5 Experten-Antwort: Mangel an Schlaf schlecht für die Gesundheit ist?

Jede Woche fragt MyHealthNewsDaily die Experten Fragen über Ihre Gesundheit.

Diese Woche, wir fragten Innere Medizin Ärzte und Schlafexperten: hat Probleme mit dem schlafen-- und der daraus resultierende Mangel an Schlaf--schlecht für Ihre Gesundheit? Hier ist, was sie sagten.

Dr. William Kohler, ärztlicher Direktor des Instituts Florida schlafen:

"Schlaf ist für uns notwendig, am besten funktionieren, und wenn wir nicht bekommen, ausreichende Menge und Qualität des Schlafes, unsere Leistungen und unsere Arbeitsweise wird nicht zufriedenstellend sein. Wenn wir nicht ausreichenden Schlaf bekommen, unsere Stimmung wird mehr deprimiert sein, wir gehen nicht so scharf kognitiv, werden unser Denken wird nicht als Warnung sein. Mit Mangel an Schlaf, gibt es mögliche Langzeitfolgen und Änderungen in unsere Gesundheit: unser Immunsystem wird nicht funktionieren auch, wenn wir nicht ausreichenden Schlaf bekommen, und wir haben eine Tendenz zur Gewichtszunahme. Es gibt einige faszinierende Studien, die sie getan haben, mit Kindern, wo sie folgen Kinder für eine Reihe von Jahren, und solche mit kurzen Schlafzeiten waren wahrscheinlicher, als Kinder übergewichtig geworden, ausreichenden Schlaf hatte.

"Es gibt verschiedene Schlafprobleme, die erhebliche gesundheitliche Morbidität zugeordnet werden, wie Schlafapnoe haben. Apnoe ist Stillstand des Luftstroms für jeweils mehr als 10 Sekunden, und bedeutende Apnoe kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Reizbarkeit, Depression, erhöhte Cholesterin und erhöhten Blutzuckerspiegel führen. Es ist auch schlecht, weil es eine zu wecken viele Ursachen, und verringert die Quantität und Qualität des Schlafes. Du bekommst nicht genug Stunden [Schlaf], wenn Sie drehen und drehen und du wecken bist häufig, also die Qualität des Schlafes und die Wiederherstellung klappt nicht, dort zu sein. "

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Dr. Sheila Tsai, Schlaf-Experte und Assistant Professor für Medizin an der nationalen jüdischen Gesundheit in Colorado:

"Die kurze Antwort lautet ja. Studien haben die Auswirkungen der Schlafdauer auf Gesundheit angesehen. In diejenigen, die nicht genug pro Nacht (in der Regel weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen), gibt es ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheit und Tod im Vergleich zu Menschen, die genug Schlaf bekommen. In Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, mit Problemen/Einschlafen oder Durchschlafen hat ein erhöhtes Risiko für major Depression festgestellt worden. Darüber hinaus haben Schlafstörungen Arbeit Fehler, Verlust von Produktivität und von der Arbeit aufgrund ihrer Schlafprobleme Fehltage erhöht.

""Probleme mit dem schlafen"kann auch ein Zeichen eines anderen Schlafstörungen wie die obstruktive Schlafapnoe (OSA), in denen die Atemwege schließt oder bricht in der Nacht, was zu Sauerstoff Desaturations und fragmentierten Schlaf. Die schlechte Schlafqualität in OSA führt zu Schläfrigkeit. Menschen mit OSA haben ein etwa siebenfache erhöhtes Risiko für Kfz-Unfälle. Anderen gesundheitlichen Folgen von OSA gehören Probleme mit Blutzucker-Kontrolle, Übergewicht, erhöhte Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck und erhöhte Inzidenz von affektiven Störungen. Daher ist es wichtig, Ihre Schlafprobleme mit Ihren medizinischen Anbieter zu wenden, denn guter Schlaf wichtig für eine gute Gesundheit ist."

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Dr. Madeleine Grigg-Damberger, associate, ärztlicher Direktor der Universität von New Mexico klinische Neurophysiologie Labor und Direktor des Pediatric Sleep Medicine Services am University Hospital Sleep Disorders Center:

"Wenig Schlaf oder kurzen Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme beitragen. Sie können das Gleichgewicht des Nervensystems, Begünstigung Aktivität des sympathischen Nervensystems, wie Angst und Schrecken. Schlaf ist in der Regel einen vagalen parasympathischen Moment: häufige Arousals und Schlafentzug, wie Hunger, Drähte, das Nervensystem zu Adrenalin, Survival-Modus. Es ist schlecht auf dein Herz. Schlafentzug ändert den Glukosestoffwechsel, so dass weil Sie gestresst sind, gibt es eine Adrenalin-Reaktion. Die Adrenalin-Reaktion wirkt Cortisol Stoffwechsel--also als Ergebnis, Sie ändern zu einem Diabetiker Insulin resistent Modell.

"Unzureichender Schlaf--es aufgrund der fragmentierten Schlaf aus einer zugrunde liegenden Schlafstörung oder sorgen oder Stress sein oder häufige Apnoen, die Sie aus dem Schlaf wecken--beitragen auf Bluthochdruck, Verlust oder Eintauchen des Blutdruckes, Insulinresistenz, Übergewicht und plötzlichen Tod. Aber die Menge an Schlaf brauchen Menschen variiert von 4 bis 11 Stunden pro Tag, obwohl die meisten Menschen sieben-und-ein-halb-acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Die meisten Amerikaner sind allzu oft immer sechs-und-ein-halb Stunden und es ist nicht gut für sie.

"Ältere Menschen haben mehr fragmentierten Schlaf vielleicht weil sie ein bisschen mehr während des Tages Nickerchen. Und Studien zeigen, dass sie widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen von Schlafentzug als jüngere Menschen, oder Unterschiede sehen sie nicht so viel. Aber genau wie junge Menschen möglicherweise ältesten, die neun Stunden Schlaf pro Tag oder vier oder fünf Stunden Schlaf pro Tag, die beiden Enden des Spektrums, ein Problem."

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Dr. Kristen Gill Hairston, Assistant Professor für Endokrinologie und Stoffwechsel im Maya Angelou Zentrum für Chancengleichheit und Zentrum für Diabetes-Forschung an der Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina:

"Extreme Schlaf--sowohl zuviel als auch zuwenig--können gefährlich für Ihre Gesundheit, vor allem für junge Minderheit Frauen, eine Gruppe von Fettleibigkeit und chronische Stoffwechselerkrankung am stärksten betroffen sein. Es gibt mehr zu "Fett" als was wir essen möchten – immer weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden [Schlaf] könnte gefährlich Fetteinlagerung um lebenswichtige Organe verursacht werden.

"Wir haben eine Menge Lager in Ernährung, aber Forschung brachte einige interessanten Fragen über die Art und Weise, wie, die wir leben. Wir müssen beginnen, andere Verhaltensweisen neben täglichen Ernährungsgewohnheiten, die die Adipositas-Epidemie in jüngeren Altersgruppen beitragen könnte.

"Wir wissen auf jeden Fall, dass eine Beziehung zwischen Schlaf und Übergewicht besteht, aber jetzt müssen wir wissen, wie diese Beziehung geändert werden kann. Es wird für zukünftige Fettleibigkeits-Forschung zu prüfen, Schlaf-Muster und die Wirkung, die sie auf die Ergebnisse können wichtig sein. Bis die Verbindung verstanden wird, sollten Ärzte, sammeln von Informationen über Schlaf-Muster, genau wie andere wichtige Informationen beim Patienten zu sehen. Diese Information ist besonders wichtig bei der Behandlung von Patienten zu machen oder in die Mitte des Lebens Übergänge, wie College, Ehe und Geburt, weil solche Zeiten oft mit Schlafentzug in jüngeren Jahren verbunden sind. Diese Informationen können helfen, einen Arzt setzen in Zusammenhang mit anderen Fragen gehen über in das Leben des Patienten, die ihre Gesundheit beeinflussen kann. "

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Dr. Wallace E. Johnson, Direktor des Center for Primary Care an der University of Rochester Medical Center:

"Die Folgen von Schlafentzug sind zunehmend erkannt. Diese Probleme reichen von Autounfällen und Arbeitsplatz Fehler, Immun-Dysfunktion. Unzureichende oder schlechte Schlafqualität hat Herzprobleme und Adipositas in Verbindung gebracht worden.

"Viele Menschen leiden kurze Anfälle von Schlaflosigkeit zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben, aber Schlaflosigkeit kann auch ein Symptom einer zugrunde liegenden physischen oder psychischen Erkrankung sein. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafstörungen im Rahmen Ihrer allgemeinen körperlichen und seelischen Gesundheit zu sprechen. Schlaf-induzierende Medikamente allein, over the Counter oder auf Rezept, sind selten gute langfristige Lösungen.

"Es gibt zwei Hauptformen von Schlaflosigkeit:"Anfängliche Schlaflosigkeit"bedeutet Probleme beim Einschlafen, während"am frühen Morgen erwachen"sich durch eine Mitte der Nacht Erregung und Wiederkäuen zeichnet. Anfängliche Schlaflosigkeit ist häufig bei älteren Menschen und kann oft durch "gute Schlafhygiene" überwunden werden: vermeiden Sie lesen oder Essen oder Fernsehen im Bett. Sie wollen Ihre Meinung zu "Bett gleich schlafen" Verbindung zu halten. Am frühen Morgen erwachen ist oft eine Manifestation des zugrunde liegenden Angst oder Depression.

"Seien Sie nicht verlegen über Rücksprache mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafprobleme. Sie werden froh, dass du getan hast, wie eine gute Nachtruhe große Präventivmedizin ist."

Weitersagen: Probleme mit dem schlafen kann zu Gewichtszunahme, Angst, Depression, Gewicht zu gewinnen und das Immunsystem Dysfunktion führen. Schlaf-Apnoe, die Schlafprobleme verursachen können, ist gefährlich und sollte von einem Arzt behandelt werden.

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