5 überraschende Schlaf Entdeckungen
Einführung
Niemand weiß genau warum wir schlafen, aber die Forscher weiterhin wichtige Entdeckungen über das mysteriöse Phänomen, darunter einige, die scheinen eingängig zu entdecken. Hier sind fünf überraschende Erkenntnisse über den menschlichen Schlaf:
Unterbrochener Schlaf ist schlimmer als wach zu bleiben
Nicht ausreichend Schlaf kann Sie mürrisch, aber man spürte noch schlimmer wenn Ihr Schlaf häufig unterbrochen wird, im Vergleich zu wenn Sie spät, einfach ins Bett gehen eine kürzlich durchgeführte Studie deutet darauf hin. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die häufige Unterbrechungen während ihres Schlafes erleben weniger glücklich und weniger energisch am nächsten Tag als Menschen waren, die spät zu Bett ging, aber konnten kontinuierlich für ein paar Stunden schlafen.
Dies kann, weil Menschen, deren Schlaf wird häufig interpretiert, verbringen Sie weniger Zeit im Tiefschlaf – eine restaurative Phase des Schlafes – als Menschen, die spät ins Bett gehen, sagte der Forscher.
Modernes Leben ist nicht tatsächlich unseren Schlaf zu stehlen
Die Technologien des letzten Jahrhunderts, von Licht in der Nacht zu elektronischen Geräten sind oft die Schuld für Menschen lange vorbei die Zeit, die sie getroffen haben, der Plünderung sollte wach zu halten. Aber eine 2015 Studie legt nahe, dass die moderne Menschen nicht weniger Schlaf als ihre prähistorischen Vorfahren bekommen – in der Tat können wir mehr bekommen.
In der Studie betrachteten Forscher die Schlafgewohnheiten der Menschen in modernen Jägersammler Gesellschaften in Teilen von Afrika und Südamerika, stellvertretend für unsere prähistorischen Vorfahren. Sie fanden, dass Menschen in diesen Gesellschaften weniger als 6,5 Stunden pro Nacht schlafen – weniger als der durchschnittliche Amerikaner, wer zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf, nach der National Sleep Foundation.
"Wir finden, dass im Gegensatz zu viel Volksweisheit, sehr wahrscheinlich ist, dass wir nicht weniger als unsere fernen Vorfahren schlafe," sagte Studienautor Jerome Siegel, ein Forscher an der University of California, Los Angeles, Leben-Wissenschaft in einem 2015-Interview.
Wir schlafen manchmal mit einem halben Gehirn wacher
Es ist bekannt, dass Meerestiere wie Delphine durch Abschalten schlafen unten nur eine Hälfte ihres Gehirns zu einem Zeitpunkt. Aber eine neue Studie fand Beweise für eine ähnliche, wenn auch weniger drastisch, Phänomen bei Menschen. Menschen die Teilnahme an einer Studie auf den Schlaf in der ersten Nacht, die sie im Labor, schliefen zeigten mehr Aktivität in der linken Hemisphäre des Gehirns im Tiefschlaf als in der rechten Hirnhälfte.
Mit einer Hemisphäre mehr "wachsam" während des Schlafes, als das andere eine Überlebensstrategie sein kann, wenn Menschen in einer neuen Umgebung sind bleiben – die linke Hemisphäre kann als eine "Night Watch", die den Schläfer erwacht, wenn es Gefahr dienen, sagte der Forscher.
Schneetage halten uns ein wenig länger im Bett
Menschen nicht überwintern, aber an einem verschneiten Tag, es wäre nur ein wenig schwieriger, aus dem Bett. Eine Analyse von Daten aus einer beliebten Schlaf-tracking app festgestellt, dass Menschen in schneereichen Staaten Schlaf für ein wenig länger in den Wintermonaten im Vergleich zu Menschen in Staaten mit in der Regel wärmeren Wetter.
Zum Beispiel, im Laufe des Monats Januar 2015, Nutzer der app lebte in verschneiten nordwestlichen Staaten, darunter Montana, Wyoming, North Dakota und South Dakota, verbrachte die längste Zeit im Bett – 7 Stunden und 20 Minuten pro Nacht im Durchschnitt. Das ist ca. 13 Minuten länger als der Durchschnitt der Menschen in der Studie in den südöstlichen Bundesstaaten (Tennessee, Mississippi, Alabama, Georgia, South Carolina und Florida), die im Durchschnitt 7 Stunden und 7 Minuten im Bett verbracht.
Schlafgewohnheiten im Winter wegen der hellen Stunden des Tages, variieren die Volksrepublik innere zirkadiane Uhren betrifft, sagen Experten.
Weitere Personen schlafen zu lange
Wir hören oft von Amerikaner nicht immer genügend Schlaf, aber der Anteil der Erwachsenen in den USA, die für mehr als neun Stunden schlafen eine Nacht ist auch auf dem Vormarsch, laut einer aktuellen Studie.
Die 2013-Studie ergab, dass mehr als zwei Jahrzehnten der Anteil der Umfrageteilnehmer, die berichteten, schlafen für mehr als neun Stunden über einen 24-Stunden-Zeitraum von 28 Prozent im Jahr 1985 auf 37 Prozent im Jahr 2007 erhöht.
"Man immer wieder hört, dass Menschen weniger schlafen als früher.... [Aber] Es gab nie irgendwelche gute Beweise dafür,"sagte Diane S. Lauderdale, Professor für Epidemiologie an der University of Chicago Department of Health Studies Leben Wissenschaft in einem 2013-Interview.
Aber sagte es ist wichtig zu beachten, dass die Art, wie Menschen "Schlaf" definieren kann mehrdeutig sein, und es möglich ist, dass in der Studie Teilnehmer wie lange sie im Bett verbracht, aufgenommen anstatt wie lange schlafen sie tatsächlich ausgegeben, der Forscher.