5 Tricks zum Aufkleben auf die Übung Ihre Neujahrsvorsätze

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie alle Ihre Neujahrsvorsätze in 2013 gehalten. Gut, okay, jetzt nur melden Sie sich wenn Sie gerade jetzt Lügen waren nicht. Ah, schön, euch beide zu sehen. Das neue Jahr beginnen wir immer mit den besten Absichten aber, Mann, alte Gewohnheiten sind schwer. Mal sehen, ob wir dieses Jahr besser machen können. Hier sind fünf Tipps, die nur helfen könnte.

Willkommen bei Fitmodo, Gizmodo Fitnessraum für Ihr Gehirn und Rückgrat. Nicht durch das Leben als ein schniefenden, kränklich Schwächling leiden — Klammer oben und erhalten das Blut in Wallung! Überprüfen Sie zurück am Mittwoch für die neuesten Fitness Wissenschaft, Training Gang Übung Techniken, und genügend Vim und Kraft um Sie auf Vordermann zu bringen.

Technologize

Wir werden schließlich alle Sklaven, Roboter und Computer sein, aber in der Zwischenzeit machen wir sie für uns arbeiten. Die Website Gym-Pact (und seine begleitenden iOS und Android-apps) sind Spezialanfertigungen helfen Ihnen die Ziele durchzusetzen, die Sie sich gesetzt.

Im Wesentlichen, geben Sie wie oft Sie pro Woche trainieren möchten. Dann, wenn Sie Ihre Trainingsziele nicht erfüllen, müssen Sie bezahlen. Wie, echtes Geld zu bezahlen. Allerdings gibt es ein Fazit: Wenn Sie tun alle Trainingseinheiten treffen, dann Gym-Pact zahlt Sie! Ich denke, es gibt immer ein Überschuss von Drückeberger. Es ist ziemlich glatt, und, dass bares Geld (eingehend oder ausgehend) nur die zusätzliche Motivation geben könnte, die Sie benötigen.

Natürlich gibt es viele andere Möglichkeiten, die Tech selbst heraus für Fitness Sie können. Ein einfache Aktivitätstracker wie die Fitbit-Kraft, die Withings Pulse oder die Basis B1 Band wird Ihnen Einblick in Ihre täglichen Aktivitäten und helfen, Ziele zu setzen und genau verfolgen Sie Ihre Fortschritte in Richtung treffen mit ihnen.

Shout Out

Ja, es ist irgendwie lahm zu reden, Training oder Gewichtsverlust Zeug auf social Media, aber begreifen und zu eigen machen. Öffentlich erklärt Ihre Fitness-Ziele auf Facebook oder Twitter, wo alle Ihre Freunde es sehen können, macht wirklich Druck auf Sie. Sie können sogar auf Sie in regelmäßigen Abständen zu überprüfen, anregen, wenn Sie wollen. Öffentliches Scheitern ist eine der am weitesten verbreiteten Ängste gibt, und die meisten von uns werden durch große Anstrengungen, um es zu vermeiden, gehen, auch wenn es bedeutet eine Mango statt einige Käsekuchen, und auf Ihre Mittagspause zum Joggen gehen.

Sie können sogar Folgen für sich selbst festlegen. "Wenn Sie mich fragen, und ich habe nicht gearbeitet drei Mal pro Woche, dann erhalten Sie, fünf Brusthaare zu zerreißen." Oder so etwas. Seien Sie kreativ.

Werbt einen Freund

Meine Freunde Wilson und Kimberly haben eine Sache nennen sie "Verantwortlichkeit Club." Das Prinzip ist im Wesentlichen dasselbe wie oben, außer es ist eine Private öffentliche Anprangerung, nicht einer öffentlichen. Grundsätzlich hast du Ziele, und Sie verbinden sich mit einem Freund, der hat auch Ziele. Du musst ein gemeinsames Ziel haben; musst du einfach beide einen echten Wunsch, Ihre eigenen Pläne durchzusetzen haben.

Im Wesentlichen geht es um einfache Check-in, idealerweise täglich. Beispielsweise nennen Sie einander als erstes am Morgen. "Okay, was du heute erledigen?" Antwort: "Ich werde laufen 5K und mindestens sieben Minuten abs von 19:00." Dann Sie rufen und check-in um 19:00 "du das getan?" Wenn ja, hoch fünf! Falls nein, sind die Folgen bis zu Ihnen.

Dies funktioniert natürlich noch besser, wenn Sie das gleiche Ziel haben und Leben in der Nähe von einander, damit Sie, heraus zusammenarbeiten können. Ein Fitness-Studio-Buddy (oder schwimmen-Buddy oder Running-Buddy) möglicherweise der beste Motivator ist, weil Sie jemand enttäuscht, wenn Sie nicht angezeigt sind, sondern mit Technologie bringt uns näher, die nicht mehr unbedingt notwendig ist.

Einem Team beitreten

Was gibt es Schöneres als ein Training Kumpel? Wie etwa eine ganze Gruppe von Training-Freunde? Findet sich eine lokale, Amateur-Sport-Team beitreten. Es gibt Unmengen von Amateure-Sport-Ligen in nahezu jeder Stadt. Basketball, Volleyball, Hölle sogar Dodgeball. Im Idealfall ist es ein Sport, der nicht nur macht Sie arbeiten bis ins Schwitzen, aber derjenige, der ein-oder zweimal in der Woche praktiziert. Sie werden stärker motiviert, durch zu folgen, denn Menschen sind abhängig von Ihnen, und Sie eine bessere Zeit ausüben haben weil Sie auf das Spiel konzentrieren.

Alternativ könnte Sie etwas wie im Teamtraining prüfen. Diese Non-Profit-Organisation bietet alle notwendigen Schulungen, die Sie benötigen, um ein Rennen zu beenden, die möglicherweise einer der Vorsätze in erster Linie. Es gibt Gartens der Ereignisse ganz das Jahr, das sie helfen Sie trainieren (laufen, Radfahren, Schwimmen und Triathlon Veranstaltungen in unterschiedlichen Abständen), und die Erfolgsquote ist unglaublich hoch. Nicht nur werden sie bieten Ihnen ein Mentor und trainieren Sie mehrmals pro Woche mit Top-Level-Trainer, sondern Sie werden sein Geld zu sammeln für Leukämie und Lymphom-Gesellschaft wie Sie gehen. Es ist ein großer Motivator auftauchen, auch wenn Sie nicht wollen.

Die Leere füllen

Gibt es etwas, was Sie schon immer irgendwie versuchen geträumt? Tu es. Nehmen Sie eine Surfstunde. Oder ist einer der Vorsätze, mehr Zeit im Freien verbringen in diesem Jahr? Rucksack nehmen. Oder vielleicht Sie geschworen, um mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen? Melden Sie sich für etwas aktiv, wie indoor klettern. Der Punkt ist, dass Sie mehr in der Mühe zu geben wahrscheinlich, wenn Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, töten sind, macht die Arbeit immer besser in Form, während auch eines Ihrer tiefen Wünsche kümmern. Es klingt kitschig, aber es funktioniert.

Auch, wie wir vor ein paar Wochen können Sie die Kraft von Adrenalin zu Ihrem Vorteil. Erhöht den Spaß-Quotienten und trainieren Sie im Wege, die verschiedene Teile des Gehirns zu stimulieren, können Sie beide üben machen spannende und süchtig. Es wird etwas sein wollen Sie weiterhin tun – und ist das nicht das Endziel? Nicht um sich zwingen, etwas Schreckliches tun, drei Mal pro Woche, aber in der Form gleichzeitig Ihr Glück und ihre Freude am Leben erhalten? Machen Sie aktiv Ihre neue Gewohnheit? Wir denken, es ist. Etwas finden, was Sie gerne tun, das macht Ihr Herz Rasen, und halten Sie es tun.

Natürlich gibt es viele weitere Tipps und Tricks, um an Ihre Ziele, das sind nur unsere Favoriten. Wenn Sie einige Ihrer eigenen hast, bitte teilen Sie sie unten, und kann 2014 sehen uns alle die beste Form unseres Lebens getroffen.

Bild-Gutschrift: Shutterstock/TZIDO SUN