5 Tipps für das Überleben der ersten Trimester Blahs
So herumgegammelt.
Aber ich bin hier mit etwas beruhigt, die ich im Laufe meiner zwei Schwangerschaften und aus meiner langjährigen Arbeit mit schwangeren Frauen gesammelt habe. Diese Tipps wirklich bekommt man diejenigen zuerst erschütternd eindeutig (aber so spannende!) drei Monate.
1. Was ist stress nicht zu viel über Ihre perfekte Schwangerschaft Ernährung im ersten Trimester. Zeit für 5 Portionen von Blattgemüse und 8 Portionen Eiweiß hast du einmal die barfing Gefühl Aufzüge. Es ist wichtig, lassen Ihren Körper durch diese Zeit – zu bekommen, die Ihre Hormone intensiv sind und einer starken Dosis von anfänglichen Progesteron kann jedes Mädchen Magen. Es muss nur an ein evolutionärer Grund sein, warum alle neu schwangere Frauen nur plain Bagels essen wollen. Du sollst nicht um Kalorien im ersten Trimester zu erhöhen (es sei denn, Sie Ihre Schwangerschaft untergewichtig starten) so einfach zu essen, was kann man in kleinen Portionen. Versuchen Sie, keep it real: Essen die meisten frisch gebackenen, zuletzt bearbeitet plain Bagel Sie finden. Versuchen Sie, jedes Protein Essen Sie Magen und planen, bald eine bunter ernähren können.
(2) das gleiche gilt für die Übung. Fast alle Frauen tanken Sie Energie im zweiten Trimester. Optionen für Schwangerschaft Werke Outs prüfen Sie, aber wenn Sie tatsächlich selbst auf einem Laufband oder in einen Pool bekommen können, verfolgen sie ernsthaft später. Und nicht schwitzen, wenn Sie aus dem Spiel geworfen sind. Ernst, ernst Erschöpfung ist die Nummer eins Bi-Produkt der frühen Schwangerschaft. Es ist normal. Es werde zu heben. Nickerchen Sie ein.
3. sagen wen du erzählen willst. Es kann Druck auf die Bohnen zu verschütten oder diese Nachricht geheim zu halten. Die Antwort darauf, wie damit umzugehen ist: Sie tun, was fühlt sich für Sie richtig! Jeder Mensch ist anders. Es kann hilfreich sein, jemanden zu reden, was Sie gerade durchmachen. Vorzugsweise jemand, der versteht, wie lahm das erste Tri sein kann.
4. Kauf eines nicht-Panikmache Schwangerschaft Bücher, wie die ich schrieb (!) oder der Panik-Free Schwangerschaft. Auch andere zu kaufen, wenn Sie wollen, aber mindestens eine Ressource, mit denen Sie die Schwangerschaft essen und Toxin Sicherheitsempfehlungen zu navigieren, ohne völlig den Verstand verlieren.
(5) Sie fühlen sich Schwangere (und nicht einfach nur Fett), wirst du Kicks (und nicht nur träge Darm, Verdauungsstörungen und Gas) und du wirst Leuchten (oder zumindest bekommen dickeres Haar) eines Tages. Ich verspreche. Es ist einfach nicht (wahrscheinlich) im ersten Trimester passieren werde. Der gesamte Prozess von Schwangerschaft, Geburt und Fürsorge für ein Kind ist ein Übergang nach dem anderen. Wir sind so oft vorgestellt, mit Bildern von glücklichen, strahlenden schwangeren Frauen mit großen Beulen und dann wieder mit Mütter, alles ließ sich mit ihren Babys oder Kleinkinder. Aber es gibt schmerzhafte, bescheuert Stadien in unter allen davon. Ein großer Teil davon ist in der Tat wirklich bescheuert. Beginn der Schwangerschaft ist geradezu peinlich. Du bist neu dazu, Dinge ändern sich. Es ist ein bisschen wie Adoleszenz. Urteilen Sie nicht selbst hart (oder überhaupt!) in diesen frühen Wochen während Sie die Verrücktheit gewöhnen. Und die Dorkiness ist Charakterbildung. Nicht wahr?
Ceridwen Morris, CCE, ist ein Schriftsteller, Geburt Erzieher und Co-Autor von The Hips: A umfassende, aufgeschlossen, unzensiert, ganz ehrlich Leitfaden für Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft. Folgen Sie ihr auf Facebook.
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Foto: 4Neus/Flickr