5 Tipps für eine glückliche, gesunde Erholung nach der Geburt zu erreichen
Ich gebe es zu. Ich war total ausgeflippt, haben ein drittes Kind bei fast 37 Jahre alt... nicht, dass ich versuche, eine Reihe setzen auf wie alt ist zu alt, um ein Baby zu bekommen. Das ist eine sehr persönliche Entscheidung für eine Frau. Ich sage nur, dass nach fünf Jahren Windeln jeden Tag mit meinem Sohn Henry endlich windelfrei und schlafen durch die Nacht, ein wenig verrückt, die Gruppe einen neuen, nicht schlafen Pooper vorzustellen schien es.
Aber, ich bin nichts, wenn nicht verrückt, wir wollten immer drei Kinder und die ganze Sache ist wirklich schnell und fast zufällig passiert. Ich meine, wir waren nicht einmal wirklich versuchen, nur halbherzig zu werfen, um die Idee der Mischung und Bang eine dritte hinzufügen – fertig. Zusammengeschustert.
So verbrachte ich die nächsten neun Monate fallen in den Brunnen zu kümmern. Sie wissen, wie es sich anfühlt um zu gebären: wie jemand Sie in einen Brunnen schiebt und Sie die nächsten Jahr Klettern verbringen heraus. Kein Schlaf, keine Zeit zum Duschen (d.h. behaarte Beine und Achseln), fettige Haare mit Wurzeln, so lange Sie so aussehen wie Sie versuchen für Ombre und nur waren das Ziel verfehlt. Verstümmelt, Vag, schmerzende Brüste, Dehnungsstreifen, schmutzigen Windeln und im Grunde nur jeden Augenblick Ihres Lebens auf den Zeitplan eines winzigen Larven-wie Menschen Leben – einen Zeitplan, der Dank einer aufgereiht, Junkie ähnelt – Wer ist sehr anspruchsvoll und nie sagt Danke.
Also ja, hatte ich Angst. Ich habe nicht alle, aber sagen. Draußen war ich alle Prahlerei und leicht luftig / es wird großartig werden. Innen war ich ein zuckendes Durcheinander von Nerven und Angst und Hormone, bereit, nur Sperre mich hinunter auf Mama Autopilot durch die ersten schwierigen Jahr im Leben eines Kindes zu bekommen.
Aber hey! Weißt du was?
Diese Erfahrung wurde keines dieser Dinge. Ich weiß nicht, ob es ist weil ich älter bin und bereits zwei Kinder, die mich gemobbt haben haben zu große Reserven der Geduld zu erwerben, aber drei Wochen nach diesem Gig wird Mutter zu drei, ich fühle mich nicht wie ich einen Brunnen überhaupt gefallen. Ich fühle mich großartig! Ich weiß wirklich! Es hilft, dass Charlie ein gutes Kind ist, aber er kein super Baby ist. Ich habe ungefähr 20 Mal zu stoppen, während Sie tippen hier, um ihn zu beruhigen, seine Decke nachjustieren, pop seine Binky zurück in den Mund... Aber es ist alles gut.
Ich dachte es und es gibt 5 Dinge, die mich fast unmittelbar nach der Geburt besser geholfen. Ich dachte mir, dass ich sie in den Internet-Wind hier mit der Hoffnung, die sie am Ende vielleicht helfen einige andere neue Mutter draußen werfen würde wieder normal fühlen will.
(1) Haltung
Geistige Einstellung ist der Schlüssel. Monate bevor Charlie geboren wurde begann ich, mich geistig für die Wiederherstellung vorbereitet. Und ich erwartete das Schlimmste. Ich stellte mir selbst Umgang mit Stichen aus reißen, Wochen von postpartalen Blutungen, undicht, schmerzhafte engorged Brüste, schlaflose Nächte, Jelly Belly mit Blitze von Maroon Dehnungsstreifen – die ganze Sache. Ich stellte mir einfach alles. So, wenn es, dass ich total erwartet hatte passiert und es schien nicht so schlimm. Und die Sache ist, all diese Dinge passiert, aber es fühlte sich wie ein Teil des Prozesses. Es hat nicht mich runter. Es ist mir nicht immer. Weil ich das schlimmste vorgestellt, ich bin eigentlich überrascht, das gute: wie schnell mein Magen entleert hat, wie ich nur angetrieben durch gestaut wird und die Tatsache, dass ich weniger Schlaf, schwanger, als ich mit einem Neugeborenen bekommen habe. Das ist, wie es für Sie sein wird. Vielleicht bluten Sie stark für einen Monat danach aber vielleicht wird Sie nicht reißen. Nur macht über die Bösen und Fokus auf das gute.
2. Diät
Also ja, aß ich bei Chipotle mindestens zwei Tage pro Woche während der Schwangerschaft. Aber am Tag nach der Geburt meines Sohnes konzentrierte ich mich wirklich auf was ich aß. Ich bin entschlossen, das Babygewicht nicht auf ungesunde Art und Weise zu verlieren. Aber ich will nicht die Art und Weise weiter essen, ich habe während ich schwanger mit der Ausrede war "Ich bin das Stillen, ich brauche die Kalorien." Ja benötigen Sie einige zusätzlichen Kalorien (nicht viel), aber sie müssen nicht aus einer 1.000 Kalorien Burrito Schüssel mit extra Guacamole zu kommen. Ich verliebte mich in diese Falle meine ersten beiden Kinder und ich landeten wie Mist, Mist und nicht verlieren das Babygewicht überhaupt Lust. Ich hatte noch keine Kohlenhydrate da Charlie geboren wurde, konzentrierten sich auf gesunde Proteine und Gemüse, und das Gewicht abgesetzt hat. Ich lieferte bei 183 (Ish) Pfund und ich wiege derzeit 154. Das ist ein 30-Pfund Gewichtsverlust innerhalb von drei Wochen. Ich weiß, ich weiß, ich bin nicht auf der Anzahl konzentriert, so viel wie (A) wie ich fühle und (B) wie ich aussehe, aber es ist schön, dass man die Zahl überwachen und wissen, dass richtige Ernährung zahlt sich aus.
3. Aktivität
Natürlich musst du nach der Geburt zu erholen, aber es gibt kleine Dinge, die Sie innerhalb von Wochen tun können, wenn Ihre Genesung gut geht. Ich habe kleine Dinge Jumpstart Muskeln helfen, die das Gefühl, sie verkümmert hatte während der Schwangerschaft. Durch den Beginn der dritten Woche sagte meine Hebamme es war cool zu gehen um meine Nachbarschaft. Sie zeigte mir auch, wie ich konnte mit dem Training beginnen meine Bauchmuskeln durch flach auf dem Boden liegend und mein Kopf und Schultern vom Boden heben — wie winzige Sit-ups. Es tat nicht weh aber half mir nicht vergessen, dass ich abs irgendwo unter der Magen Haut haben. 10 Lifte für jedes Kind, die Sie haben. Also ich habe das getan, 30 pro Tag und dann hat Beinheben wie diese. Ich kann all dies mit Charlie direkt neben mir liegen. Das alles dauert etwa 20 Minuten und hilft mir gutes Gefühl über mich während langsam immer mein Körper bereit, wieder ins Fitnessstudio zu gehen.
4. Duschen/Dressing/Make-up
Es ist diese alte Nachrichten zu Ihnen sagen, um Ihre Esel in der Dusche zu erhalten, aber es macht einen großen Unterschied in den ganzen Tag. Tu es. Priorisieren Sie it. Beginnen Sie mit gerade erst in die Dusche. Fügen Sie dann Ihre Beine in den Mix zu rasieren. Dann tatsächliche Kleidung anziehen Sie, wenn Sie raus. Ja, sie können Yogahosen aber stellen Sie sicher sie sind sauber, nicht die, die Sie am Vorabend ins Bett trug. Holen Sie sich eine Woche des Duschens unter Ihrem Gürtel und damit beginnen Sie, auf Make-up, auch wenn Sie nur rund um das Haus, die Pflege eines Neugeborenes ganzen Tag sitzen. Das ist riesig. Es geht einen langen Weg zur psychischen Gesundheit.
5. lassen Sie alle den Rest gehen
Wäsche braucht tun? Lass es gehen. Schmutziges Geschirr in der Spüle? Wen kümmert es. Älteren Kindes Raum ein Durcheinander? Äh, was ist. Gehen Sie nicht aus dem Weg zu reinigen Zeug und nicht Schuld selbst über nicht entweder zu tun. Für den ersten Monat oder so, nur werden damit abgefunden, lassen das Haus ein wenig chaotisch werden. Es ist in Ordnung! Fokus nur auf die Sachen, die wir haben darüber gesprochen: Entspannung, Dinge selbst zu tun und kümmert sich um Ihr Baby. Wenn du dich gut fühlst, wird alles andere sich ergeben.
Bild: Monica Bielanko
Wie steht es mit dir? Haben Sie gute Tipps? Was hat Ihnen geholfen, die nach der Geburt? Traf mich in den Kommentaren unten!
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