4 Gründe Schokolade ist gut für Ihre Gesundheit

Schokolade ist eine meiner Lieblingsspeisen; nicht nur, weil lecker, sondern auch deshalb, weil es wirklich gut für Ihre Gesundheit ist.

Der jüngste Beweis dafür kommt von einem August-Studie in der Fachzeitschrift Neurology. Forscher fanden heraus, dass Schokolade kann helfen ältere Menschen, die ihr Gehirn gesund und ihr Denken scharf zu halten. Studienteilnehmer, die zwei Tassen Kakao täglich für 30 Tage trank zeigte eine Steigerung von 8,3 Prozent des Blutflusses zum Gehirn, und sie verbessert ihre Noten auf Gedächtnis und Denktests. Punktzahl!

Diese neue Erkenntnis ist vielversprechend, aber es ist nicht der einzige Nutzen für die Gesundheit, der scheint zu kommen als Folge der Schokolade zu essen. Hier sind drei weitere Gründe, warum es klug, Schokolade in Ihrer Diät zu halten ist.

1. Heart Healthy – Schokolade Tagesverbrauch reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall bei einigen Patienten mit hohem Risiko nach a 2012 Studie im Journal BMJ.
2. Potenziell abnehmen – wenn Sie Schokolade als Fett-induzierende Nahrung immer gedacht haben, vielleicht möchten Sie sich mit diesem Leckerbissen wieder vertraut. Eine Studie hat herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig Schokolade Essen eher dünner als diejenigen, die nicht. Menschen in der Studie, die zum essen Schokolade fünfmal pro Woche oder mehr zugelassen hatte einen niedrigeren BMI (Body Mass Index) als diejenigen, die Schokolade weniger häufig gegessen, nach der 2012 Studie veröffentlicht die Zeitschrift Archives of Internal Medicine. [Top 10 schlechte Dinge, die gut für Sie sind]
3. Kontrolle des Appetits – Schokolade enthält Füllung Ballaststoffe, ist ein natürlicher Appetitzügler. Also, wenn Sie diese Schokolade Begierde nachgeben, können Sie am Ende essen weniger Kalorien als wenn Sie Schokolade zu vermeiden.

Zwar gibt es viele Gründe, um Schokolade zu genießen, ist es auch wichtig, über Ihren Verbrauch intelligent zu sein. Hier sind einige Tipps für die Auswahl qualitativ hochwertiger Schokolade, so dass Sie all ihre ernährungsphysiologischen Güte behalten können.

Je dunkler die Schokolade, desto besser für Ihre Gesundheit. Reiner Schokolade ist eigentlich ziemlich bitter, weshalb es fast immer mit anderen Zutaten in eine Tafel Schokolade kombiniert wird. Aber diese Bar Schokolade gehört was die gute Sachen enthält: Magnesium, Ballaststoffen und Antioxidantien.

Ihren eigenen heißen Kakao zu machen. Heißer Kakao, das aus einem Paket ist bequem, aber es könnte besser sein für Ihre Gesundheit. Das Nährwertprofil der Ihre heißen Kakao zu steigern, kaufen pulverisierte Blockschokolade, und fügen Sie Ihre eigenen Süßstoff. Außerdem halten Sie es so dunkel, wie Sie verkraften können.

Kreativ mit Kakao. Wenn Sie nicht wie die Idee des Essens einer dunkle Schokolade oder Kakao regelmäßig zu trinken, Sie einige andere Optionen haben. Versuchen Sie Prise Puderzucker Kakao in Ihrem Haferflocken oder Müsli.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!