6 Zeichen Ihre Kinder brauchen keine Vitamin-Ergänzungen

Die gestrige Wall Street Journal berichtet, dass Vitaminpräparate für Kinder 1 Milliarde-Dollar-Geschäft – aber viele Kinderärzte über die Risiken sind Sorgen des Überladens auf Ergänzungen und sowohl der American Academy of Pediatrics und der American Dietetic Association sagen es ist am besten, wenn Kinder die Nährstoffe, die sie benötigen bekommen können, durch eine abwechslungsreiche Ernährung. Nicht nur einige Nährstoffe aus der Nahrung als von den Ergänzungen (auch für Kalzium, Eisen und Vitaminen D und A) besser resorbiert werden tendenziell sondern weil neben der Nährstoffe wir identifizieren können, Lebensmittel bieten weitere Vorteile – von denen einige, wie Flavonoide und Antioxidantien, wir beginnen zu erkennen, und andere von denen wir noch nicht bewusst sind.

Aber es ist verlockend, ein Kind zu geben, die dich kennen, wirklich auf eine Diät von Goldfish und Schokolade Milch ernähren Ergänzungen, tanken für alle Brokkoli und Huhn scheint er auf seinem Teller lassen möchten. Wie wissen Sie, ob Ihr Kind wirklich Vitamine braucht – oder besser, woher weißt du, wenn er es nicht tut?
6 Zeichen, dass Ihr Kind nicht extra Vitamine braucht:

• Er trinkt Milch: viel davon. Auch aromatisierte Milch geben Kindern viel Vitamin D und Kalzium. Denken Sie 4 Tassen pro Tag für das Vitamin D aber drei sollte Kalzium abdecken.
• Sie isst Fleisch (und wieder viel davon). Kinder brauchen Eisen, und es wird am einfachsten aus Rindfleisch und Geflügel (das ist einen Schlag der Vitamine A, B und D zu liefern) aufgenommen. Aber es ist wahrscheinlich, 3 oder mehr Portionen (ca. 3 Unzen jeden – Think 4 Scheiben Schinken oder einem Stück Steak oder Hühnchen die Größe des ein Deck von Karten) zu nehmen – so siehe unten:
• Er liebt seine Müsli ohne Milch. Viel Getreide werden mit Eisen angereichert, aber Milch wird in der Weise des Aufsaugens It – das macht meine Kinder Froot Loops Ebene-in-a-Bowl Gewohnheit positiv Kopfarbeit.
• Sie ist ein großer Fan von "Superfoods:" hier ist die Liste der zehn von WebMD: Bohnen, Heidelbeeren, Brokkoli, Hafer, Orangen, Kürbis, Lachs, Soja, Spinat, Tee, Tomaten, Türkei, Walnüssen und Joghurt. Die Vorteile dieser Schiefer reichen von Vitaminen, Antioxidantien, Mineralien aus Eisen, Kalium, und wenn du kannst sagen Ihr Kind aß sie alle in dieser Woche, sie ist wahrscheinlich ziemlich gut in Form. Dieser erstaunliche Form zu machen, und Sie erhalten einen Aufkleber "Supermom".
• Sie leben südlich von Boston (dieses irgendjemandes für Vitamin D nur). Wenn Sie eine Linie in den Vereinigten Staaten auf über Boston zieht, absorbiert wer lebt in oder oberhalb der Linie kein Vitamin D überhaupt von der Sonne von November bis März. Wenn du (und ich), dann sein eine Ergänzung Nacht in Ordnung.
• Du bist besorgt. Die Chancen stehen, wenn Sie viel verbringen Zeit Gedanken über die Ernährung Ihres Kindes, er isst auch so, wenn nicht sogar besser als viele seiner Kollegen. Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Appetit (auch im WSJvermerkt) festgestellt, dass beide Kinder im Vorschulalter unter Ergänzungen und Kinder im Vorschulalter, die nicht, in der Regel ihren Nährstoffbedarf durch Lebensmittel allein treffen.

Wenn Sie Ihren Kindern geben sind Ergänzungen, Studien zu nennen, wie Vitamin A (in wirklich großen Mengen giftig) und Zink aufpassen (laut der Studie veröffentlicht in Appetit und oben beschrieben, zu viel Zink kann unterdrücken die Immunantwort). Bist du nicht, dann Hochfahren der Heidelbeeren und Brokkoli und Don't knock Froot Loops ganz so schwer.