6 einfache Schritte zur Reinigung Essen

Der Begriff "sauber Essen" hat in letzter Zeit ganz Nachrichtenagenturen und persönliche Blogs auftauchen wurde. Menschen übernehmen sauber Essen in erster Linie um ihre Gesundheit zu verbessern, doch für viele gibt es zusätzliche Vorteile, wie Gewichtsverlust und erhöhte Energie. Manche Menschen haben sogar Ergebnisse mit Essen sauber enthaltene Regelung Cholesterinspiegel, gefunden, senken den Blutzuckerspiegel, verbessert Teint und vieles mehr.

Sauber Essen ist das einfache Konzept der Verzehr von Lebensmitteln in ihrer natürlichsten Form, wenn sie die meisten Nährstoffe enthalten.

Sauber Essen ist keine Diät. Es ist ein Lebensstil. Wie bei den meisten Lebensstile sind Leitlinien anstatt harte und stabile Regeln. Und aus diesem Grund gibt es einige unterschiedlichen Interpretationen der sauber Essen und einige verschiedenen Möglichkeiten, eine saubere Ernährung Lebensweise. (Folgen Sie zusammen mit Kollegen Babble Blogger Andrea Howe Reise zu reinigen, Essen in ihrer Gwyneth Made Me Do It Kolumne hier.)

Einige Leute können befolgen Sie die Richtlinien auf den Brief, während andere für Gesamtkohärenz schießen können. Hier sind die Richtlinien für ein sauberes Leben Lifestyle:

  • Die 6 einfachen Schritten zu essen 1 von 8 reinigen


  • Verbrauchen Sie viel Wasser 2 von 8

    Trinken Sie viel Wasser. Einige saubere Esser empfehlen nicht weniger als zwei Liter pro Tag und andere sagen einen halben Gallone auf eine Gallone. Der Punkt ist, verbrauchen viel Wasser, da Wasser hilft, um Nährstoffe in unserem Körper zu transportieren. Auch, denken Sie daran, die sauber Esser in der Regel trinken ihr Wasser aus einem Glas oder einer wiederverwendbaren Kantine nicht aus einer Plastikflasche von potenziell schädlichen Materialien gemacht werden könnten.

  • Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten 3 von 8

    Genau wie sie Trinkwasser im Laufe des Tages sind, konsumieren sauber Esser Essen mehrmals täglich. Längere Zeit ohne zu essen kann unser Körper Fett behalten. Ich lese in meiner Forschung, Empfehlungen von überall aus vier bis sechs kleine Mahlzeiten, und zwei bis drei Mahlzeiten und kleine Snacks. Mahlzeiten bestehen in der Regel ein mageres Eiweiß, Obst und/oder Gemüse und ein komplexes Kohlenhydrat zu halten den Körper energetisiert und effizient Kalorien zu verbrennen. Einige der strengeren sauber Esser verbrauchen ihre komplexen Kohlenhydraten früher in den Tag für optimale Energie verbrennen.

    Da dies ein Lebensstil ist, schlage ich tun was für Ihren Körper und Ihren Zeitplan funktioniert, solange Sie die Bedeutung des Essens in kleinen Portionen mehrmals im Laufe des Tages im Auge behalten.

  • Watch out für Chemikalien 4 von 8

    Saubere Esser vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, sowie mit Konservierungsstoffe, Zusatz von Zucker und hohes Maß an gesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren. Saubere Esser entscheiden sich auch für Vollkorn-Alternativen, weißes Mehl und Teigwaren. Sie suchen in der Regel auch Bioprodukte und Milchprodukte sowie aus Freilandhaltung und Grass-fed Fleisch und Milchprodukte, Vermeidung von Elementen, die gefüttert oder mit Hormonen und Chemikalien angebaut wurden.

    Während einige Leute es vorziehen, frei von Milchprodukten und Weizen/Gluten bleiben, das ist eine persönliche Präferenz, anstatt eine Leitlinie eines sauber Essen Lebensstils.

  • Essen Sie, natürliche Vollwertkost 5 von 8

    Saubere Esser verbrauchen frisches Obst, Gemüse, mageres Fleisch, gesunde Proteine und Vollkornprodukte. Sie sind scharf auf Lesen von Etiketten und Kauf von Lebensmitteln, die minimal, ohne Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe verarbeitet werden. Strenge sauber Esser haben "zwei Zutat" in der Regel nicht Kauf keine Produkte mit mehr als zwei Zutaten, weil jene eher verarbeitet werden. Haben Sie im Allgemeinen, mehr verarbeitete Lebensmittel mehr Chemikalien und weniger Nährstoffe. Saubere Esser verbrauchen die ungesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren nicht.

  • Vermeiden Sie übermäßige Kochen 6 von 8

    Saubere Esser bereiten Lebensmittel in einer Weise, die so viel von ihrer natürlichen Zustand und Nährstoffzusammensetzung wie möglich hält. Wenn es darum geht, gekochte Mahlzeiten, denen, die gedünstet, gebacken werden, oder leicht Knoblauch © Ed sind ein anderes Grundnahrungsmittel der sauber Essen Lebensstil.

  • Zusätzliche Richtlinien 7 von 8

    Schließlich, hier sind ein paar optional, obwohl Leitlinien für eine saubere Ernährung Lebensstil oft empfohlen:

    • Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Einige saubere Esser konsumieren nicht Alkohol, während andere ein Glas Rotwein Antioxidans-reiche pro Tag ermöglichen.
    • Koffeinkonsum begrenzen. Manche sagen, dass eine Tasse Kaffee ist gut, während andere Koffein vollständig beseitigen.
    • Artgerecht aufgezogen und lokalen Fleisch zu konsumieren.
    • Haben Sie weniger Mahlzeiten mit Fleisch oder Fisch.
    • Kaufen Sie Produkte, die in der Saison und aus der Region.
    • Eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Ziel für bunte Gemüse und variieren Ihre Mahlzeiten.
    • Essen Sie langsam. Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um Ihre Mahlzeiten zu genießen.
  • Unterm Strich 8 von 8

    Einfach ausgedrückt, ist sauber Essen, über das Leben in einer Weise, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert.

    Es geht um Nährstoff reiche natürliche Lebensmittel essen und den Rest beseitigen. (Klicken Sie hier für eine Liste der 20 sauber essende Heftklammern in Ihrem Haus zu halten.) Meistens ist sauber Essen gesunde Lebensmittel und bewusste Konsum eine Balance zu finden.

    Hier ist für Ihre Gesundheit!

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    Wenn Sie einen sauberen Ernährung Lebensstil praktizieren, haben Sie etwas zu dieser Liste hinzuzufügen? Wie hat die Anpassung dieser Lebensweise für Sie gearbeitet?

    Quellen: sauber Essen Magazin, Zeitschrift, CNN, ABC News gestalten Web MD, Huffington Post, Boston Magazine

    Bitte beachten Sie, dass dieser Beitrag zum Austausch von Informationen und Ideen, sowie Gespräch erstellen soll. Bitte konsultieren Sie einen Arzt bevor Änderungen an Ihrem Lebensstil.

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