, um es aus dem Kopf zu setzen. Wenn alles, was Sie tun müssen, ist Sorge, das ist alles was, die du tun wirst. Stattdessen erstellen Sie ein Projekt für sich selbst, oder starten Sie eine intensive Trainingseinheit zu helfen, Ihren Verstand ausschalten Dinge nehmen.
3. Meditieren. Bemüht, um denken, durch Meditation oder Atemübungen, senken Sie das Stresshormon Cortisol im Körper, laut einer Studie veröffentlicht in diesem Monat in der Zeitschrift Health Psychology können.

Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!