4 Diäten, die wirklich funktionieren nicht

Wir alle kennen die Versprechen: mindestens 10 Pfund Gewichtsverlust in nur einer Woche oder zwei, einfach indem Sie auf die neueste und beste Diät gehen.

Aber gesunde Gewichtsabnahme nicht über eine Wunder-Diät kommt kommt es mit gesunde Ernährung, regelmäßigen Bewegung und kleine Lebensstil Änderungen, die auf lange Sicht angenommen werden kann, sagte Gesundheits-Experten.

Hier sind vier Diäten das auch klingen mag, zu arbeiten, aber nicht halten ihr Gewicht für einen dauerhaften Gewichtsverlust:

(1) die Dukan-Diät

Buch "Die Dukan-Diät" war heute (19. April) in den Vereinigten Staaten veröffentlicht, und ist bereits eine Faddiät Phänomen in Frankreich. Die Diät wurde vom französischen Arzt und Ernährungswissenschaftler Pierre Dukan entwickelt und besteht aus vier Phasen.

Die erste Phase erlaubt Diät, unbegrenzte Protein zu essen, die zweite Phase erlaubt Diät, Eiweiß und Gemüse zu essen, die dritte Phase lässt Dieters stärken, Obst, Käse und Brot hinzufügen und die vierte Phase erlaubt Diät alles, was sie wollen, solange sie die Treppe, wenn möglich, nehmen einen Tag der Woche als eine nur-Protein Tag und drei Teelöffel Haferkleie Essen pro Tag. Dieters werden ermutigt, die Aufnahme von Kohlenhydraten in der Ernährung zu begrenzen.

Der Großteil der amerikanischen Diät sagte Kohlenhydrate, David Levitsky, Professor für Psychologie und Ernährungswissenschaften an der Cornell University in New York. Weil sie so viel von der typischen Mahlzeit ausmachen, ist es leicht zu schneiden Sie Kohlenhydrate und Kalorienzufuhr reduzieren.

Warum die Effekte dauern werden: Durch das Ausschneiden Kohlenhydrate verliert eine Person wirklich Wassergewicht, nicht Fett, Levitsky sagte. Kohlenhydrate reduzieren, verringern Natrium, was zu erhöhtem Wasserverlust führt. Wasserverlust sagte am deutlichsten im Gesicht, die machen kann Gewichtsverlust erscheinen größer als es tatsächlich ist, er.

(2) die 17 Tage-Diät

"Die 17 Tage Diät" Buch (Free Press, 2011) wurde geschrieben von California praktischer Arzt Dr. Michael Moreno und wirbt eine vierstufige Gewichtsverlust Plan, die niedrige Kohlenhydrat-Aufnahme beinhaltet.

Mit jeder Stufe 17 Tage müssen Diät die Zufuhr von Kohlenhydraten, Obst, Gemüse und Eiweiß variieren. Dieters werden auch ermutigt, gesunde Zutaten für ungesunde, z. B. für Mayonnaise, Senf zu ersetzen und nicht bestimmte Früchte essen und Kohlenhydrate nach 14:00 Dieters müssen auch für 17 Minuten pro Tag Fuß.

Wie die Dukan-Diät beinhaltet diese Diät Abbau von Kohlenhydraten, wodurch sich des Betrags, den eine Person in einer typischen Mahlzeit isst.

Warum die Effekte dauern werden: Ernährungsexperten sagen die gesunde Zutat Swaps sind Beispiele für kleine Diät Änderungen, die sich für die langfristige Gewichtsabnahme auszahlen können. Aber andere Aspekte wie die 17-Tage-Zyklen und die Regel über kein Obst oder Kohlenhydrate nach 14:00 keinen Zweck für die Gewichtsabnahme und sind nur "Gimmicks" Levitsky sagte.

(3) die Atkins-Diät

Die Atkins-Diät, entwickelt von Dr. Robert Atkins in den 1970er Jahren, ist eines der beliebtesten kohlenhydratarme, proteinreiche Diäten auf dem Markt, und behauptet, die Menschen helfen, bis zu 15 Pfund in den ersten zwei Wochen der Diät zu verlieren.

Atkins funktioniert durch einschränkende Diät Kohlenhydrat-Aufnahme und erhitzen Zufuhr von Ballaststoffen, so dass der Körper Fett statt Kohlenhydrate verbrennt. Es besteht aus vier Phasen; die erste Phase hat Dieters Grenze Kohlenhydratzufuhr sondern fördert liberale Konsum von eiweißhaltigen Fleisch und Fisch, Eiern, Käse, Salat, Gemüse, Butter und Öl. Mit jeder Phase hinzufügen Diät in mehr Kohlenhydrate, bis sie das Gleichgewicht nicht mehr Gewichtszunahme von ihrer Diät finden wo sie sind.

Warum die Effekte dauern werden: Wie andere Low-Carb-Diäten Wasser-Verlust-Konten für einen Großteil der Gewichtsverlust zu Beginn der Diät.

Gesundes Abnehmen braucht Zeit und sollte nicht drastisch sein, sagte Stella Volpe, Ernährungsberater und Professor und Vorsitzende der Abteilung der Ernährungswissenschaften an der Drexel University in Philadelphia.

"Menschen müssen kommen zu bewältigen, wenn sie Vorhaben, machen Sie es richtig, es Zeit dauert," erzählte Volpe MyHealthNewsDaily. "So dass sie möglicherweise frustriert, sondern wirklich ein bis zwei Pfund, die pro Woche bedeutet, dass sie mehr Fett, weniger Muskeln verlieren, und weniger Wasser."

(4) die HCG-Diät

Die HCG-Diät besteht aus einer Kombination von Kalorie Beschränkung konsumieren überall von 500 bis 800 Kalorien pro Tag, das ist etwa ein Viertel bis die Hälfte der empfohlenen tägliche Kalorienzufuhr und Supplementierung mit humanes Choriongonadotropin (HCG), ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird. HCG kann in den Körper injiziert oder über eine Ergänzung Pille genommen werden.

HCG ist nicht von der Food and Drug Administration für Gewicht-Verlust-Zwecke zugelassen, aber ist zugelassen zur Behandlung von Fruchtbarkeitsstörungen, nach der Mayo-Klinik.

Warum die Effekte dauern werden: Gewichtsverlust kommt, wenn eine Person die Menge an Kalorien, minimiert er isst und das ist wahrscheinlich, warum Menschen auf diese Diät abnehmen der Mayo-Klinik sagte. Es ist jedoch schwer zu behaupten, dass von einer Kalorienaufnahme langfristig niedrig, nicht zu erwähnen, es schwer, die notwendige Ernährung von dieser kleinen Menge der Nahrung zur Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise zu bekommen ist.

Das HCG Hormon selbst nicht voraussichtlich Auswirkungen auf den Gewichtsverlust, Forschung zeigt. Autoren von einer 1995 Studie im British Journal of Clinical Pharmacology, überprüft die Ergebnisse von 24 Studien über HCG und Gewichtsverlust und festgestellt, dass HCG nicht geholfen hat, Fettleibigkeit zu bekämpfen, nicht bremsen Appetit oder fördern Gefühle des Wohlbefindens und nicht, Gewichtsverlust oder Fettverteilung anspornen.

Weitersagen: Für einen dauerhaften Gewichtsverlust, nix der Dukan Diät, Atkins-Diät, 17 Tage Diät und HCG Diät. Stattdessen entscheiden Sie sich für gesunde Ernährung, kleine Änderungen und Übung, sagen Experten.

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