5 Wege, um Ihren Körper zu verleiten wird mehr Awesome

Der menschliche Körper ist ein Wunder. Aber das bedeutet nicht, dass wir immer Möglichkeiten, das System um ein bisschen mehr eines Vorteils zu gewinnen Spiel finden werden, sollte nicht. Wir haben zuvor Ihnen gezeigt, wie Ihr Gehirn auf Hochtouren zu hacken und darauf hingewiesen, dass Ihr Körper allerlei geheime Kräfte von ihnen verbirgt. Sie müssen nur wissen, wie man es aufgeben, seine Geheimnisse zu machen.

#5. Trinken Sie eine Tasse Kaffee vor ein Nickerchen – Sie werden sich besser fühlen


Stellen Sie sich vor, Sie ziehen eine All-Nighter versucht, eine Frist einzuhalten oder fahren die ganze Nacht, um herauszufinden, welchem Lager den Joker versteckt Harvey Dent in--was auch immer des Falls, du bist unglaublich müde und Schlaf ist keine Option. Traditionell Sie entweder ein Nickerchen oder einen Kaffee (oder eine Urin-Färbung-Energy-Drink), aber es ist eine oder die andere--entweder versuchen zu bekommen ein kurzes Nickerchen, oder schalten Sie sich durch eine hohe chemische.

Aber Wissenschaft wahr zu bilden, nahm diese zwei scheinbar widersprüchlichen Optionen und beschlossen, sie zusammenführen, wie als WCW World Wrestling Federation eindrangen. Und es funktionierte, und nicht in der Reihenfolge, die Sie erwarten würden.

Forscher fanden heraus, dass eine Tasse Kaffee, gefolgt von einer sofortigen 15-minütigen Nickerchen eine vor allem eine effektivere Methode wach und länger als Kaffee oder ein Nickerchen allein zu bleiben. Das ist ein wenig seltsam, wenn Sie darüber nachdenken, da man erwarten würde das Koffein zu halten Sie wach, verlassen Sie taumelt am Rande des Einschlafens aber nicht ganz gehen über (Dies wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als Edward Norton-Brad Pitt Grenze bezeichnet). Aber die Trick, um der "Koffein-Nap" ist, dass Koffein nicht sofort handeln - es dauert etwa 45 Minuten vollständig aufgenommen werden, aber die Wirkung des Medikaments nach nur 15 Minuten tritt.

Siehe, was Koffein tatsächlich tut ist Ihr Gehirn Fähigkeit zur Reaktion auf Adenosin, einer Chemikalie, die in Ihren Blutstrom aufbaut, je länger du bist wach blockieren. Mehr Adenosin haben Sie in Ihrem Körper, je mehr Ihr Gehirn versucht Sie in den Schlaf zu bekommen. Also durch trinken Kaffee (oder Soda oder eine schöne Dose GRÖLEN) und tauchen dann direkt ins Bett, können Sie für 15 Minuten schlafen und die regelmäßigen restaurativen Auswirkungen eines NAP. Durch die Zeit, die Sie aufwachen, ist das Koffein, die, das Sie eingenommen haben, Schwimmen in Ihren Blutkreislauf und Abstumpfung der Effekte von Adenosin, stechen Ihre Müdigkeit im Gesicht.

#4. Dehnen Sie nicht vor dem Training

Seit Sie ein Kind waren, ist es in den Kopf gebohrt worden, dass wenn Sie imsind Begriff, etwas aktiver als ganz still sitzen und furzen in einen Sitzsack zu tun, dann Sie besser verdammt gut Ihre Arme und Beine zuerst reichen würde. Das heißt, wenn Sie Krämpfe, Verletzungen und eine leere Pokalvitrine genießen.

Aber es stellt sich heraus, dass was die Trainer dachte, gut für Sie war tatsächlich Sie schlechter verlassen. Statische Dehnung--die Art wo Sie erreichen Ihre Zehen zu berühren und halten - vor einem intensiven Training oder Spiel wird nicht nur Sie schneller verschleißen, sondern machen Sie auch anfälliger für Verletzungen. Und das ist, weil wenn Sie dehnen, Ihre Gliedmaßen die Möglichkeit zu prüfen, dass sie gleich abgeknickt, so dass sie anziehen. Darüber hinaus sind Sie die Muskeln Fasern, Verlängerung, die sie zermürbt und lässt Sie schwächer während des eigentlichen Trainings.

Eine Studie an der University of Nevada getestet Teilnehmer indem sie dehnen vor dem ausführen. Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die gestreckt weniger Kraft aus ihre Beinmuskulatur als jene generiert, die haben überhaupt keine Dehnung. Andere Studien fanden sinkt von rund 30 Prozent der Muskelkraft nach dem dehnen. Und dazu, wie schon erwähnt, diese Strecken nicht wärmen Sie sich – sie ziehen die Muskeln die geht so weit wie Sie können vom idealen Staat, sie warm und locker.

So was, stretching Sie vermeiden sollten? Nein – dehnen an sich ist in Ordnung. Es verbessert Ihre Elastizität und Experten empfehlen, dass Sie es ein paar Mal pro Woche. Aber es hat nur gut durch, wie eine Miniaturausgabe der Übung oder allenfalls eine Training. Das Training zu tun ist, was die Forschung sagt, zu vermeiden.

Alles in Ordnung, also gehst direkt aus dem Bett du Schnee wie in einem Schlitten voller Felsen durchziehen? Nein, ist die Alternative zu dehnen, einige Warm-up Ausübung vor Einbruch in Ihre regelmäßigen herkulischen Fitness-Regime zu tun. Schnellere Joggen ist viel effektiver als statisches Dehnen (in Leistungssteigerung und Verringerung der Verletzungen), sondern im Idealfall, dass Sie Ihre Warm-up stützen würde, auf was auch immer es war, Sie waren zu tun--z. B. Läufer täten Dinge wie Kniebeugen oder Ausfallschritte vor die inspirierende Training Montage Musik Kicks in.

#3. Abhören mit dem rechten Ohr, wählen Sie Musik mit der linken

An einem gewissen Punkt, Sie haben wahrscheinlich gesehen, dass Spinnen Ballerina GIF online im Umlauf, die das angeblich sagt Ihnen, ob man "räumlichen" oder "rechts-brained." Wir werden nicht ins Detail gehen, aber ist nicht nur die Ballerina-Test-Bullshit, aber das, was, das es testen (das logische Menschen auf die linke Hemisphäre und künstlerischen Menschen das Recht Vertrauen) ist eine ziemlich große starke Vereinfachung. In der Realität arbeiten beide Hemisphären zusammen für so ziemlich alles.

Allerdings stimmt es, dass Ihre beiden Hemisphären sind nicht identisch. Im Falle von Klang ist es seit langem bekannt, dass Ihre linke Gehirnhälfte Ass Kicks Entzifferung verbale Informationen wie Sprache, und die Rechte Gehirnhälfte zeichnet sich durch Töne und Musik. Es ist auch bekannt, dass eure linke Gehirnhälfte die Rechte Seite des Körpers und umgekehrt steuert. Aber da die Informationen zwischen den Hemisphären geteilt wird (durch das Corpus Callosum--ja, Latin), es sollte nicht viel Unterschied machen, welches Ohr Sie benutzen, um Dinge richtig hören?

Nö. Es stellt sich heraus, dass da das linke Ohr immer Scheiße (Musik) an der rechten Gehirnhälfte sendet und das rechte Ohr immer Scheiße (Sprache) auf der linken Hemisphäre sendet, die tatsächlich in der Weise, die sie Klänge verarbeiten entwickelt haben.

Infolgedessen ist Ihr rechte Ohr messbar besser bei der Verarbeitung von Rede und Ihrem linken Ohr so mehr Töne und Musik. Nun gehen Sie nicht erwarten, dass drehen Ihren Kopf, um das entsprechende Ohr geben erzeugt eine Surround-sound digital remastered Version von was Sie normalerweise gehört haben, aber es wird eine Verbesserung. Dies ist wichtig um zu erinnern, das nächste Mal sind Sie schleichen durch die Lüftungsschlitze des einen bösen Corporation, oder nur versuchen, herauszufinden, ob das ist in der Tat ein Lied von Peter Gabriel hörst du im Supermarkt.

#2. Weh den Rücken? Einfach in Bewegung bleiben

Rückenschmerzen sind eine besondere Art der Qual, die Sie Ihre täglichen Aufgaben in lächerliche Zeitlupe macht. Und nicht die tolle Art von Slow-Motion - die Kugel ausweichen und dramatischen Titelmusik wird mit bitterer Wut und Angst Schweiß-Schnürung über die Logistik, aus einem Sessel ersetzt. Und sobald jemand Sie Grunzen rund um das Haus sieht, sie werden sagen: "Sie müssen sich im Bett, Mister! Sie werde wind lähmt sich selbst wenn Sie nicht, die zurück ruhen!" Es macht Sinn, bis Sie merken, dass die Wissenschaft sagt, dass sie falsch.

(unterstützt durch weitere Forschung) kam zu dem Schluss, dass "weniger als zwei Tage Bettruhe eine langsamere Erholung als die Vermeidung von Bettruhe, sowie mehr Krankenstände führen können." Das ist richtig--sie sagen einfach weg gehen.

Es gibt auch die erschreckende Vorstellung vorgeschlagen anhand einiger Studien, dass "Bettruhe allein Rückenschmerzen verschlimmern kann und zu Folgeerkrankungen wie Depression, verminderter Muskeltonus und Blutgerinnseln in den Beinen führen kann." Alle diese Forschung ist in Bezug auf akute Kreuzschmerzen, die das gemeinsame ist "Heilige Titgoblins zog ich meinen Rücken, den Kühlschrank legen PUT IT DOWN" Art.

Um Ihre schrecklichen schmerzhaften Rücken Qual beheben, sagen Wissenschaftler, dass Sie zu haben. Aufstehen und bewegen, Übungen, sogar nur noch über Ihre regelmäßigen Tagesgeschäft ist alles viel besser für den Recovery-Prozess als einfach ans Bett gefesselt zu bleiben wie Gilbert Grape Mama und ermöglicht das geschädigte Gewebe im Rücken zu versteifen und verkümmern.

#1. Zurücksetzen Sie Ihres Schlafzyklus mit einem Hungerstreik

Die Chancen stehen gut, wenn der Sommer Urlaub oder die Ferien vorbeikommen und du bist Freistellung von der Arbeit oder in der Schule gegeben, Ihren Schlafsack Muster schwanken ein bisschen ("ein bisschen" ist ein Satz, der heißt hier "Sie Videospiele spielen bis die 'Uhr' und 'Uhr' Punkt auf Ihren Wecker hat seinen Sinn verloren"). Die Sache ist, du wirst du geschraubt werden, sobald die Ferien vorbei sind und du musst zurückgehen, um bei 6 oder 07:00 aufstehen, und, dass Sie ein Zombie auf der Arbeit oder Schule für mindestens eine Woche sein. Natürlich konnte Sie das verantwortlich, was zu tun und allmählich stellen Sie Ihren Wecker früher und früher jeden Tag bis es ist genau das richtige, so dass Sie einen glatte und gesunde Übergang zum Beruf. Oder Sie verwenden eine Cheat-Codes des Körpers und passen Sie Ihren Schlaf-Zyklus von etwa 16 Stunden lang hungern.

Sie vielleicht wissen, dass die wichtigste Methode, die unser Körper seine biologische Uhr (und circadianen Rhythmus) reguliert durch Licht. So wenn Ihr Gehirn Licht erkannt werden wird, hat es Ihr Körper Verhalten, wie es sein sollte in der Tageszeit (höhere Energie, mehr Kraft, mehr Stuhlgang, etc.), und wenn das Gehirn merkt, dass die Umwelt nach einem längeren Zeitraum der Helligkeit dunkel ist, dann es sich vorstellt, Sie gerade schlafen gehen, und es gibt Hormone (z.B. Melatonin), die Sie schläfrig machen. Was Sie vielleicht nicht wissen müssen, ist, dass Wissenschaftler vor kurzem eine zweite Uhr fanden und stattdessen je nach Licht, Lebensmittel-basierten ist.

Stell dir vor, du bist ein Raubtier auf der Jagd für Nahrung (und Jesse Ventura), aber die regelmäßige Tiere, die Sie essen würde sind nirgends zu finden. Sie verbringen den ganzen Tag auf der Suche nach Nahrung und finde nichts. Etwa 16 Stunden später beginnt Ihr Gehirn ausgeflippt. Es weiß, dass wenn Sie Nahrung finden können, die Gigue sicherlich bis werden. Also an dieser Stelle Ihr Gehirn nicht, ein Tüftler Dreck um Sonnenlicht und Schlaf-Zyklen geben--es nur möchte, dass Sie etwas zu essen zu finden und. Sie bleiben bis spät in die Nacht und schließlich einige nächtliche Beute verschlingt es verzweifelt. Ihr Gehirn (durch die Lebensmittel-Uhr) macht eine Notiz von dieser Zeit und erklärt sie Ihren neuen biologischen morgen sein.

Es macht Sinn – Ihr Gehirn ist jetzt unter dem Eindruck, dass wenn Sie überleben wollen, können Sie nur nachts Jagd gehen. So dass er beschließt, Sie sollte schlafen während des Tages (um Energie für die Jagd zu sparen) und Boom, Ihren Schlaf-Wach-Zyklus wurde zurückgesetzt. Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Evolution betrogen!

Nach weiteren Möglichkeiten, verwandeln Sie sich in ein Badass, check out 5 Supermächte Sie didn't wissen, Ihr Körper war versteckt von You und 5 Möglichkeiten, um Ihr Gehirn in Awesomeness zu hacken.

Wenn Sie für Zeit und gerade auf der Suche nach einer schnellen Lösung eilig haben, dann schauen Sie Debatte: sollten Hotels berechnen für Wi-Fi?.

Und LinkSTORM, erfahren, wie Sie Cheeto Staub in Steroide (mit Ihrer Phantasie) vorbeischauen.

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