3 Wege zur Bekämpfung von Jetlag

Ich hatte neulich ein Gespräch mit meinem Freund, und sie erzählte mir, dass sie in der Regel nie ein Problem mit Jetlag erst einmal hatte, reiste sie nach Irland. Zum Glück habe ich abzuwehren Jetlag (auf Holz klopfen) zum größten Teil gelungen, weil wenn sie es mir beschrieben es nicht ziemlich hörte. Die Sache mit Jetlag ist, dass es völlig auf Sie kriechen kann. Sie hatte eine Woche denken sie gekämpft hatte, es aus und dann Bam, die sie mit einer Woche extreme Müdigkeit, Übelkeit und Angst getroffen wurde gegangen. Hat Sie das schon mal passiert? Wenn so, oder wenn Sie wie ich und haben es bisher wehrte, Check-out diese hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen können Jetlag entfernt halten.

1. tun Sie wie die Römer

Eine der Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihren Körper anpassen ist nicht sich erinnern, wie spät es zu Hause ist. Sobald Sie Start landen ist Ihre Uhr und Telefon einstellen der Zeit es an Ihrem Reiseziel. Versuchen Sie, direkt auf ihren Zeitplan zu hüpfen, wenn du kannst. Sie können ein Nickerchen aufzuholen, ein bisschen, aber einen Alarm einstellen, damit Sie nicht stundenlang treiben und den gesamten Terminplan abzuwerfen.

2. Stellen Sie eine gute-Nacht bevor Sie Go

Ein guter Weg, um den Schock einer dramatischen Zeit Änderung zu erleichtern ist durch die Anpassung selbst vor dem Flug. Für eine Woche führende bis zu der Reise, Start setzen Ihre Uhr eine Stunde nach vorne oder zurück, je nachdem, wo gehen Sie. Dies kann helfen, den gesamten Übergang ein wenig erleichtern, da eine dramatische Zeitwechsel ein Schock für das System sein kann.

3. Essen Sie Licht auf den ersten

So wie Ihr Schlaf Zeitplan deaktiviert ist, ist Ihre Ernährung Zeitplan. Anstatt große Mahlzeiten nach unten zuschlagen, versuchen Sie, Licht auf den ersten Essen. Dies hilft Ihrem Körper mit einfacher Geschwindigkeit anpassen. Wenn Sie im Flugzeug sind, ist es eine gute Idee, auch für die Mahlzeiten vorbereiten, Sie haben werden, wenn Sie ein Grundstück von zu naschen. Ein Beispiel wäre, wenn Sie in einem Land hell und früh morgens anreisen, Ihre beste Wette ist, snack auf der Ebene Fahrt und dann essen ein gutes Frühstück, sobald Sie landen um zu helfen, Ihren Körper anpassen.

Jaime Morrison Curtis ist Autor des Bestsellers umsichtige Beratung: Lektionen für meine kleine Tochter (A-Life-Liste für jede Frau), follow-up Fill Zeitschrift meine umsichtige Beratung und Gründung Mitherausgeber ziemlich klug, premier Design und Lifestyle Blog bietet Inspiration und Anleitung jedem erstellen Sie schöne Dinge, Essen und Erfahrungen für ihre Freunde und Familie zu helfen. Folgen Sie Jaime auf Twitter, Facebook, Pinterest und YouTube.