6 wissenschaftliche Lösungen für Ihre lähmende soziale Angst

Ob es antwortet "du auch" Wenn ein Kellner Ihnen sagt, einen guten Appetit, hält eine Tür für jemanden nur etwas zu weit weg, oder buchstäblich jedes Gespräch mit einem Friseur, wir alle leiden unter der gelegentliche Moment soziale Unbeholfenheit. Zum Glück kann Wissenschaft Weg zu erklären, dass die meisten diese sorgen, die wir sicher sind, wie viel Komfort kommen zu Ihnen das nächste Mal eine Frau zu Fragen, wann sie fällig ist und sie antwortet: "Ich bin nicht schwanger."

#6. Ihr Gehirn ist fest verdrahtet zu jeder glauben ist Looking At You


Oh Gott, ist jeder starrt dich an. Was hast du gemacht? Haben Sie etwas auf Ihrem Gesicht? Sind Sie plötzlich taub gegenüber den Klang der eigenen furzen geworden? Oh Heilige Scheiße, Ihr seid jetzt furzen, Sie gehen müssen, müssen Sie-

Wenn Sie dieses Szenario beziehen, wissen Sie, dass die Aufmerksamkeit auf Sie wahrscheinlich in Ihrem Kopf. Wissenschaft hat gezeigt, dass unser Gehirn verdrahtet sind davon ausgehen, dass uns Leute anstarren sind, auch wenn sie einfach nur vage in unsere Richtung suchen. Forscher an der University of Sydney haben eine Studie, in der sie Freiwillige schauen Sie sich Fotos von Gesichtern hatten auf welche Art und Weise zu bestimmen, sie suchten. In Fällen wo die Antwort war nicht offensichtlich--wie war das Bild verschwommen oder sie Sonnenbrillen trugen--die Teilnehmer eher standardmäßig übernehmen, die das Gesicht direkt sie anstarrt.

Und das ist nicht einmal der größte Schwanz-Bewegung, die Ihr paranoide Gehirn auf Sie zieht. Wie sich herausstellt, dass auch bei Menschen auf der Suche in die gewünschte Richtung, Ihre selbstbewusste Geist ihren Ausdruck fehlinterpretiert. In einer anderen Studie zeigten die Forscher die Teilnehmer Videoclips von Gesichtern anzeigen entweder emotional oder neutrale Ausdrücke. Als gebeten, zu beschreiben wie sie dachte, die Menschen in den Bildern fühlten, Menschen, die für Angst tendenziell mehr Emotionen in neutralen Gesichtern Bericht besonders gut bewertet.

Aber selbst wenn jeder starrt dich an, ständig, Sie sollten nicht in Panik, denn...

#5. Du brauchst Augen auf dich selbst zum besseren ändern

Angenommen, Sie sind ein introvertierter Mensch, mehr ausgehende sein will. (Du? die rissige Leser? Sagen Sie, es ist also nicht!) Der beste Weg, dies tatsächlich zu erreichen ist nicht an sich selbst – zu glauben, das einige Hippie dippy PSA-Mist ist--es ist, um andere Menschen zu betrügen, zu glauben, dass Sie bereits mehr ausgehende sind als Sie tatsächlich sind. Wissenschaft hat gezeigt, dass, wenn Menschen eine Meinung über Sie, dann Ihre eigentliche Persönlichkeit sich oft ändert um das zu reflektieren.

Forscher ließen eine Gruppe von Teilnehmern, sich hinzusetzen und Aufzeichnen von zwei Interviews vor der Kamera. In einem wurden sie angewiesen, eine Reihe von Fragen über sich selbst als introvertierter und in andere, als extrovertiert die gleichen Fragen zu beantworten. Sie wurde dann gesagt, dass eine Person, die draußen im Wartebereich sitzen neben Ansicht einer von denen kommen würde Bänder, aber sie wusste nicht welches, bis die Aufnahme beendet wurde.

Am Ende der Sitzung schickten sie jeden Teilnehmer außerhalb, neben der Person zu sitzen, würde das Band betrachten, dann beobachtet, wie sie interagieren zu sehen. Was entdeckten sie, dass unabhängig davon, wie der Proband ausgehende tatsächlich war, saßen sie näher an die Person und wurden mehr gesellig mit ihnen, wenn sie glaubten, sie müssten das extrovertierte Band zu sehen. Und das Gegenteil war der Fall, wenn sie dachte, sie wollten das sehen wo das Thema in ihren Schoß murmelte die ganze Zeit. All diesen Unsinn addieren, und es bedeutet, für jede Änderung in Ihrer Persönlichkeit zu halten, musst du sein. Änderung nicht von innen kommen, kommt es vor den brennenden, erwartungsvollen blicken der Menschen um Sie herum.

#4. Im Gespräch mit fremden ist lohnender, als Sie denken


Das erste Gespräch mit einem fremden ist immer eine Reihe von sinnlosen warbling über triviale Bullshit, richtig? Fühlen Oh, wie Sie sich über das Wetter? Sicher sind einige Sportarten, nicht wahr? Autos machen Verkehr, Recht, Buddy? Na ja, Wissenschaft neugierig über wie lohnende Gespräche mit fremden eigentlich, gegen die Existenzangst sind, dass viele von uns über die Möglichkeit der Taxifahrer vor sich geht, uns seine Meinung zu sagen. Über eine Reihe von Studien wurden Themen zu einem Gespräch mit einem fremden oder ihrem Lebensgefährten haben. Überraschend waren die Interaktionen mit dem Fremden viel lohnender als ein Teilnehmer erwartet.

Später, in einen Hinterhalt Wissenschaftler Pendler auf Zügen und Bussen, zwingen, wahlweise in Verbindung mit einem zufälligen Fremden oder Einzelrichter. Jeder erwartet die Option "Sit allein" angenehmer sein. Aber diese tapferen Seelen, die beschlossen, brutal zerkleinern Süßigkeiten zu stoppen und sprechen Sie mit jemandem landete Bewertung der Erfahrung wesentlich günstiger als diejenigen, die für sich behalten.

Also eigentlich sollten Sie völlig mit Fremden zu sprechen, wann immer Sie können. Wenn wir Sie einmal gesagt haben, haben wir Sie tausendmal gesagt: deine Mutter ist voller Scheiße.

#3. Sorgen und selbst steuern nehmen aus der gleichen Ressourcenpool Gehirn

Der gleiche Kraftstoff, mit denen Sie interagieren mit anderen Menschen auf einer täglichen Basis war verbrachte auch auf sorgen, ob das Ding die Starbucks Barista zu dir gesagt eine verschleierte Beleidigung. Kümmern, was andere Leute über dich denken entwässert tatsächlich die Ressourcen, die Sie wie ein normaler Mensch ohne einrasten und sagen, dass einer Ihrer Kunden eine Schüssel Dick Suppe zu essen weitermachen müssen.

Um das zu beweisen, Forscher setzen die Menschen in einem sozialen Umfeld mit einem Bündel von fremden und bat sie zu entweder normal, Verhalten wie narzisstische Assholes handeln und reden sich ständig auf. Dann haben sie einige Tests erfahren Sie genau, wie viele fickt den Test Themen verlassen hatte, um nach dem Experiment zu geben. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die aus ihrer Komfortzone und mehr prahlerisch zu einem Raum voll von fremden angewiesen worden hatte größere Schwierigkeiten bei der Beantwortung von mathematischen Problemen, und sogar weniger einer Reaktion hatte als einen emotionalen Film zeigte. Sie hatte in einer Hochdruck-Situation gelegt, und alle ihr Gehirn Brennstoff verwendet.

Die Lösung ist einfach: einfach aufhören, sich Sorgen über Dinge. Es sei denn, das macht natürlich nur Sie besorgt, wie viel Sie besorgniserregend sind, und schafft eine Feedback-Schleife der Panik, die Sie zu explodieren in einem Feuerball des Stotterns Ungeschicklichkeit führen wird. Dann sind Sie ziemlich viel gefickt. Aber versuchen Sie nicht zu befürchten, dass, auch...

#2. Neue Freundschaften zu machen ist einfacher als Sie denken

Forscher fragte Themen miteinander reden in einem überfüllten Klassenzimmer für 45 Minuten, mit einem Satz von zugewiesene Fragen, die waren entweder harmloser Small-Talk oder persönliche Sachen wie, "Wenn Sie zuletzt an sich selbst singen? An jemand anderen?"und"wann Sie zuletzt Weinen vor einer anderen Person? Selbst?"

Eine Gruppe abgestimmt Studienpartner wie dating-Websites zu tun, die Menschen zusammen, die auf alle wichtigen Fragen widersprechen würde nicht. Einem anderen Menschen wohl oder übel zusammen gestaut. Einige wurden informiert, dass die Spiele vorbereitet worden war, wurden andere nichts dergleichen gesagt. Unheimlich, es spielte keine Rolle, viel Teilnehmer über wichtige Themen nicht einverstanden waren, ob sie voraussichtlich wie jeder andere – etwa 90 Prozent der Teilnehmer berichteten eine positive Interaktion.

Ein Editor für Wired beschlossen, eine improvisierte replikative Studie im Jahr 2011 zu tun mit einer Reihe von Unternehmensgründern, Führungskräfte und kreativen als Subjekte. Gleichen Ergebnisse! Also es stellt sich heraus, dass, selbst wenn wir wild mit einander über die Grundlagen der Gesellschaft, nicht zustimmen können wir immer noch positiv einzuwirken. In Person. Es ist natürlich immer noch unmöglich im Internet.

#1. Du bist besser im Gespräch, als Sie denken

Das Schlimmste an ein Gespräch mit jemand neu ist diese peinliche Stille. Es muss Sie richtig sein? Du bist eine Arschfotze, dass Sie auch an eine andere Person für 10 Minuten sprechen können ohne Vergiftung der Luft mit Ihren eigenen giftigen Unbeholfenheit.

Wenn Sie ist, es mag überraschen zu erfahren, dass die Angst ist genauso Real für die Person du bist zu reden, und dass all dies ist völlig normal. Wissenschaftliche Untersuchung hat gezeigt, dass die durchschnittliche Unterhaltung etwa 10 peinliche Stille pro Minute enthält. Diese Zahl umfasst all die Male, die Sie brechen um zu sagen "Äh..." oder "Ähm..." während Ihr Gehirn fieberhaft kriecht, um den Satz zu vervollständigen, was, den du angefangen hast. Dies beweist, dass es kein Ergebnis Ihrer persönlichen Unfähigkeit zum Gespräch – es das Grundniveau der Ungeschicklichkeit für die gesamte Menschheit ist.

Die Nachricht wird besser. Es stellt sich heraus, machen diese peinlichen Pausen tatsächlich Sie scheinen mehr normal und noch mehr vertrauenswürdig zu anderen Menschen – so sehr, dass Programmierer, die bauen Roboter um menschliches Gespräch zu imitieren erwägen, Einbeziehung peinliche Pausen und Stille wie "Ähm" zwischen Sätzen gefüllt, um Computer menschlicher klingen machen. hätte ein bisschen weniger chillen Wenn HAL Signaturzeile gewesen wäre, "tut mir leid, ähm, ich kann nicht... Ich kann nicht wirklich lassen Sie, äh, können Sie das tun, Dave. Tut mir Leid. "Tut mir leid!"

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