5 Minuten mit der Natur können psychische Gesundheit stärken.
Nur 5 Minuten findet etwas zu tun, in einem Park, im Wald oder sogar in Ihrem Hinterhof psychische Gesundheit steigern kann, eine neue Studie.
Viele Studien haben gezeigt, dass aktive Zeit in der freien Natur zu verbringen, gut für den Geist ist. Menschen haben eine tief sitzende Bedürfnis nach Kontakt mit der Natur, die Forscher theoretisieren bietet entspannende Zeit für ein Gehirn, das sonst durch moderne Druck überfordert ist.
Aber wie viel Zeit wird benötigt?
Die Forscher untersuchten Daten über 1.252 Menschen aus 10 separate Studien in Großbritannien. Sie analysiert die Aktivitäten wie Wandern, Gartenarbeit, Radfahren, Angeln, Bootfahren, Reiten und Landwirtschaft. Die größte positive Wirkung auf Selbstwertgefühl von einer fünf-Minuten-Dosis kam, schließen sie.
"Zum ersten Mal in der wissenschaftlichen Literatur, wir in der Lage, Dosis-Wirkungs-Beziehungen für die positive Wirkung der Natur auf die psychische Gesundheit, zeigen gewesen" sagte der University of Essex Forscher Jules Pretty.
Andere Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass in der Regel Menschen mehr spielen sollten, Erschließung Bedarf an Unbeschwertheit, die zurückreicht bis in unsere Tage Höhlenmensch.
In der neuen Studie ereignete sich die größten gesundheitlichen Veränderungen in der jungen und der psychisch-Kranke, obwohl Menschen aller Altersklassen und sozialen Gruppen profitiert. Alle natürlichen Umgebungen waren vorteilhaft, darunter Parks im städtischen Umfeld. Grünflächen mit Wasser noch günstiger waren, sagte der Wissenschaftler.
"Wir glauben, dass ein großer Nutzen für den einzelnen, Gesellschaft und zu den Kosten des Gesundheitswesens wäre, wenn alle Gruppen von Menschen mehr mit grünen Bewegung, Selbstmedikation", sagte Forscher Jo Barton.
Die Ergebnisse sind detailliert in American Chemical Society Journal Environmental Science & Technology.
- 10 Dinge, die Sie nicht über das Gehirn wissen
- 7 Möglichkeiten, Körper und Geist zu ändern, mit dem Alter
- 7 größten Diät-Mythen