5 Wege zur Starthilfe nach der Geburt das Babygewicht zu verlieren

Schreiben über Gewichtsverlust im Internet ist schwierig, am besten. Wenn es Babygewicht du redest loszuwerden, Sie können ziemlich viel Wetten, du wirst jemanden verpissen.

Entweder du bist zu hart versucht, Gewicht zu verlieren, weil Sie Ihren Körper lieben sollen, wie es, Dehnungsstreifen und alle ist, oder jemand nicht gefällt, was du tust, um Gewicht zu verlieren oder du lügst, wie Sie Gewicht verloren oder haben Sie so viel Gewicht Sie nicht mehr verlieren sollte verloren und Sie sind Fett-shaming jedermann größer als du – es ist ein wahres Minenfeld der Kontroverse, die reif für die Internet-Massen zu detonieren.

Hier ist das Ding. Dies ist meine Geschichte. Das ist alles, was, die es sein kann. Ich werfe es nur den Internet-Winden und vielleicht einige davon schwingt mit jemandem, und das ist großartig.

Wir haben diesen seltsamen Ort über das Internet erreicht, wo Leute gerade auf der Suche sind, verletzt werden, so wollte ich das Vorwort mit der Tatsache, die ich nicht Suche zu beleidigen, aber nur zu teilen was geschieht mit mir in diesem ersten Monat nach der Geburt. Ich möchte teilen, weil es meine beste Genesung von der Geburt jemals gewesen ist. Mit meinen ersten beiden Kindern fiel ich in einen Brunnen – keine Energie, keine Duschen, kaum anziehen, kaum meine Haare zu kämmen, nie geschminkt, nie das Haus verlassen... Aber diesmal fühle ich mich wie ich sprang zurück ins Leben mit kaum ein Tag vorbei. Und hey, vielleicht ist das nicht für Sie. Vielleicht möchten Sie faulenzen im Schlafanzug und kuscheln Ihr Baby für die nächsten paar Monate. Das ist eine schöne Zeit und ich bekomme das. Ich habe es getan und das, aber ich wollte es dieses Mal anders machen.

Erstens, die Zahlen. Ich bin 37 Jahre alt. Ich habe drei Kinder, im Alter von 5 Jahren, 3 Jahre und 1 Monat. Ich bin 5-Fuß-3. Bevor Kinder wog ich rund 125 Pfund. Nach meiner ersten war die niedrigste bekam ich auf 133. Zugegebenermaßen habe ich nicht super schwer versuchen wieder in Form zu kommen, weil ich wusste, dass ich umdrehen und noch ein Baby haben wollte. Nach meinem zweiten Kind bin ich rund 135 geblieben. Das ist was ich gewogen, als ich das letzte Mal schwanger wurde. Ich lieferte rund 184. Yup. 50-Pfund-Gewichtszunahme. Das ist besser als die 60 Pfund, die ich mit meinem zweiten gewonnen 10 Pfund. Mama wird groß, yo.

Also ich bei 185 geliefert, und innerhalb der Ersteres Woche fiel 20 Pfund. Das scheint Par für den Kurs der Schwangerschaft sein. All das Zeug in Ihrem Körper, einschließlich Baby, und Sie freuen sich bestimmt irgendwo verlieren zwischen 15 und 20 Pfund loszuwerden. Aber am Tag nach der Geburt war ich bereit zu gehen. Ich hatte einen Plan zu Gewichtsverlust zu maximieren, ohne dass ungesund.

Hier sind 5 Dinge, die ich tat, um Gewicht zu verlieren, nach der Geburt:

Stillen

Hier ist der Deal: jeder Promi Fragen, wie sie das Babygewicht verloren und sie werden zwangsläufig Antworten zwei Möglichkeiten. Entweder sie verloren es aus "jagen um ihr Kleinkind" oder "stillen." Ich bin entweder nicht kaufen. Ich habe rund zwei Kleinkinder, jagte die halbe Pommes frites aus ihre glücklichen Mahlzeiten essen und saugen ihre übrig gebliebenen Fischstäbchen beim Ausgleichen der Küchentisch nach dem Abendessen umfasst. Ist keiner abnehmen hängen mit Kleinkinder. Für mich ist zumindest die Jury noch heraus auf das Stillen. Experten sagen, dass Ihr Körper weniger als 300 bis 500 zusätzliche Kalorien verbrennt, wenn Sie stillen sind. Das mag ja sein, aber in der Regel sind Sie so verdammt hungrig, wenn Pflege, dass Sie zusätzliche Lebensmittel zu konsumieren und zu sich selbst zu rechtfertigen, weil Sie stillen. ich werde weitermachen und die 1.000-Kalorien-Burrito Schüssel bei Chipotle zu bekommen, weil ich das Stillen am. Krankenpflege oder Nein, Sie sind immer noch zu viele Kalorien verbrauchen. Jedoch nutzen Sie diese Kalorien verbrannt durch das Stillen und die nächsten vier Schritte, und Sie werde maximieren, Gewichtsverlust, vor allem im ersten Monat, scheinen die meisten Pfund vergossen werden.

Kalorienrestriktion

Diesein ist umstritten, einige von Ihnen, aber Zahlen lügen nicht. Sorgfältig überwacht ich meine Kalorien beim Stillen. Wie kellymom.com anmerkt "da die empfohlenen zusätzlichen Kalorien während der beiden letzten Trimester der Schwangerschaft ist 300 Kalorien pro Tag, eine ausschließlich stillende Mutter benötigen in der Regel entweder die gleiche Menge an Kalorien, die sie am Ende der Schwangerschaft bekam, oder bis zu 200 zusätzliche Kalorien pro Tag. Das entspricht der Zugabe von 1-2 gesunde Snacks pro Tag."

Das ist nicht sehr viel! Doch viele Frauen, darunter auch ich, halten diese Idee, die wir brauchen, eine Buttload von zusätzlichen Kalorien zu essen, während stillen und es alles sofort verbrennen werden, weil stillen dieses magische Gewicht-Verlust-Szenario ist. Es ist einfach nicht wahr. Jeder Körper ist anders. Also überwacht ich sorgfältig Kalorien, so wie ich zu einem anderen Zeitpunkt im Leben, würde wenn ich versuche, in einer gesunden Weise zu essen.

Keine Kohlenhydrate oder leere Kalorien

Der beste Weg, um weniger Kalorien zu Essen ist durch Verringerung der Menge von "leeren Kalorien", die Sie essen. "Leere Kalorien" sind die Kalorien von addiertem Zucker und feste Fette in Lebensmitteln wie alkoholfreie Getränke, Desserts, frittiertes, Käse, Vollmilch und fettes Fleisch. Schauen Sie für Entscheidungen, die Low-Fett, fettfrei, ungesüßte, oder ohne Zuckerzusatz. Sie haben weniger "leere Kalorien." Für mich ein keine Carb oder Molkerei-Diät funktioniert am besten. Am Tag nach der Geburt meines Sohnes ich fing an zu essen viel Fisch und Gemüse und habe eine Carb seit. Nicht nur das, aber ich kämpfte mein Wunsch mit Wein in den Abendstunden nach neun Monaten des Alkohol-Entzug (obwohl ich an meinem 37. Geburtstag verwöhnen.) Ich fühle mich wie gesunde Ernährungsgewohnheiten abgebrannt weitere 10 Pfund oder so innerhalb von drei Wochen nach der Geburt.

Leichte Übungen

Sobald meine Hebamme das Okay gab, ich ging in der Nachbarschaft und auch einige leichte Beinheben liegend flach auf meinem Rücken, Jumpstart helfen einige Bauch-Muskel-Aktion gestartet. Bei einem Monat kehrte ich in die Turnhalle für elliptische einiges geringe Auswirkungen. 30 Minuten in einem sanften Tempo, nur um meinen Körper aktiv wieder nach Monaten sitzen auf meinem Hintern, Fernsehen, denn ich fühlte zu dick mich zu bewegen.

Schau dich im Spiegel

Dies wird zu klingen etwas mental aber was auch immer. Mir ist aufgefallen, dass in der Vergangenheit ich eine Tendenz habe zu täuschen mich über was ich eigentlich aussehen. Ich kaufe Kleidung in einem größeren Format und, weil sie nicht passen, ich fühle mich nicht Fett. In Wirklichkeit bin ich größere Kleidung tragen aber ich betrügen mich irgendwie zu denken ich bin gesünder oder dünner als ich bin. Nachdem ich mein zweiten Sohn Sie mir noch Faulenzen in Mutterschaft Hosen finden konnte hatte, wenn er 6 Monate alt war. Werfen Sie Ihre Umstandsmode! Befreien Sie sich von ihnen. Achten Sie darauf, wo Sie sind und wie Sie tatsächlich aussehen. Es wird Sie begeistern Sie essen sauber und langsam wieder zu erarbeiten.

Hier ist mir heute bei 149 Pfund, einen Monat nach der Geburt:

Vierzehn Pfund mehr auf 135, das Gewicht zu erhalten, die ich vorher dieses Baby war. Dennoch möchte ich von meinen Zwanzigern 125 zurück. Aber irgendwann werde ich aufhören, Gewicht und starten mit meiner Jeans als Leitfaden. Gewicht ist nicht nichts aber eine Zahl, es ist meine Jeans, die nicht liegen, ich habe mein Auge auf ein paar skinny Jeans aus, als ich 28 war, denen ich wirklich einlassen möchten.

Wieder sind diese Tipps nicht für jeden. Ich verstehe absolut die neue Mutter, die zum entspannen und sich keine Sorgen über Babygewicht will und das ist total toll. Aber mit diesem wird mein drittes und letztes Kind, ich weiß, dass wenn ich nicht aktiv jetzt finde ich werde mich beschweren sich über das Babygewicht zu verlieren, wenn das Kind eine Größe 6 in Huggies sportlich ist. Ich wollte so schnell wie möglich zurück in mein Leben zu springen und es war erstaunlich. Ich fühle mich nach dieser Geburt eine Million mal besser als habe ich nach meiner ersten Geburt, und ich 32 Jahre alt war. Mit 37 ich bin kein Huhn Frühjahr soweit Mutterschaft geht, aber ich fühle mich gut, habe viel mehr Energie, als ich die ersten beiden Male habe, und bin auf meinem Weg zu einem Juni-Bikini-Körper. Das macht mich glücklich. Und hey, wenn Mama nicht zufrieden ist, niemand ist glücklich.

Was ist das einzige, was, das Sie für dich getan hat, das Sie am meisten in den ersten Monaten nach der Geburt geholfen?

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