5 Dinge, die Sie glücklicher zu machen


SAN DIEGO – das Streben nach Glück ist manchmal leichter gesagt als getan.

Einige Wissenschaftler haben argumentiert, daß das Glück
wird weitgehend durch Genetik, Gesundheit und andere Faktoren meistens bestimmt
außerhalb unserer Kontrolle. Aber neue Forschung schlägt Leute tatsächlich
nehmen Sie ihr eigenes Glück und durch bestimmte steigern können
Praktiken.

"Die Milliarden-Dollar-Frage ist, ist es möglich, glücklicher zu werden?"
genannten Psychologin Sonja Lyubomirsky von der University of California,
Riverside. "Trotz der Feststellung, dass Glück teilweise genetisch determiniert ist,
und trotz der Feststellung, dass Lebenssituationen eine kleinere haben Einfluss
auf unser Glück, als wir denken, dass sie es tun, wir argumentieren, dass immer noch eine große
Portion Glück ist es in unserer Macht steht, zu ändern."

Lyubomirsky sprach hier Samstag auf der Jahrestagung der
American Association for the Advancement of Science. Sie und Kollegen
überprüft im vergangenen Jahr 51 Studien, die Versuche zu erhöhen getestet
Glück durch verschiedene Arten des positiven Denkens, und festgestellt, dass
Diese Praktiken können Wohlbefinden deutlich steigern. Die Ergebnisse waren
veröffentlicht in der Zeitschrift für klinische Psychologie.

Hier sind fünf Dinge, die Forschung hat gezeigt, Glück verbessern können:

1. dankbar sein einige
die Studienteilnehmer wurden gebeten, Schreiben von Briefen von Dankbarkeit gegenüber Menschen
Wer sie in irgendeiner Weise geholfen hatte. Die Studie ergab, dass diese Menschen
eine dauerhafte Steigerung berichtet im Glück – über Wochen und sogar Monate –
nach der Implementierung der Gewohnheit. Was noch überraschender ist: Senden der
Brief ist nicht notwendig. Auch wenn Menschen aber nie schrieb Briefe
an den Empfänger geliefert, berichteten sie noch besser fühlen
danach.

2. optimistisch sein – eine andere Praxis, die scheint,
Hilfe ist optimistisch denken. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, visualisieren
eine ideale Zukunft – zum Beispiel mit einem liebevollen und unterstützenden
Partner, oder der Suche nach einen Job, der war zu erfüllen – und das Bild beschreiben
in einem Tagebucheintrag. Nachdem ich dies für ein paar Wochen, diese Menschen zu
erhöhte Gefühle des Wohlbefindens berichtet.

3. zählen Sie Ihre Segnungen – Menschen, die Praxis, schreiben Sie drei gute Dinge, die sie jede Woche passiert haben, zeigen signifikante steigert im Glück, Studien haben gefunden. Es scheint, dass der Akt der Konzentration auf das Positive Menschen Gründen froh sein zu erinnern hilft.

4. nutzen Sie Ihre Stärken – eine weitere Studie fragte Leute
um ihre Stärken zu identifizieren und dann versuchen, diese zu verwenden
Stärken auf neue Weise. Zum Beispiel, jemand, der sagt, dass sie eine gute
Sinn für Humor könnte versuchen erzählen von Witzen zu erhellen, Business-meetings
oder traurige Freunde aufzuheitern. Auch scheint diese Gewohnheit Glück zu erhöhen.

5. begehen Taten der Güte – es stellt sich heraus helfen
anderen auch hilft uns. Menschen, die Zeit oder Geld zu spenden
Nächstenliebe, oder wer uneigennützig helfen Menschen in Not, Bericht
Verbesserungen in ihr eigenes Glück.
Lyubomirsky schuf auch eine kostenlose iPhone Anwendung namens Leben glücklich, Menschen, die ihr Wohlbefinden steigern helfen.

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