7 Dinge, die Sie minimalistische Ausführung kennen sollten

Hier sind einige Dinge zu beachten bevor Sie aufbrechen, auf Ihren nächsten Lauf barfuß (oder in minimalistischen Schuhen).

Ich war gerade meine Knie in die Höhe der barfuß laufende Schrei verletzt. Ich nutzte er ein Experte gefangen Aufmerksamkeit während meiner Genesung. Als mein Physiotherapeut hingewiesen werden einige Leute für Ultramarathon, laufen, während andere einfach nicht gebaut. Das gilt auch für minimalistische ausgeführt. Manche Menschen haben Füße, die sind dafür gebaut und haben die richtige Ausrichtung zur Unterstützung von barfuß laufen. Andere Menschen werden nur Verletzung riskieren.

Wirklich langsam. Ich werde das Wort langsam wieder nur sagen, um sicherzustellen, dass Sie es lesen. In Vibrams oder anderen minimalistischen Schuhen laufen ist völlig anders als in normalen Schuhen laufen. Laufschuhe sind strukturierte, bebauten und gepolstert. Minimalistische Schuhe sind nicht, daher den entsprechenden Namen. Dieser Unterschied ändert den gesamten Weg, von der Art und Weise ausführen, die Ihr Fuß den Boden, wie Ihre Beine den Boden aufzufangen, und wie Ihre Hüften drehen trifft.

Sie können möglicherweise Büste aus einem zweistelligen ohne zu zögern, aber wenn Sie barfuß oder minimalistischen Funktionsweise Lockerung sind beginnen mit einem Spaziergang. Arbeiten Sie bis zu einer Meile. Wechseln Sie sich in Ihrer minimalistischen Schuhen und standard Laufschuhe. Ihre Laufleistung in der barfuß Schuhe langsam aufbauen.

Bist du nicht einer der Menschen, die gebaut werden, um barfuß laufen, heißt das nicht, dass Sie sie gar nicht verwenden können. Minimalistische Schuhen sind ein großartiges Training-Tool. Fortschritte im Vibrams laufen oder barfuß ist ein guter Weg, um Ihren Körper mit der richtigen Ausrichtung und Hilfe bauen verschiedene Bein, Hüfte und Fußmuskulatur trainieren. Ich werde wohl nie laufen, Rennen oder sogar eine Menge von Meilen in mir, aber ich werde weiterhin als Trainingsgerät einsetzen.

Obwohl Sie die gleichen grundlegenden Laufbewegung tun, Dinge ändern drastisch beim Entfernen der Dämpfung von Ihrem Laufschuh. Ihre unteren Waden werden wahrscheinlich am Anfang weh tun. Stellen Sie sicher, dass Sie den Unterschied zwischen einem Muskelkater und Schmerzen kennen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, aufhören zu laufen oder Sie können eine Verletzung riskieren.

Vibrams sind ziemlich beliebt, aber das bedeutet nicht, dass es den Schuh ist, was Sie gewählt haben. Die meisten Laufschuh haben Unternehmen mit mindestens eine minimalistische Schuh jetzt - kommen sie sehen eher aus wie Laufschuhe als der verrückte Füße-förmigen Vibrams, aber sie haben nicht die Struktur und Dämpfung, die normalerweise einen Laufschuh begleitet.

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