5 Gründe, die Ihren Neujahrsvorsatz scheitern wird

Ich habe nie viel auf Neujahrs Vorsätze. Sie sind weniger "Auflösungen" als eine vage Art der Weitergabe von Gedanken, die hinausläuft: "Dies ist, wie ich mich zu ändern. Ich denke, ich werde versuchen, die für ein paar Tage und sehen, wie es funktioniert." Umfragen zeigen, dass 88 Prozent von ihnen enden mit ein klares, vor dem Ende des ersten Monats.

Und obwohl ich die Motivation zur Durchführung einer wissenschaftlichen 10.000-Mann-Umfrage zum Thema fehlt, habe ich versucht und nicht 10.000 oder so Leben Verbesserung versucht mich. Ich habe ein bestimmtes Muster in diesen Fehler bemerkt, so lassen Sie mich sagen, dass Sie bereits verurteilt bist, bist du...

#5. Vage Ziele setzen


Keine Lösung garantiert automatische scheitern mehr als vage, wie, "Ich werde gesünder essen" oder "Ich werde in Form zu kommen" oder "Ich werde aufhören, solche Fuck-up."

Die wirkliche Gefahr in dieser Art von Versprechen ist, dass die Person, die sie können wind denken, dass sie tatsächlich erreicht haben, was sie sich vorgenommen haben um zu tun, unabhängig davon, welche Änderungen sie gemacht oder nicht machen. Deshalb heimlich Ihr Gehirn gemacht das Ziel vage, halten Sie da unbewusst es wusste, einige lassen Spielraum.

Werfen wir: "Ich werde gesünder zu essen." Einfach genug--auf der nächsten Lebensmittelgeschäft Reise schneiden Sie aus dem Junk-Food - dauert es nicht viel Willenskraft, einfach nicht kaufen, Soda und Chips und Süßigkeiten Bars. Schauen Sie Hölle, sich das Geld, das Sie gespeichert!

Ein paar Stunden später, werden Sie feststellen, dass Sie nicht den ganzen Tag ohne Naschen auf. Der Hunger wird Sie von Ihrer Arbeit ablenken. Also, vielleicht das nächste Mal Sie kaufen einige Karotten und Sellerie und andere Scheiße, wir denken, dass gesunde Menschen essen. Etwa zwei Tage danach, Sie kann es nicht ertragen den Anblick von einem anderen Gemüse, so Sie einen Kompromiss Ersatz finden... vielleicht Müsliriegel oder etwas mit "nur ein" drin. Das sind gesunde, nicht wahr? Ficken Hippies. Und du kannst nicht nur trinken, Wasser den ganzen Tag, so vielleicht eine gelegentliche Diätsoda würde nicht Schaden.

In diesem Krieg zwischen Ihnen und Ihren Heißhunger werde Sie Rückzug zu halten bis Sie einige Stück Boden, die es Sie kostet nicht viel finden zu halten--also die Chips ausschneiden, weil Sie wie Brezeln genauso wie sich herausstellt. Und einfach so, Sie sind "gesünder zu essen," Trotz der Tatsache, dass 99,4 Prozent Ihrer Ernährung genau das gleiche ist und Ihrer ursprünglichen Auflösung deutlich höher drehte. Es stellt sich heraus, dass bewegliche Ziellinien wirklich leicht zu überqueren.

Realistisch gesehen...

Auflösungen sind über andere Menschen; der springende Punkt, machen ein großartiges "Auflösung", dass Sie alle Ihre Kolleginnen und Kollegen über (im Gegensatz zu nur leise Ernährungsumstellung) zu erzählen ist, dass Sie irgendwie in der Hoffnung, dass der Aspekt der öffentlichen Schande wird Sie motivieren. Aber das erfordert, geben sie bestimmte Dinge, die sie geben können über Scheiße, wenn Sie dabei erwischt werden.

So du ausdrücklich sagen mußt, dass Sie sich alle Soda schneiden, sind Chips, essbare Höschen oder was auch immer Sie aufgeben. Definieren Sie bestimmte Dinge, die Sie in der Hand dafür öffentlich angeprangert werden. Ansonsten kümmern Sie sich nicht – Sie sind einfach blind in eine Müllhalde feuern, bis Sie schlagen etwas... dann stolz Ihren Freunden drehen und sagen: "schön. Ich war für das Ziel, die die ganze Zeit."

#4. Einfangen von anderen Menschen in Ihrer Entschließung

Diesein makes me wanna Menschen in ihre dumme, dumme Gesichter zu stanzen. Ich sollte wahrscheinlich eine Auflösung nicht auf diese Weise zu machen aber ich würde brechen dieser Ficker die zweite, die ich hörte jemanden sagen: "meine Lösung ist für meine Freundin und ich zu mehr Bewegung!" oder schlimmer noch, die implizite Auflösung hinter "in diesem Jahr ich werde mehr Reisen mit meiner Familie!"

Gefragt Hey, hast du deine Familie? Nö, sind diese armen Wichser zusammen mit Ihrer Reise zur Selbstverbesserung, kommen, ob sie wollen oder nicht.

Nun, offensichtlich ist es eine Sache, wenn dies unter allen Parteien beteiligt und einstimmig vereinbart diskutiert worden ist. Du und deine Freundin können Ihr Tandem-Touren genießen, Sie können packen Sie Ihre Familie Auto und fahren ab in den Sonnenuntergang, Strahlen Ihre Lieblings Cannibal Corpse-CD oder was auch immer es ist, dass Familien zu hören. Aber nach meiner Erfahrung ist dies häufig auf die Fliege von einer einzigen Person, deren Leben Verbesserungsplan beinhaltet die Verwendung von anderen Menschen als Requisiten ("Wir gehen mehr als Familie Spaß zu tun!" oder "Wir gehen alle zu essen gesünder!" oder "Wir alle werden weniger Fernsehen!") entschieden. Und alle anderen nur irgendwie gehen zusammen mit ihm, auch wenn sie jede Sekunde davon hassen. Sie wird.

Nehmen wir das "kein Junk-Food", was von früher. Ja, das ist ein hehres Ziel, dem Übergewichtigen Erwachsenen. Und ja, Kindheit, was Diabetes ist eine schreckliche Sache und Ihre Kinder sollten keinen Rascal Motorroller aus ihrem Schlafzimmer erreicht man den Kühlschrank... aber man muss auch im Auge behalten, und eine der ursprünglichsten Freuden im Leben eines Kindes ist süßes Essen. Wenn Sie die Entscheidung treffen, jeder in Ihrem Haus Laune Bullshit Beschlussfassung zu unterwerfen, nimmst Sie entfernt ihre Kindheit so gottverdammte viel Spass macht. Sie hatte Ihren Spaß in diesem Alter, aber jetzt sind Sie Ihre gesunde 10-Year-Old für Ihre hohe Cholesterinwerte zu bestrafen.

Und es ist zum Scheitern verurteilt. Für jede Person, die Sie Ihrer Gruppe Erklärung hinzufügen, verdoppeln Sie Ihre Chancen, es versagt. Wenn Sie selbst eine Person hinzufügen, dann weitermachen Sie und bewegen Sie die Ausfall-Wahrscheinlichkeit auf 100 Prozent. Beschlüsse müssen von innen kommen.

Realistisch gesehen...

Versteh mich nicht falsch, wenn Sie ein Elternteil sind, Sie haben das Recht zu kontrollieren, was Ihre Kinder tun, so gut Sie können. Aber wir reden hier--Auflösungen plötzlich, abrupte, drastische Änderungen an Lebensstil. Sie können denken von sich selbst als das unangefochtene Familienoberhaupt alles, was, die Sie wollen, aber Menschen werden nicht plötzlich Dinge, die sie genießen, wenn sie in die Argumentation dafür kaufen aufzugeben.

Wenn Sie absolut um eine Familie oder Beziehung-im Zusammenhang mit Auflösung, sitzen mit ihnen und sprechen Sie darüber. Wenn es eine familiäre Situation ist, machen Sie ein Spiel davon--sehen, die mit den meisten Spaß kommen kann Möglichkeiten, um die Auflösung und dann als Belohnung, nicht diese Person heute Abend geschlagen zu bekommen. Bist du eine Frau mit Ihrem Lebensgefährten sitzen, bekommen sie zustimmen, dass in erster Linie ein Problem vorliegt. Wenn es eine Diät Problem, mit einer ruhigen, vernünftigen, Pflege der Stimme, etwas zum Effekt von "You so Fett, dass wenn Sie von der Polizei gestoppt wurde, yo Blutalkoholkonzentration"Sauce."als kam" sagen Oder "letzte Mal ging Sie zum Solarium, es begann ein Fettbrand." Haben Sie bemerkt, die Technik? Das ist richtig; Sie sind "yo Mamma" Witze ohne die "yo Mamma" Teil. Probieren Sie es.

Aber vor allen, die versuchen, die Auflösung zu machen. Anstelle von "in diesem Jahr, ich werde mehr Reisen mit meiner Familie!" kann es sein, "Ich bin gonna stop am Samstagabend ausgehen, so dass ich mehr Zeit für Dinge mit (meine Familie, oder wer auch immer) freigeben können." Sehen Sie den Unterschied zwischen diesem versus dekretiert, die jeder benötigt, um ihre Scheiße zu packen und irgendwo mit dir gehen? Sie haben tatsächlich die macht, sich zur Verfügung zu stellen. Sie haben nicht die macht, machen sie einen Urlaub zu genießen, den sie keine Lust zu nehmen waren.

#3. Die Hausaufgaben nicht zuerst

Also sagen wir mal, dass Sie Ihrer vagen Entschließung über gesunde Ernährung geändert habe, und Sie haben es jetzt so flach aus, wie Sie können definiert: "Ich werde bis zum März 30 lbs verlieren." Jetzt sind wir immer irgendwo.

Warten. Wie kamst du mit dieser Nummer? Hat Sie es aus dem Hut ziehen? Der Standard für die Gewichtsabnahme ist etwa zwei Pfund pro Woche. Nicht mehr, und Sie riskieren einen tatsächlichen Schaden an Ihrem Körper, Ihren Geist und ein Zusammenbruch der Gesamtenergie. Das heißt, Sie können entweder das Ziel erreichen und fühle mich wie Scheiße (in diesem Fall wirst du aufhören, eine Diät, weil Sie wie Scheiße fühlen) oder aber Sie werden weit hinter dem Ziel fallen, weil Sie in Wirklichkeit waren Sie "nur" abnehmen gesunde Rate von einer 5-10 kg pro Monat (an welcher Stelle du wirst Diäten aufhören, weil es zu lange dauert).

Machen Sie Ihre gottverdammten Hausaufgaben, das ist was ich sage. Wenn Sie nicht wissen, was einen erwartet, es wird unglaublich einfach nur das Handtuch werfen. Und dann essen, weil Sie denken, dass es Menschen-Essen ist.

Was Sie finden, gehört natürlich genau was müsst ihr tun oder nicht tun, um das Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie das berücksichtigt? Sind Sie eigentlich malte, hungrig und müde und wund, oder sind Sie nur vorstellen, dass Sie sich in eine Film-Montage, die mit Ihnen ziehen Sie Ihr Hemd, Ihre sexy abs offenbaren endet? Und was passiert nach dem März? Werfen Ihre Hände in der Luft, felsigen Stil und erklärt Sieg über einen Kuchen Partei rauben wird ein halbes Jahr im Wert von Arbeit in einem gottverdammten Herzschlag.

Sie können dies auf alles anwenden. Behoben Sie $1.000 bis Juni zu retten? Was wirst du speziell zu verzichten? Willst du einen zweiten Job zu übernehmen? Wohin geht die Zeit herkommen? Behoben Sie, 30 Schulbusse auf einem Dirt-Bike bis zum August Rampe? Haben Sie jemals etwas vor hochgefahren? Welche Art von Training bekomme Draufgänger, bevor sie Stunts wie das versuchen? Wo bekommt man Busse, die Sie fahren üben können?

Realistisch gesehen...

Das klingt einfacher: 30 kg bis Juni zu verlieren, oder 5 kg pro Monat zu verlieren? Wenn Sie Ihre Auflösung am 1. Januar beginnen, dann gleich beide jener Aussagen die gleiche Menge an Gewicht. Aber 5 kg pro Monat klingt mehr erreichbar. Und dieser psychologischen Schub braucht man in dieser Entschließung, mehr als jede andere, die ich gehört habe. Und wenn das noch zu abschreckend ist, nehmen sie sich eine andere Kerbe. Vergessen Sie das Gewicht, und konzentrieren Sie sich auf die Therapie. "Ich werde dreimal pro Woche 30 Minuten auf dem Buckel-Rechner zu tun."

Jeder ist Fett aus unterschiedlichen Gründen, jeder hat andere Schwächen. Das machen es unmöglich zu wissen, wie schnell Sie das Gewicht zu verlieren. Lassen Sie sich nicht die Anzahl, die Sie von Gewohnheiten zu entmutigen, die jeder stimmt Sie auf lange Sicht gesünder.

#2. Kugeln gehen an der Wand

Wie viele Male in Ihrem Leben haben Sie gesehen, einige betrunkene Dumbass am 11:59 am 31. Dezember auf einem Tisch aufzustehen, und stolz zu verkünden, in die Welt, "das ist meine letzte Zigarette!" Und Sie sind alle wie "von dort Mutter runter! "Und."

Aber sie sind noch nicht fertig. "Und nicht mehr Alkohol! Ich bin zwei Meilen jeden Morgen joggen, und lernen, Latein zu lesen! Ich werde eine neue Person im nächsten Jahr richtig sein, nachdem ich fertig Rauchen dieses OH mein Gott-Nr."

Und in der Tat, viele dieser Menschen am nächsten Tag aufwachen und starten ihr altes Leben Hintern treten. Sie können fast die Montage Musik in ihrem Kopf hören, wie sie die Zigaretten in der Wanne einweichen und dump, der Alkohol und einkaufen gehen für Laufschuhe. Sie können sehen, wie sie ihren Kühlschrank mit grünen Verpackung und Diät Shakes, Prahlerei alle 10 Sekunden darüber, wie sie fühlen.

Dann flippt ihres Körpers die Hölle aus, weil es eine bestimmte Ernährung und Lebensweise gewöhnt ist. Plötzlich haben sie keine Energie. Sie sind Kies gekackt. Sie sind mit Sodbrennen jeden Morgen aufwachen. Alle diese chemischen Süchte anfangen zu schreien. Sie stürmte in den Ring, bereit, alle ihre Laster in der ersten Runde ausknocken aber ausgestanzt sich 30 Sekunden Zeit.

Starten Sie fühlen ihren Körper durch diesen Albtraum zu gehen, sie denken, "Trinken krank macht mich!" Oder "Mann, muss ich allergisch auf Gemüse sein. Diese Dinge sind nicht gesund - sie sind mir!"

Und dann die kalte Realität trifft: Dies ist. Beenden Rauchen bedeutet, leuchtet"ich nie eine Zigarette wieder." Es gibt keine Ziellinie, keine Belohnung, nur eine scheinbar unendliche Weite der grimmig, Freude-freie Existenz. Wenn Sie für immer verlassen, ist die einzige Ziellinie.

Realistisch gesehen...

Ich mich fast umgebracht auf diese Weise.

Regelmäßige Leser wissen, dass ich nicht dummerweise bevor Sie abrupt beenden eine 23-jährige trinken Binge kalter Entzug mit einem Arzt reden. Aber eine ganze Menge von Ihnen haben den gleichen Persönlichkeitstyp: Wenn wir das tun werden, wir werden. Wir wollen genauso binge auf selbst-Verbesserung, die wir auf Alkohol binged. Radeln Sie auf den Boden, keine Grenzen, nicht jemand anderes Rat uns verlangsamen lassen. Wenn es einen Krieg zwischen Willenskraft und sucht ist, gehen nukleare auf fucking Ass Addiction wir!

Das ist in Ordnung. Es werde warten. Du bist immer noch ein Gefangener von Ihrer Biologie und wenn alles aus Ihren Blutzucker zu Ihren Dopaminspiegel starten ganz über dem Platz springenden, wird Ihre Biologie heraus, dass übermütig Draufgängertum in weniger als einer Woche ersticken. Man muss intelligent sein, man muss geduldig sein und mußt du selbst wissen. Das bringt uns zu...

#1. Nicht zu sich selbst zu kennen

Egal, was Sie als eine Auflösung wählen Sie wenn Sie nicht wissen selbst sind Sie zum Scheitern verurteilt, bevor Sie es sogar, Ihr nackter Oberkörper bar Freunde verkünden. Das Problem, das meisten Leute mit diesen Verpflichtungen zu haben ist, dass sie sich als ein ganz anderer Mensch mit unendlich viel Zeit, Geld, Energie und Ressourcen malte sind.

Habe keine Freunde reden wie sie P90X, Übungs-Programm angefangen habe, sind sie ständig überall Werbung? Das Programm ist 60 Minuten pro Tag, sechs Tage die Woche. Fügen Sie in die Zeit, die Sie verbringen im Voraus vorbereiten, danach Duschen und versucht, Ihren Atem zu fangen, wenn es ist vorbei, und Sie würde besser zwei Stunden für das Projekt absperren. Ein Tag.

Versteh mich nicht falsch, Sie fit wie die Hölle, das zu tun. Aber wenn Sie sich widmen, 10 oder 12 Stunden pro Woche ausüben vorstellen, sind Sie vorstellen, was du tust? Immerhin schon jetzt in Ihrem unveränderten Leben finden Sie sich nur starrte auf den Wänden für zwei Stunden, völlig verblüfft, wie du gehst, es auszugeben? Ich weiß nicht sicher wie die Hölle. Also wo kommt dieser Zeit aus? Schlafen? Arbeiten? Kochen Abendessen? Reinigung des Hauses? Zeit mit Ihrer Freundin/Freund/Familie?

Das gleiche gilt mit der Auflösung, gesünder zu essen. Es ist toll, dass du nicht gehst, am Taco Bell Drivethru nicht mehr zu stoppen. Aber Sie auch planen, für die ein bis zwei Stunden pro Nacht jetzt Kochen einer Mahlzeit aus gesunden, frischen Zutaten? Warum denken zum Teufel Sie Sie fing an zu essen Fastfood in erster Linie? Scheiße, warum zum Teufel du glaubst Drivethrus erfunden wurden?

Das "Ich werde weitere Reisen", was klingt wie die edelsten Auflösung möglich. Jeder sollte raus und die Welt zu sehen. Willst du Gesellschaft und Hop Güterwagen quer durch das Land verlassen? Denn sonst, dass Scheiße Zeit und Geld, die kostet etwas anderes gestohlen werden. Etwas anderes.

Und wenn die Lösung besteht darin, etwas zu beenden soll frei Zeit (, TV, Porno, gonna Bars) dann du mußt anhalten und erkennen an, dass diese Dinge müssen füllten. Haben alle Ihre Freunde spielen? So was, nur wirst du sie aufzugeben? Sie sind verlassen, frei Zeit, aber was tun? Klettern lernen? Oder zu trinken?

Ist die Sache, die Sie es mit gehen ersetzen, um das gleiche Bedürfnis (Stressabbau, Geselligkeit, Sex) als das, was zu füllen, die Sie verlassen?

Realistisch gesehen...

Dies ist nicht dasselbe wie, "Warum überhaupt, Sie wissen, Sie werden nur nicht, Sie wertlos Jackoff." Sie werden es nicht und du bist nicht - du bist das wunderbare Ergebnis von Millionen von Jahren der Halsabschneider Evolution, die Sie den König dieses fucking Planeten gemacht. Aber Sie auch Bedürfnisse und Schwächen haben, und Sie um sie herum planen müssen. Zukünftige Sie benötigen Unterhaltung, und Stressabbau, und Rest.

Ich habe aufgegeben, weil ich so viel Zeit auf das Spiel verbrachte wie ich in meinem Vollzeit-Job war. Nun, um die Lücke zu füllen, beginne ich Fleisch Kämpfe mit zufälligen Menschen bei der örtlichen Metzgerei. Ja, einige Leute könnten nicht aufrufen, die ein Hobby, aber ich garantiere Ihnen, dass sie nie in den Hals mit einem 10 Unzen Lendenbraten beworfen worden habe. Und zu wissen, dass, ich denke, dass ich gerade herausgefunden, mein Vorsatz für dieses Jahr. I 'm gonna Shitloads Zeit frei zu haben.

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