4 Möglichkeiten, um zu vermeiden Gefühl 'Hangry' (und Ihre Ehe zu retten)

Bekommen Sie grantig, wenn Sie zu lange zwischen den Mahlzeiten gehen? Nun, stellt sich heraus, dass es möglicherweise ein wissenschaftlichen Grund für dieses Phänomen namens Gefühl "Hangry" (so hungrig, dass Sie wütend werden). Und da können wir etwas tun können um zu verhindern, dass dieses Gefühl entstehen – vielleicht sogar Ihren Ehepartner danken es Ihnen.

Eine neue Studie fand, dass als Volkspartei Blut-Glukose-Spiegel sank, waren sie eher in Zorn gegen ihre signifikante andere ausleben. Menschen mit niedrigem Blutzucker waren eher kleben Stifte in Voodoo-Puppen und Blast laute Musik über ihre Ehepartner Kopfhörer, Verhaltensweisen, die zumindest einige kranke Absicht, nach Ansicht der Forscher an, die ihre Ergebnisse im April in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht.

Hier sind einige Tipps für das Halten Ihres Blutzuckerspiegels spick- and -Drop im Laufe des Tages.

1. Packen Sie gesunde Snacks. Wenn Sie hungrig sind, könnte Ihre Blutzuckerwerte fallen lassen. Vermeiden Sie das Hungergefühl im Laufe des Tages, indem gesunde Snacks, wie Joghurt oder geschnittene Gemüse, handlich zu halten. Für zuckerhaltige Snacks aus dem Automaten zu erreichen nur verursacht eine Welle und dann eine unvermeidliche Drop in Ihren Blutzuckerspiegel.

2. Wählen Sie mit Bedacht die Kohlenhydrate. Wenn Sie Brot, Brot mit mindestens 3 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe wählen müssen. Das Protein hilft Sie zufrieden länger halten, und die Faser wird Glukose Verdauung verlangsamen. [9 Snacks: gesund oder nicht?]

3. Essen Sie eine Magnesium-reiche Ernährung. Gibt es ein signifikanten Zusammenhang zwischen Magnesium Einnahme und Typ 2 Diabetes-Risiko, nach einem 2011-Beitrag in der Fachzeitschrift Diabetes Care. Dies deutet darauf hin, dass Magnesium eine wichtige Rolle spielt bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Versuchen Sie, einen Spinat-Salat mit Avocado für einen super Schub von Magnesium auf Ihre Ernährung.

4. betrachten Sie Grapefruit zum Frühstück. Insulin-Resistenz kann stark verbessert werden, wenn eine Hälfte einer frischen Grapefruit vor den Mahlzeiten, die Menschen konsumieren laut einer 2006-Studie im Journal of Medicinal Food.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!