5 (mehr!) Übungen für Mamas und Babys


Da mein Sohn jeden Tag mehr wach und voller Persönlichkeit zu sein weiterhin, finde ich, dass ich immer weniger Zeit für den Einbau in persönliche Dinge haben. Dinge wie Essen, Rückkehr telefonieren, meine Haare trocknen und auf jeden Fall trainieren. Ich habe nicht noch in meinem Fitness-Studio doch zurückgekehrt auch wenn Cullen technisch alt genug für die Kinderbetreuung gibt. Bis ich die Brücke überqueren, tue ich mein Bestes, Cullen in mein Training integrieren, das ist Spaß für uns beide Wege zu finden!

Letzte Woche habe ich gemeinsam mit Ihnen die 5 Übungen, die Sie tun können, (zu Hause!) Mit Ihrem Baby. Diese Woche habe ich fünf weitere für Sie! Sie können sie alle auf einmal schleichen, oder eine von einem als Sie Zeit finden, über den ganzen Tag. Sie sind schnell und einfach (je nach dem Gewicht Ihres Babys!), am besten von allen, FREE!

Hier sind fünf weitere Möglichkeiten für Mütter und Babys, gemeinsam aktiv zu sein...

  • Bein Lifte (Part One) 1 von 10

    Starten Sie durch auf dem Rücken auf einer weichen Decke oder Yoga-Matte zu legen. Abgewogen Sie mit Ihrem Knie gebeugt sorgfältig gegeneinander Ihr Baby auf Ihre Beine so, dass er unterstützt und stabilisiert ist. (Dieses wird nicht empfohlen, wenn Baby einen vollen Bauch hat-aufpassen!)
  • Bein Lifte (Teil 2) 2 von 10

    Heben Sie mit den Händen auf den Schultern des Kindes langsam Ihre Beine, so dass das Baby nach unten zeigt. Dann langsam Beine in einem Winkel von 90 Grad zurück. Wiederholen Sie zehn Mal!
  • Push-ups (Teil eins) 3 von 10

    Wenn Sie nicht stark oder stabil genug, um einen traditionellen Push-up zu tun, fühlen Sie sich frei, beugen Sie die Knie und einen modifizierten Push-up zu tun. Legen Sie Ihr Baby unter Ihnen auf einem weichen, sauberen Oberfläche. Starten Sie in eine Planke Position mit Baby unter der Brust gelegt.
  • Push-ups (Teil 2) 4 von 10

    Senken Sie langsam nach unten in einen Push-up, und achten Sie auf beenden, und geben Sie Ihrem Baby einen Kuss! (Beachten Sie, dass meins für den klebrigen offenen Mund - schön ging!). So viele, wie Sie wohl tun, und stellen Sie sicher, dass Sie stark genug, um Ihr Gewicht zu halten, über das Baby fühlen zu tun.
  • Seite Swing (Teil eins) 5 von 10

    Aufstehen, halten Sie Ihr Baby vor Ihnen mit ausgestreckten Armen. Sie können wählen, ob er in ihre Richtung oder Weg, Gesichter, je nachdem, was er am liebsten mag! Halten Sie Ihr Baby direkt vor Ihnen, und dann drehen Sie Ihren Oberkörper um 90 Grad nach links.
  • Seite Swing (Teil 2) 6 von 10

    Noch hält das Baby heraus vor Ihnen, in die mittlere Position zurück und dann drehen Sie Ihren Oberkörper ganz auf der rechten Seite. Wiederholen Sie diese Drehbewegung zehnmal, Pausen, wenn nötig. Dies ist ein großes Core und Arm-Training!
  • Locken zu bewaffnen (Teil eins) 7 von 10

Wiegen Sie Ihr Baby in Ihren Armen mit den Händen nach oben. Stellen Sie sicher, dass er sicher in der Beuge deine Arme ausgeglichen wird.
  • Locken zu bewaffnen (Teil 2) 8 von 10

    Rollen Sie langsam Ihre Arme in Richtung Körper, bringt Ihr Baby gegen Ihren Körper (Dies sollte ihn kichern machen!). Dann langsam wieder auf die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie zehn Mal.
  • Einzelne Bein Kniebeugen (Teil eins) 9 von 10

    Stehen Sie und halten Sie Ihr Baby vor dir mit den Füßen zusammen. Beginnend mit dem linken Fuß, treten Sie und beugen Sie Ihr rechte Knie, bis der linke Oberschenkel parallel zum Boden ist.
  • Einzelne Bein Kniebeugen (Teil 2) 10 von 10

    Zurück zu stehen, und dann abwechselnd durch den Ausbau mit dem rechten Bein. Wiederholen Sie zehn Mal auf jedem Bein.

    • $(window).load(function(e) {Var sTotal = 10; Var sCurrent = 1; $('.flexslider').on ("Klick", '.flex-Prev', function() {googletag.pubads().refresh(); wenn (sCurrent > 1) {--sCurrent; cto.track ({"GalleryPagename": 5 (mehr!) Übungen für Mamas und Babys: Bild ' + sCurrent}); } ElseIf (sCurrent == 1) {sCurrent = sTotal; cto.track ({"GalleryPagename": 5 (mehr!) Übungen für Mamas und Babys: Bild ' + sCurrent}); {}}) $('.flexslider').on ("Klick", ".flex-weiter" function() {googletag.pubads().refresh(); wenn (sCurrent == 1 || sCurrent

    Sprechen Sie vor Beginn jeder Übungsprogramm mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie geheilt und bereit für Übung. Nur tun, was für Ihren Körper und Ihr Baby wohl fühlt!

    Vielen Dank an Brita für das sponsoring dieses Post. Lesen Sie weitere Beiträge in dieser Kampagne.

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