5 Gas-Busting Tipps
Vor ein paar Wochen hat ein Freund einige peinlichen Geschichten über ihre Probleme mit Gas und Blähungen. Im Einklang mit Murphys Gesetz, traten die Peinlichkeit in der Regel auf im ungünstigsten Zeit – bei ihrem Mitarbeiterversammlung 14:00.
Mein erster Gedanke war, dass sie vielleicht war ein ungesundes Essen, aber sie versicherte mir, sie immer isst Salat und wäscht es mit reichlich Wasser nach unten. Für einen Moment ließ ich meinen Kopf kratzen. Dann die Glühlampe ging weg, und ich fragte, wie viel Wasser sie trinken war; und das Problem wurde aufgedeckt. Sie trank zwei 16-Unzen Flaschen Wasser, die Art und Weise zu viel ist.
Ich weiß was du denkst: Wir sind immer gesagt, wir müssen mehr trinken; jetzt erzählst du mir zu kürzen? Nun, nicht ganz. Sie sollten Ihre täglichen Wasser-Anforderungen zu erfüllen, aber versuchen, sparsam zu den Mahlzeiten trinken.
Der Körper setzt auf Magensäure, Ihre Nahrung zu verdauen. Wenn Sie zu viel trinken, verdünnen Sie diese Säuren, so dass sie weniger stark, was bedeutet, dass Lebensmittel weniger effizient abgebaut wird. Gas und Blähungen führen unweigerlich.
Hier sind ein paar Tipps, damit Gas und Blähungen zu vermeiden:
- Mach langsamer. Könnte man hungrig, aber Essen in den Mund Schaufeln wird Sie veranlassen, mehr Luft schlucken, die Gas und Blähungen führen kann.
- Entscheiden Sie sich für Wasser anstelle von Soda oder andere kohlensäurehaltige Getränke. Die Kohlensäure fügt nur unnötige Luft in den Verdauungstrakt.
- Trinken Sie eine Flasche Wasser etwa eine Stunde vor jeder Mahlzeit, vor Durst zu halten, während Sie essen.
- Trinken Sie in und um Mahlzeiten gerade genug, um Ihr Essen gehen zu helfen. Trinken Sie in kleinen Schlucken, nicht große Schlucke, die Ihrer Magensäure zusammen mit dem Hinzufügen von mehr Luft in Ihrem Verdauungssystem verdünnen können.
- Betrachten Sie nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder probiotische-haltigen Joghurt essen. Probiotika helfen, das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen, die Ihr Verdauungssystem wieder auf Kurs bringen kann.
Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!