5 einfache Wege, sich in nicht Gefühl Schmerz Trick
In der heutigen Pille knallend Kultur ist es fast ein unfreiwilliger Reflex, gerade für die Medikamente zu erreichen, wenn etwas uns im geringsten schmerzt. Aber es stellt sich heraus, es gibt andere, unerwartete Möglichkeiten, Schmerzen zu reduzieren, und wir sind nicht unter Bezugnahme auf Ihren Opa die bevorzugte Methode der "saugen die sich Scheiße, wie wir früher vor der Welt verwandelt sich in einen riesigen Muschi zurück."
Also für einige einfache Schmerzlinderung, denken Sie daran...
#5. Trinken Sie Kaffee (oder ein anderes koffeinhaltige Getränk)
Angenommen, Sie haben eines Ihrer halbjährlichen Drang, unglue sich von der Couch aus und bringen in Form. Damit Sie den Kopf zum Fitnessraum und dem Hit, der hart - Laufband, Scheiße, Übung Fahrrad, Gewichtheben, das Gestell... einfach alles. Man fühlt sich ziemlich verdammt gut über sich selbst - bis am nächsten Tag, wenn Heilige Scheiße, was Ihr alles weh tut. Das ist, wenn Sie für die rezeptfreie Schmerzmittel oder, abhängig von Ihrer Region des Wohnsitzes, vielleicht einen ganzheitlicheren Ansatz zu erreichen. Aber es stellt sich heraus, Sie hätte verhindern können die Notwendigkeit zur Schmerzlinderung insgesamt durch einfach hochjubeln selbst auf Koffein im Voraus.
In einer Studie, zwei Gruppen von Probanden führen Sie einige "schädlichen exzentrische Bewegung" und haben ihre Schmerzintensität gemessen von Forschern unterschrieben, wurden, vermutlich beängstigend Clown Masken tragen. Eine Gruppe erhielt Koffein Kapseln entspricht zwei-und-ein-halb Tassen Kaffee zu trinken, während die andere Gruppe Placebo-Pillen gegeben wurde. Am Ende einer Reihe von Übungen fanden die Forscher eine signifikante Erhöhung des Niveaus der Schmerztoleranz jene Probanden, die die Koffeintabletten nahm. Die Probanden berichteten auch Gefühl mehr in der Lage, alltägliche Aktivitäten wie gehen, sitzen, Klettern und absteigende Treppe, andernfalls bekannt als die Scheiße, die Sie am Tag nach dem Selbstmord Training nicht ohne schluchzend unkontrolliert.
Heilige Scheiße, waren die anzeigen rechts! Mountain Dew lassen wirklich Extremsportarten zu tun! Oder zumindest machen Sie weniger wie Scheiße am nächsten Tag fühlen.
Und in der Tat, wenn Sie weniger der "schädlichen exzentrische Bewegung" Typ und die "your Ass vor einem Computerbildschirm sitzen" Typ (hey, wir wissen wo du herkommst), es gibt noch gute Nachrichten für Sie. In einer anderen Studie hatten Wissenschaftler Freiwillige führen Sie 90 Minuten gefälschte Computer Aufgaben ähnlich wie die alltäglichen Aufgaben, die Sie möglicherweise ausführen in einem Büro - Aufgaben sollen Schmerzen in Schultern, Nacken, Unterarme und Handgelenke der Freiwilligen zu generieren. Vor Beginn der Experimente erlaubt Wissenschaftlern die Freiwilligen zu trinken Kaffee... nicht die Wirkung von Kaffee auf Schmerz zu studieren, sondern "um unangenehme Nebenwirkungen von Koffein-Entzug, z.B. verminderte Vitalität und Wachsamkeit, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu vermeiden."
Und das ist, wenn sie bemerkt, dass etwas Unerwartetes in ihren Ergebnissen: die Menschen, die Kaffee tranken eine geringere Intensität der Schmerzen als die Menschen, die nicht gemeldet. Unabhängig davon, ob die Probanden chronischen Schmerzen vor der Studie berichteten, berichtet diejenigen, die den Kaffee tranken im Durchschnitt als diejenigen, die nicht weniger Schmerzen. Und, lieber Office Soziopathen gibt es ein positiver Beweis, die Sie verursachen Ihre Kollegen tatsächliche körperliche Schmerzen durch die Büro-Kaffeemaschine nicht nachfüllen, nachdem Sie die letzte Tasse nehmen.
#4. Schauen Sie sich den Teil Ihres Körpers, die weh tut
Denken Sie an Ihre letzte Verletzung--vielleicht die Rampe-induzierte Risse Rippe habe willst du mehrere Schulbusse Rampe, oder vielleicht Sie in Scheiben geschnitten Ihren Finger öffnen und lernen, Ihr Butterfly-Messer herum wie ein Badass wirbeln. Was immer es war, die Chancen stehen Sie kämpfte zwischen einer der beiden natürlichen menschlichen Reaktionen: das erste war nichts anzusehen aber Horror Film Ebenen von Gore plötzlich spritzt aus Ihren kleinen Finger, während der andere mehr eng inspizieren den Schaden zu beurteilen, ob Sie es geschafft hatte, Ihre Träume von einem Tag zu einem weltberühmten Stunt Fahrer Schrägstrich professionelles Messer Kämpfer zu zerschlagen. Gut, kann nur eines dieser beiden Reaktionen tatsächlich Schmerzen reduzieren fühlen Sie sich.
Dies ist einer von jenen Zeiten, als Sie die Merkwürdigkeiten der Verdrahtung des Gehirns nutzen können. Während unserer früheren Artikel zum Thema Schmerzen wies darauf hin, wie berühren deine Wunden helfen können Sie geistig ein Verständnis darüber was Schmerzen bekommen, die du erfährst, haben andere Studien herausgefunden, dass Sie die Schmerzen reduzieren können, indem man einfach am eigenen Körper.
In einer Studie erstellt Wissenschaftler einen Spiegel-Apparat, erlaubte ihnen, welche Test-Themen-Säge zu manipulieren, und dann machte sich an die Wissenschaft der Schmerzen, die Probanden richtigen Händen mit Niedrigstrom-Infrarot-Lasern (weil Sie "Infrarot-Schmerzen Strahlen" sitzen um Ihr Labor, Sie sollten sich für das gute einsetzen, bevor ein Superheld klopft). Wenn Teilnehmer sah die Reflexion ihrer linken Hand (wodurch es scheinen, als ob sie zu ihrer rechten derzeit-unter-Laser-Feuer suchten), konnten sie eine deutlich höhere Menge an Schmerzen als beim Blick auf ein anderes Objekt zu dulden. Und nur zur Klarstellung, für die analgetische Wirkung ausgelöst werden Probanden hatten ihre eigene Hand--betrachten Blick auf ein fremdes hat nicht funktioniert.
In ein ähnliches Experiment durchgeführt zu Themen, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden untersuchten die Wissenschaftler in der Lage, ihren Rücken zu sehen, wie sie eine schmerzhafte medizinische Prozedur unterzogen Auswirkungen auf Wahrnehmung der damit verbundenen Schmerzen. Und was sie fanden war, dass einfach zu können finden auf ihrer Rückseite--etwas, das eine Herausforderung sein kann, es sei denn, du Mr. Fantastic bist--deutlich reduziert die wahrgenommene Höhe der Schmerz durch die Themen berichtet.
Wissenschaftler versuchen immer noch arbeiten aus wie das trennen die Teile unseres Körpers, die Schmerzen sind beeinflusst unsere Wahrnehmung der besagten Schmerzen, aber eine Sache für bestimmte: Ihre Standardreaktion starrte an die Decke und schreien für Mama, wenn etwas weh tut ist nicht tun Ihnen keinen gefallen. Wenn Sie über Ihren Ekel und Ihre schreckliche Wunde betrachten, wird es weniger weh.
#3. Lachen
Stell dir vor: Du erwachst, mitten in der Nacht. Du musst pinkeln. Schlecht. Sie stolpern aus dem Bett... und sofort stub Ihre Zehen auf der Kommode. Was ist Ihre erste Reaktion? Wenn Sie so etwas wie wir sind, ist Ihre erste Reaktion zu Phrasen so widerwärtig heulen, dass deine Mutter (drei Staaten entfernt) spontan erwacht und in Tränen bricht. Was Sie wahrscheinlich nicht tun, ist Lachen. Während vor Schmerzen Lachen ist was Filmfiguren tun, damit Sie wissen, sie sind verrückt (siehe: The Joker). Aber wissen Sie was? Diese verrückte Bastarde haben es richtig.
Denn während "Lachen die beste Medizin ist" ist so ein Klischee, dass es schmerzt uns sogar es geben, wir denken, wir haben eine Idee, woher das Sprichwort kommt. Während lachen nicht Ihrem Tumor schrumpfen oder machen Ihre Halsschlagader sprudeln zu stoppen, erhöht es Ihre Fähigkeit, Schmerzen zu ertragen. Es ist nicht nur, weil das Lachen Sie vom Messer in der Brust, der Akt lenkt des Lachens Releases Endorphine, die körpereigene natürliche Schmerzmittel. Sie werden physisch weniger Schmerzen fühlen, wenn Sie sich selbst lachen können.
In einer Serie von sechs Tests haben Forscher eine Gruppe von Freiwilligen in sowohl der Natur als auch im Labor. Fünf der Beteiligten gerade lustige Videos im Vergleich zu, sagen Studien, Dokumentationen oder eine Partie Golf. Die sechste Studie Stichprobe Akteure und Publikum an theatralischen Auftritte beim Edinburgh Fringe Festival.
Die Forscher fanden heraus, dass Probanden, die lustige Videos angeschaut hatte eine höhere Schmerzschwelle im Vergleich zu denen, die Videos der UN-actionreichen Sorte angesehen. Darüber hinaus reichte so wenig wie 15 Minuten lachen, Schmerztoleranz um satte 10 Prozent zu erhöhen.
Es gibt allerdings einen Haken: das Lachen ist ein wirklich gutes lachen – Sie wissen schon, die Art, stammt aus so tief in Ihrem Bauch und Gefühl atemlos, den gleichen Effekt wie ein guter Zeitraum der Übung. Also, ja, es muss eine manisch lachen, es kann nicht nur eine beiläufige kichern ein vernünftiger Mensch sein. Probieren Sie es! Die verwirrten Blicke auf den Gesichtern der Zuschauer sollte nur das ganze lustiger zu machen.
#2. Überzeugen Sie sich selbst, der Schmerz hilft
Wir wollen nicht in einige "Kraft des positiven Denkens" Bullshit hier fallen, aber die Wahrheit ist, dass der Körper wirklich zwei verschiedene Arten von Schmerzen registriert. Die Schmerzen einer Infektion oder böse Prellung nicht genauso wie die Schmerzen einer Trainingseinheit registrieren – Letzteres, immerhin ist vorteilhaft. Und Ihr Gehirn registriert "gut" Schmerz anders. So bezieht sich Ihre Fähigkeit, Schmerzen zu widerstehen direkt auf die Bedeutung, die Sie sagte Schmerzen zuordnen. Schmerzen, die Genesung nach einer Operation infolge scheint zum Beispiel irgendwie weniger schlimm, als die Schmerzen, die bis erfordern führte in erster Linie Operation sagte.
Um dies zu beweisen, haben Forscher eine Reihe von Tests, in denen sie Schmerzen induziert, durch die Versorgung mit Blut auf den Armen von zwei Sätzen von Freiwilligen zu beschränken. Um ihre Cookie zu verdienen (wir nehmen), musste jeder Freiwillige versuchen, den Schmerz für ertragen, solange sie nur konnte, die durchschnittlich rund 14 Minuten. Die erste Gruppe wurde irrtümlich geführt, zu glauben, das Experiment hätte eine nachteilige Wirkung auf ihren Arm, während die zweite Gruppe gesagt wurde, dass das Verfahren vorteilhaft wäre, durch die Stärkung ihre Armmuskeln, und auch, desto größer ihre Schmerzen, desto größer der nutzen sie würde das Verfahren einzuholen.
Am Ende der Tests fanden die Forscher heraus, dass die Schmerzgrenze der zweiten Gruppe signifikant höher als die des ersten war. Also taten sie es wieder. Und wieder. Und wieder. Und auch nach vier Runden der Tests, die Schmerz-Toleranzen der zweiten Gruppe tat nichts als Erhöhung--einfach weil die Teilnehmer in der Gruppe mit ihrem ganzen Herzen glaubten, die sie aus den Sessions mit einem massiven Schwarzenegger-Arm schief gehen würde.
Die Menschen in der Studie hatte offensichtlich den Vorteil einer sonst darauf liegenden Person, und für Sie zu machen, arbeiten Sie eine effektive Möglichkeit, sich selbst zu belügen einfallen lassen müssen ("schneiden meine Finger Weg hat mich gelehrt eine wertvolle Lektion über die Messer-Sicherheit, die mir in der Zukunft zugute kommen!"), aber ehrlich gesagt, an sich selbst Lügen ist eine wertvolle Fähigkeit, die jeder sowieso haben sollte.
#1. Schauen Sie sich ein Bild von etwas Schreckliches
Stellen Sie sich in den Zahnarztstuhl. Die Messer, die Blutung, die Nägel auf Tafel-Sound, der ist in Anlehnung an der Innenseite der deinen Schädel und ist aus Ihren eigenen freaking Zähne. Nun, Schraubenschlüssel den Kopf ein wenig nach links. Das war's. Was sehen Sie dort an den Wänden? Ein gerahmtes Foto von Blumen. Eine Stadtbild in der Nacht Zeit, vielleicht. Vielleicht sollen eine verrückte Cartoon oder ein Bild eines Welpen die jüngeren Patienten zu beruhigen. Der Punkt ist, hat eindeutig versucht, dass der Zahnarzt schmücken den Raum mit beruhigender Bilder sollen Sie von der Tatsache abzulenken, dass Satan Stepptanz auf Ihrem pearly weißen gegenwärtig.
Funktioniert es? Ja, irgendwie. Aber weißt du was noch besser funktionieren würde? Folter Bilder.
Wissenschaftler führten Experimente in denen hatten sie Freiwillige schauen Sie sich eine Sammlung von Dias von angenehm bis hin zu neutral zu unangenehmen während sie gleichzeitig Schmerzen induzierte durch die Freiwilligen kalt Druckluftstationen Tests (eine gemeinsame Schmerz-Toleranz-Test, der schob Ihre Hand in einem Becken mit sehr kaltem Wasser und sehen, wie lange Sie es dort halten beinhaltet) zu unterwerfen. Was sie fanden war, dass die Freiwilligen, die die unangenehme Bilder angesehen waren in der Lage, die Schmerzen deutlich besser als ihre Pendants zu tolerieren, die angenehm oder neutrale Bilder angesehen. Im Grunde reduziert die Schockwirkung der unangenehmen Folien der TeilnehmerInnen wahrgenommenen Schmerzen.
Sehen Sie aus, wenn du gehst, zu versuchen, jemand etwas von dem Schmerz ablenken geben, dann Sie ablenken sie brauchen. Blick auf eine beruhigende Norman Rockwell wird Gemälde eines Welpen in einem Korb dösen nicht ablenken von Scheiße. Aber ein Bild finden Sie alarmierende oder störenden fordert Ihre Aufmerksamkeit. Also anstatt greifen die meisten erhebend Plakate finden er im Spiel bin bei der lokalen Wal-Mart, Ihren Zahnarzt oder Physiotherapeuten eigentlich Sie besser dienen würde durch den Besuch der Schnäppchen DVD bin und spielen sah auf einer Endlosschleife statt.
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