5 Dinge, die niemand Ihnen sagt zu versuchen, Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Facetten, die Kreatur, die dir wirklich geht. Einige von ihnen sind süß, andere sind sauer, viele sind nur während der Witching Hour sichtbar. Aber all diese Aspekte haben eins gemeinsam: sie könnte wahrscheinlich ein paar Pfunde verlieren.

Vor ein paar Jahren merkte ich, ich war schnell Übergang von Mann zu Manatee und beschlossen, etwas dagegen zu tun. Seit damals ist mein Gewicht in einem konstanten Zustand des Flusses, in der Regel Segeln die Meere zwischen vollkommen akzeptabel Bay und Port Lardass. Während dieser Zeit habe ich gelernt, eine Sache oder zwei über Abbau Pfund (und nicht zu tun), trotz nicht an eine Diät überhaupt interessiert oder qualifiziert, in keiner Weise darüber zu sprechen.

Hallo, ist mein Name Pauli. Ich bin ein fucking Idiot, und dies ist mein Führer um Gewicht zu verlieren.

#5. Erste Schritte

Ein wenig Hintergrund: vor ein paar Jahren machte ich einen Pakt mit einem guten Freund von mir. Wir würden sowohl beenden Rauchen kalten Türkei und haben nie wieder eine Zigarette. Um diese Entscheidung zu erzwingen, wir einigten uns auf eine Strafe: bricht entweder von uns unseren Pakt, muss der Schuldige Streifen für eine vollständige Meile durch die Hauptstraße der Stadt während der kältesten Zeit des Jahres, während der Rush Hour. Und das Schlimmste ist, würden alle unsere Freunde vorher mitgeteilt werden. Die Wette ist für das Leben, und die Strafe ist übrigens. Wenn einer von uns Höhlen und eine Packung raucht zu seinem 80. Geburtstag zu Ehren, die ganze Stadt ist eine Hölle von einem interessanten Februar.

Ich bin diese Geschichte mit Ihnen teilen, aus zwei Gründen: einerseits meine besondere Marke von Wahnsinn, und zwei, angeben, da der zweite, ich hörte auf zu rauchen, meinen Hintern Ballonfahren wie Kanye es Ego begonnen. Wie Jahre durch eingeschlichen, ich ging von einer einigermaßen fit 160-Pfünder auf 220 Pfund Mann Platte, ausrasten und nehmen ein Auge konnte nie wirklich etwas bis Türen begann immer schmaler und die Menschen begannen, Stand direkt vor mir zu vermeiden, aus Angst, dass mein Hemd Tasten bemerkt.

Zum Glück war ich noch weit davon entfernt die Jabba den Huttian Haufen langsam wackeln Schmalz, die ich befürchtet habe am Horizont abzeichnete. Auch bei meinem ausgedehntesten mein BMI kaum qualifizierte mich als fettleibig und bestenfalls kratzte ich eigentlich die Tore von was dieser (absurd fehlerhaft) Index als normale zählt. Doch was ich hatte war nicht kritisch, nur ein bisschen des Darms, die ich wollte zu vergießen. Sicherlich alles, was ich tun musste, war ein wenig--erarbeiten, dass Scheiße wäre einfach als Kugeln.

Aaaaaand das war mein erster Fehler. Es ist die gleiche Linie des Denkens sehen Sie nach jeder Urlaubssaison, wenn Menschen, die meisten Dezember verbracht haben chowing Mahlzeiten die Größe ihres Kopfes plötzlich, ist es Zeit entscheiden, wieder in der Schlange. Es gibt ein Grund Januar ist die lukrativsten Monat für die Fitness-Branche, und dieser Grund ist Idioten wie mich, die haben endlich begriffen, die Waage im Badezimmer ist nicht Kommas, Fallenlassen von überschüssigem Fett so schnell wie möglich loswerden möchten und. Der einzige Unterschied ist, dass ich kein Fitness-Studio. Ich entschied mich für eine noch beschämend Route: richte ich ein Jahr die Fat Bastard genannt Tumblr sporadisch aktualisieren es mit meinen verschiedenen Erfolge und Fehler für welche paar Anhänger sickerte lachen. Der Blog schließlich verschwendet entfernt, sind als solche Nebenprojekte zu tun pflegen. Aber die überschüssigen Pfunde letztlich nicht, so wie sie fast nie tun, um all jene Menschen Januar Panik-Training. Und zwar deshalb, weil...

#4. Die unvermeidliche Backlash

Hier ist ein Konzept, das den Tag verderben wird. Experten nennen es die "Fett-Falle", und so ziemlich jeder mit einem Reserverad oder 16 unterliegt. David Wong hat bereits das Thema schon ausführlich abgedeckt, also ich nicht auf Besonderheiten gehe, aber im Grunde, Ihr Körper die Pfunde hat und wird aktiv zu arbeiten, um jede einzelne zurück zu gewinnen Sie verwalten, zu verlieren, da Fick dich, du bist nicht der Chef davon. Ich erfuhr von der Fett-Falle auf halbem Weg durch mein Blog-Projekt, und ich wanderte sofort entfernt, Depression-die Welt Essen, bis ich das Konzept des Hungers verzehrt hatte.

Zu meiner Verteidigung nahm am nächsten Tag ich mich weiterhin mit meiner Übung. Ich lief ich Schwamm, ich lauschte, ich sogar ein bisschen die gefürchtete Gewichte gehoben. Wie andere Menschen in einer ähnlichen Situation war ich überzeugt, dass ich und ich allein die Laune der Natur deren mutierte macht die Fähigkeit sein könnte ist, dauerhaft Schuppen 30 bis 50 Pfund, verdammt noch mal! Ich würde Fett in seine fetten Gesicht so schwer Punsch, die seinen Enkelkindern überlegen würde jeder, sogar meine ungefähre Erbgut zu stören. Und ich habe auch: Ich wurde immer leichter und fitter, bis zu dem Punkt wo ich wog ein mäßig gut durchtrainierten 180 Pfund.

Aber...

Ich begann das Tumblr-Blog zu Beginn des Jahres 2012, und mein Gewicht zu diesem Zeitpunkt war gerade 212 Pfund. Im Mai dieses Jahres war mein Gewicht... genau 211,6 Pfund.

Grundsätzlich, ich habe schon Yo-yoing über 30 Pfund Schmalz rauf und runter für die letzten paar Jahre, und ich habe kaum noch bemerkt, dass es passiert. Auch ich bin der einzige: dieses Phänomen nennt man Gewicht Radfahren, und es ist eigentlich wirklich häufig, ob man übergewichtig oder nicht. Die schlechte Nachricht ist, das am ehesten auf Sie zutrifft (es tut, tu nicht so, dass diese Hosen verkleinern und vergrößern, weil). Die gute Nachricht ist, dass du allein bist. Laut Wissenschaft gibt es die meisten Menschen in einem konstanten Zustand des Flusses, gefangen in einem Teufelskreis der abgebenden und aufnehmenden Gewicht. Art von setzt diese Crash-Diäten und Bulk-Ups Christian Bale hat so gern in der Perspektive, nicht wahr?

#3. All die kleinen Dinge, die Ihr Gewicht beeinflussen (die Sie nicht kontrollieren können)

Denken Sie daran, dass Rauchen die Geschichte, die ich früher gesagt? Darüber hinaus schlägt Notwasserung raucht in der Regel nur etwa 10 Pfund zusätzliche Masse auf Sie. Noch, früher habe ich ziemlich viel Attribut aller mein Gewicht gewinnen auf diesen einen Aspekt meines Lebens (ein Idiot nicht vergessen), trotz der Tatsache, dass ich eine Scheiße-Tonne verschiedener, Pfund-Verpackung Dinge gleichzeitig los. Ich hatte nur aus einem Kunden-Service-Gig um einen Bürojob mit weit mehr Verantwortung, die die erhebliche körperliche Mühen, die Grundnahrungsmittel in meinem alten Job und ersetzte sie wegnahm durch sitzen und lernen effizient herauszufinden, einige sehr spezifischen Aufgaben ein Fremdwort für jemanden wie mich in den besten Zeiten umgestellt.

Auch ich 30 geworden, während dieser Zeit. Ich habe keine Ahnung, sei es eine körperliche oder psychische Sache, aber wenn Sie sagen, schlagen die gefürchtete 30er Jahre nicht beiträgt, Gewicht zu gewinnen, ist alles, was Sie wirklich sagen, dass Sie noch sicher in Ihren 20ern sind. Das zusätzliche Gewicht kommen Sie Ihren Weg auch auf Sie wie ein schwabbelnde ballistische Flugkörper homing und schreien Ihre.

Auf der anderen Seite, wenn ich die Situation erkannte und den Entschluss fasste, Gewicht zu verlieren, war mein Leben in eine sehr komfortable Unterkunft. Ich hatte keine beruflichen oder persönlichen Krisen los und eine ausreichende Menge an Freizeit zur Verfügung, so ich viele Gelegenheiten hatte, um beleidigt zu bekommen, von der Skala und der Spiegel und genügend Motivation zu senden das überschüssige Fett huschen durch die Aufmerksamkeit, was ich aß, und wie ich ausgeübt.

Dann, schließlich Leben bekam wieder hektisch, und plötzlich Sport- und Selbstbild Fragen schien nicht so wichtig mehr. Also bevor ich bemerkte, hatte ich wieder blähte sich.

Im Ernst, das ist alles was man braucht: etwas ändert. Sie erhalten ein wenig älter, Ihre berufliche Situation ändert sich ein wenig, Sie ändern Ihren persönlichen Gewohnheiten ein wenig-- und wünschen Ihnen viel Spaß, dass Sie-schwerkaliber, denn das ist was du trägst ab sofort. Nur die wirklich wohlhabenden, wirklich glücklich und wirklich besessen in der Lage sind, ihr Leben in einem Ausmaß zu kontrollieren, wo sie in der Lage sind, bereit zu trainieren Sie und Essen Sie gut genug um auf lange Sicht das Körperfett in Schach zu halten. So ist das Leben: Sie fahren entweder die absahnen oder Sie versehentlich zu essen.

Die, nebenbei bemerkt, Sie wahrscheinlich denken eingereicht werde ist völlig OK, weil...

#2. Die Ausreden

Durch die Zeit, die Sie diesen Eintrag lesen, der Kommentar-Abschnitt sollte bereits mit dem "Ich bin besser als du" Volk, schreien, wie bin ich eindeutig einer unfähigen Narren (wahr) ausfüllen und wie völlig verloren eine lächerliche Menge an Gewicht in einer dummerweise kurze Zeit mit einer bahnbrechenden Diät von Kale und die Seelen der weniger Männer (unwahrscheinlich). Kann man jetzt über sie lachen. Gehen Sie auf, ich werde warten.

Ich sage nicht, dass es keine Menschen, die halten kann passen. Gibt es total--wir sehen sie jeden Tag joggen watscheln wir unseren Weg durch unsere McDonald / Dunkin ' Donuts ausführen. Sie sind diejenigen, die irgendwie haben (mehr dazu in einer Minute) gelernt, Ausweichen der.

Ach, wissen Sie, wovon ich spreche. Wir sind als eine Art verfickten Entschuldigung Spezialisten, gute und konstruktive Entwicklungen mit unseren ahnungslos Gehirn-Fürze von Rationalisierungen routinemäßig zu ruinieren. Hier sind einige von mir:

Die meisten Leute die ich kenne haben diese und viele andere Rechtfertigungen für Inaktivität verwendet, und in der Regel funktionieren. Sicher, auf Ebene realisieren wir, sie sind ein Topf von Horseshit: Wer auf andere Menschen in der Turnhalle lacht klar hat die Persönlichkeit eines Luffa und kann sicher ignoriert werden, und die "Stimmung zu erarbeiten" (im Gegensatz zu den zu erarbeiten) hat nicht einmal in der Geschichte getroffen Wer ehrlich mit sich selbst ist.

Ich habe einige der besten Zeiten meines Lebens während der strengen Trainingseinheiten. Jedes Mal, wenn ich tatsächlich einerseits geleitet bin beginnt jedoch das Gehirn machen diese kleine Panik Fürze, versuchen, sicherzustellen, dass ich bleibe, wo Dinge sind gut und komfortabel, statt das ganze Training Bull frönen. Diese kleinen Gehirn volkswirtschaftlichen sind total cool, einmal in eine Weile (siehe: Tage zu betrügen). Das Problem ist, dass die meisten Menschen sind gut im reden sich in einen Cheat Tag, bis zu dem Punkt, wo sie (und ich!) eine wirklich harte Zeit eigentlich immer jede Übung gemacht haben kann.

#1. Status Quo: Die letzte Hürde

Bevor ich meine große Theorie über Gewichtsverlust und so weiter teilen, möchte ich Sie nochmals daran erinnern, dass ich kein Profi in irgendeiner Weise bin (Dies gilt für alle Fähigkeiten und Themen). Es gibt wahrscheinlich Tausende von Diät Experten wirbt eine Variation der folgenden Wörter als einer höheren Wahrheit, und meine einzige Vorteil an ihnen ist, dass ich nicht Ihnen berechnet für sie zu lesen, und auch du mich musst über in Yoga Hose hüpfen zu sehen. So, bevor Sie auf Ihre Knie fallen und wählen mich als Ihren neuen Diät-Gott, Werft einen Blick auf las den Titel dieses Stückes und erinnern Sie sich, dass ich nur ein paar Asshat kämpfen mit zu engen Hose, wie du und der Rest der westlichen Welt bin.

(Außerdem bin ich eher ein Chaos-Gott sowieso.)

Hinter diesem Link finden Sie eine Harvard-Studie über ein Ding namens Tendenz zum Status Quo, die Ihr Gehirn tendenziell halten die Situation da ist, es sei denn, die Situation, vor denen, die Sie stehen, für die "Ich muss mich setzen weil ich auf Feuer! Aaaaaaahhhh!"-Sorte.

Ich bin gekommen, zu glauben, dass die Tendenz zum Status Quo der ultimativen Endboss steht zwischen mir und Gewicht Verlust. Der springende Punkt von diesem bestimmten Gehirn-Panne ist, stark nach Ihren Standardmodus des Daseins zu lehnen, und mir ist die meisten auf jeden Fall nicht "Athlet." Ich wuchs ein geeky Kind und genossen lesen und Schreiben von weit mehr als Training. Das ist mein natürlicher Zustand: ausgestreckt auf einem Stuhl, pop-Kultur konsumieren, und gelegentlich macht meine eigene kleine Beiträge zu. In diesem Umfeld kann ich überraschend produktiv und aktiv sein. Aber wenn es darum geht, alle Formen von Athletik (und übermäßig gesunde Ernährung), Tendenz zum Status Quo immer macht sie scheinen ein wenig fremd für mich egal wie hart ich versuche.

Ich denke, das gilt auch für alle: Wenn Sie in einer Umgebung wo aufgewachsen "Lasst uns in die Turnhalle jog" war nicht unmittelbar von herzhaften Lachen von allen Parteien gefolgt, Chancen sind Sie viel weniger Probleme bei der Aufrechterhaltung einer idealish Gewicht, "Wer ist cool mit Übung" für Ihren Status Quo. Wie klingt Bullshit? Nun, hier ist eine Psychologie Experten und olympischen Gewichtheben Sporttrainer genaue dasselbe sagen und ruft mich dabei, wimpy, weil, ehrlich gesagt, was zum Teufel werde ich dagegen tun?

In diesem Sinne habe ich vor kurzem einen neuen Ansatz, das ganze Gewicht-Verlust-was genommen. Anstatt zu versuchen, mein Leben mit Workout-Routinen und vorübergehende Diäten, die abstürzen und brennen die zweite einige dringende Angelegenheit meine Gedanken von ihnen nimmt willkürlich zu füllen, ich bin jetzt auf ich nenne ein "Fuck You, ich weiß was ich will" Ernährung. Ich versuche, auszuüben, wenn ich kann (wobei besonderen Freude in spiegeln den Vogel an meinem dummen Gehirn, die über Status Quo jammert, wenn ich meine Turnschuhe anziehen), Essen, wie ich kann (zwar noch erlauben mir einen Burger jeder einmal in eine Weile), und in der Regel versuchen zu denken, an manchen Tagen passiert, wenn ich Zeit habe, nur als eine normale Sache der Übung , nicht ein einziges Mal dachte, es ist alles Teil des großen Esel Mission, meinen dicken Hintern zu verkleinern.

So idiotisch, wie dies auch sein mag, so weit scheint es zu funktionieren. Ich damit ein paar Monaten angefangen, und ich habe vielleicht sechs, sieben Pfund seitdem verloren. Es ist keine beeindruckende Menge--ich könnte einfach gewinnen es alle wieder mit einem guten Wochenende lang Fastfood-Binge. Doch irgendwie habe ich anscheinend nie. Diese Scheiße weg von mein Durchschnittsgewicht untersucht hat, nicht nur die Gipfel des Mt. Schmalz Gewicht Radfahren macht uns alle Klettern jeder einmal in eine Weile. Um ehrlich zu sein, aber ich habe keine Ahnung ist dies eine Situation, die ewig dauern wird, oder wenn es nur ein weiterer Weg ist bin ich dummerweise eskortieren mich in Richtung voll auf Adipositas. Gewinnen ich jemals eine männlich-Modell-Figur auf diese Weise? Unwahrscheinlich. Kann ich mein Schicksal des Seins ein Profi-Level-Sportler überhaupt erfüllen? Wahrscheinlich nicht, es sei denn, Cracked langjährige Kampagne, auf Ihrem Hintern sitzen und kichern bei deinen eigenen Schwanz Witze eine olympische Disziplin gewinnt Traktion.

Aber ich bin zufrieden mit der Art, wie die Dinge laufen? Und mit genau dieser kleine Veränderung, the Dude in den Spiegel ist langsam, fängt an, gut auszusehen.

Pauli-Poisuo ist gerade groß entbeint, ehrlich. Folgen Sie ihm auf Twitter.