6 Dinge mache ich fertig mit dem Stress der Elternschaft

Ich wusste immer, dass als Mutter stressig sein würde. Ich wusste nicht, wie stressig Elternschaft wäre, vor allem, nachdem mein Sohn mit Autismus diagnostiziert wurde. Als eine Mutter, die außerhalb der Wohnung (und schreibt ein paar Nächte in der Woche) arbeitet bei der Erziehung eines sieben-Jahr-alten Sohn mit Autismus, ist mein Tag zu Tag ziemlich stressig. Ich bin immer unterwegs, so dass wenig Zeit zum entspannen, schließe meine Augen und atmen.

Und Sommer ist einer der stressigsten Zeit des Jahres für mich. Diese letzten paar Wochen habe ich unglaublich gespannt. In Norrin Schulbus Zeitplan gab es Veränderungen. Neulich unsere Babysitter in letzter Minute abgesagt und ich hatte keine andere Wahl als zu Arbeit früh verlassen (die beschmutzte rauf mein Zeitplan für den Rest der Woche). Ich muss noch herausfinden, Baby-/Kinderbetreuung für die letzten Wochen des Sommers da Camp nicht möglich ist. Und ein paar andere Dinge, die in meinem Kopf gewogen haben. (Ich werde es über all das in den nächsten Wochen schreiben.)

Meine Angst hindert mich schlafen. An Abenden, wenn ich nicht schlafen kann, wache ich erschöpft. Arbeiten, wenn ich Schlaf beraubt bin macht mich weniger produktiv. An den meisten Tagen trinke ich zwischen drei bis fünf Tassen Kaffee am Tag, wach zu bleiben. Ich bin durch meine fünfte Tasse ein nervös durcheinander. Und durch die Zeit, die ich von der Arbeit nach Hause komme, bin ich erschöpft von meinem langen Tag aber ich bin so verdrahtet auf Koffein habe ich Probleme beim Einschlafen. Wenn ich müde und ängstlich bin, werde ich ungeduldig und leicht reizbar.

Ich möchte lernen, meinen Stress besser zu bewältigen.

  • 6 Dinge, die ich, zum Verwalten von Stress 1 von 7 tue


    Klicken Sie sich durch zu sehen, was ich tue und mit Hilfe der Stress der Elternschaft zu bewältigen...

  • Frieden in einer Flasche 2 von 7

    Ich mag dies an meinem Schreibtisch bei der Arbeit zu halten. Wann immer ich ängstlich fühlen, ich Tupfen Sie ein wenig auf der Rückseite meines Halses und reibe an meinen Schläfen. Der Duft ist beruhigend und es kühlt die Haut.

    Erhältlich im Ursprung für $12

  • Einer guten Nacht schlafen 3 von 7

    Ich bin süchtig nach diesem! Ich liebe dieses Schlaf-Nebel auf mein Kissen Recht zu sprühen, bevor ich ins Bett bekommen. Die Lavendel-Vanille-Duft wiegt mich in einen erholsamen Schlaf. NorriN mag es auch, er fragt mich zu sprühen es auf seinem Kissen.

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  • Tea-Time 4 von 7

    Wer mich kennt, weiß, dass ich Kaffee lieben. Aber drei, vier, fünf Trinkbecher hat mich so verdrahtet bis zum Jahresende mein Tag, ich habe Probleme beim Einschlafen. Und ich bin so nervös, ich habe Probleme, die sich auf eine Sache konzentrieren. Aber wenn ich krank bin, bevorzuge ich Yogi Tee, Kaffee. Ich vor kurzem entdeckt Yogi es Stressabbau Tee und ich fange an, den Schalter zum Tee zu machen. Ich habe noch meine erste Tasse Kaffee am Morgen, aber den ganzen Tag trinke ich Tee.

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  • Rollen Sie Ihren Stress Weg 5 von 7

    Eine weitere kleine Aroma-Therapie muss für mich. Dies ist klein genug, um Sie mitnehmen, wohin Sie gehen. Ich roll ein wenig an meinem Handgelenk, schließe meine Augen und inhalieren.

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  • Gönnen Sie sich eine Auszeit 6 von 7

Vor ein paar Wochen besuchte ich einen Freund im Hospiz. Sie verbrachte die letzten fünf Jahre Kampf gegen Brustkrebs. Sie war eine schöne Frau, Mutter, Tochter und Freund. Und in unserer kurzen Zeit zusammen an diesem Nachmittag, sie brachte mir eine große Lehre. Sie lehrte mich, nehmen sich Zeit, schließe die Augen und atmen Sie einfach. Ich erkannte, dass, wenn sie die Zeit, schließen Sie ihre Augen, zu atmen, um zu entspannen, nehmen könnte – dann so konnte ich.

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  • Mit gutem Beispiel 7 von 7

    NorriN hat Autismus und jede Veränderung in unserer Routine kann ihn ängstlich und aufgeregt. Ich will ihn zu lernen, wie man seinen Stress zu bewältigen. In Momenten, wenn ich gestresst bin, Norrin greift meine Angst und wird, stört. Ich will nicht meine Energie auf ihn projizieren. Und ich will ihn mir Stressbewältigung in einer positiven Weise zu sehen. Ich habe mit gutem Beispiel vorangehen. NorriN hat immer besser unsere Bewegungen nachahmen. Er weiß bereits, wie zwei Yoga-Posen zu tun — Baum und nach unten schauenden Hund. Wenn Norrin mir die Zeit nehmen sieht, entspannen und zu atmen, werde vielleicht er das gleiche tun.

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    Ich hoffe, dass diese kleinen Änderungen eine lang anhaltende Wirkung haben wird. Noch wichtiger ist, hoffe ich, es macht mich eine bessere Mutter. Und ich hoffe, ich Norrin lehrt bin, wie man mit Stress umzugehen.

    Wie gehst du mit dem Stress der Elternschaft?

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