7 grundlegende Dinge, die Sie nicht glauben werden, Sie tun alles falsch

Wenn Sie wie wir, Sie manchmal möglicherweise ein Problem mit komplexen Aufgaben, wie der Versuch, einen Krankenwagen zu fahren und gleichzeitig eine Nachricht senden. Aber hey, zumindest die meisten von uns haben herausgefunden, die einfachsten Dinge, die uns durch den Tag, Recht zu bekommen?

Außer, Sie wissen, einige der einfachen Dinge, die, denen wir jeden Tag unseres Lebens, wie getan habe...

#7. Pooping

Was könnte einfacher als einen guten Mist zu nehmen. Sogar Babys sind gut darin. Sie könnten überrascht sein, dann, um herauszufinden, dass auch diejenigen von uns, ohne Erbrechen bekommen dieses Unrecht jeden Tag rülpsen können.

Die Chancen stehen, dass die pooping Anlage Ihrer Nähe einer Toilette zu sitzen, eine relativ neue Erfindung, die seinen Weg ins Herz der Menschheit mit dem Aufkommen der Innenklempnerarbeit im 19. Jahrhundert geleert ist. Innenklempnerarbeit erwies sich recht gut zum größten Teil, aber die pooping Stil, die mit ihm hat definitiv nicht. Pooping auf einer modernen sitzen Toilette ist ein großer Teil der woher Hämorrhoiden kommen, und es kann auch Divertikelkrankheit, einem altersbedingten Zustand, dass ziemlich viel nur in Teilen der Welt passiert wo sitzen Toiletten verwendet werden und das führt zu einer Reihe von Höflichkeiten bis zu und einschließlich Kolon Obstruktion. Und Dinge sind nicht immer besser: die letzten Jahrzehnte gesehen haben einen Aufstieg in der Popularität von "Komfort Höhe" Toiletten sitzen zwei bis vier Zoll höher über dem Boden als ältere Modelle und das machen unsere pooping Situation noch schlimmer.

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

Glücklicherweise gibt es eine relativ einfache Möglichkeit, dieses Poop-Dilemma zu beenden. A 2003 Studie beobachteten 28 Personen pooping in drei Positionen: auf einer hohen Toilette sitzen, sitzen auf einem niedrigeren und hocken wie Catcher bei einem Baseballspiel (Fanghandschuh optional, aber empfohlen). Nach anfänglich für eine deutsche Porno Firma verwechselt wird, die Forscher fanden heraus, dass pooping ungefähr eine Minute weniger dauerte getaner hocken und Teilnehmer die Erfahrung als "einfacher bewerteten" (Gott, wir hoffen, sie wurden dafür bezahlt).

In der Tat, Toiletten, die auf diese Weise hocken erfordern, wurden der Standard für die meisten der Geschichte der Menschheit und sind immer noch weit verbreitet in der nicht-westlichen Welt.

Nach Proktologen "Wir waren nicht dazu gedacht, auf der Toilette sitzen, sollten wir hocken im Feld." Wenn Sie in einer sitzenden oder stehenden Position sind, sind Sie schräg bilden, zwischen dem, wo die Hütte ist und wo der Hütte herauskommen muss. Es gibt sogar ein Muskel, das Ziel ist es, ziehen Dinge wenn wir sitzen oder stehen, um Unfälle zu vermeiden. Hocken richtet sich dieser Winkel und entfernt den Würgegriff.

Wenn der Gedanke an ungeschickt hocken auf Ihren WC-Sitz ist nicht für Sie, produzieren Sie einen ähnlichen Verbesserung der Poop Winkel, ruhen die Füße auf einen Schemel (oder etwas Praktisches) und oben die Hälfte Ihren Körper nach vorne lehnen.

#6. Baden

Von einem jungen Alter haben uns gelehrt, dass der tägliche Umgang mit einer heißen Dusche, reichlich kratzig Waschlappen und Seife zu befreien uns von gefährlichen Mikroorganismen und den fauligen Geruch der menschlichen Haut notwendig sind. Und wenn Sie blitzsaubere nicht, können Sie über dating, Aufstiegsmöglichkeiten und das Versprechen einer Zukunft, die nicht die sterben allein in einer Höhle von Ihrem eigenen Dreck vergessen.

Wie sich herausstellt, verheerende Duschen oder Baden täglich, während es uns mehr gesellschaftsfähig machen kann Auswirkungen auf etwas komische namens die Hornschicht. Warmes Wasser, Seife und abrasiven Oberflächen Abstreifen der Hornschicht, lebende Zellen zu den Elementen ausgesetzt. Und obwohl wir nur die Worte habe "Streifen", "aussetzen" und "geile" im selben Satz, wir Ihnen, dass versichern dies nicht die Herstellung einer sexy Situation. Im Gegenteil, macht diese Schutzschicht der Haut schädlich uns anfälliger für Krankheiten.

Vor den letzten modernen Annehmlichkeiten Menschen seltener und häufig in das gleiche Wasser gebadet. Auch heute töten nicht Duschen Bakterien oder andere Mikroorganismen, obwohl es sie bewegen. Eine Kolonie von Bakterien Leben auf Ihre Duschwand könnte mit deinem Bein bewegen; eine Kolonie von Ihrem Bein könnte um Ihren Kopf bewegen; eine Kolonie von der Leistengegend könnte sogar an den Händen niederlassen. Aus diesem Grund sind Chirurgen in vielen Krankenhäusern nicht erlaubt, direkt vor der Inbetriebnahme zu Duschen.

Studien haben gezeigt, dass es keine messbaren Unterschiede in der Anzahl der Mikroorganismus Kolonien, die eine Person ist gibt, unabhängig davon, wie häufig dieser Person Duschen zu hosten. Natürlich kann mit antibakteriellen Seifen Mikroorganismen töten, obwohl in dem Bemühen nicht zu viele super-Bakterien zu schaffen, medizinische Experten in der Regel empfehlen nicht diese Seifen täglich.

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

Die wichtigste Sache zu tun, um die Haut gesund ist, die Hornschicht zu bewahren. Es gibt keine magische Zahl von Duschen jede Woche aber es ist in der Regel vereinbart, dass die Zahl von sieben etwas schüchtern fallen würde. Überspringen von Duschen, oder möchten eine hübsche französische Bezeichnung begehen sans Douche , gibt Ihrer Haut Zeit, einige der Schäden zu reparieren, die die letzte Dusche verursacht.

Wenn Sie Dusche, mit warmen oder kühlen Wasser und eine milde Seife (wenn überhaupt), und die Hornschicht durch Reiben auf einige Feuchtigkeitscreme danach rehydrieren. Besser noch, überzeugen Sie eine attraktive Freundin dabei helfen. Sobald Sie aufgeräumt haben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Luft trocken. Ignorieren Sie protestierende Mitbewohner oder Familienmitglieder zu und daran erinnern Sie, wie Sie am Frühstückstisch, drip-drying sind, dass sie dankbar, dass Sie nur ein paar Mal die Woche Duschen sind sein sollten.

#5. Atmung

Herzlichen Glückwunsch: Chancen, die sind, wenn Sie dies lesen, und du kein Gespenst bist, haben Sie es geschafft, herauszufinden, Atmung. Auf der anderen Seite, sind Wahrscheinlichkeiten Sie auch etwas falsch sind.

Nehmen Sie jetzt einen tiefen Atemzug. Wir warten. Wenn Sie so etwas wie die meisten Menschen sind, Sie Ihre Schultern ein wenig angehoben und blies Ihre Brust wie eine Taube in der Hitze. Sie sehe wahrscheinlich nichts falsch mit Ihrer Brust um zu atmen, denn immerhin sind Ihre Lungen. Was zum Teufel wollen Sie verwenden? Die Oberschenkel? Nun, Klugscheißer, stellt sich heraus, dass der Muskel, den Sie verwenden, Ihr Zwerchfell atmen sollen unter Ihre Lungen und näher an Ihrem Bauch ist.

Wenn aufrecht, die meisten Menschen sind gewöhnliche Brust Verschnaufpausen: Wir verwenden eine flache Form der Atmung, der nur der obere Teil der Lunge verwendet. In Wirklichkeit sind die meisten der Blutgefäße, die Sauerstoff aufnehmen, in der unteren, vernachlässigte Hälfte. Da soviel Lungenkraft zu verschwenden, wir bekommen weniger Sauerstoff, und infolgedessen, sind wir alle schneller als uns die Natur vorgesehen atmet.

Brustatmung auch neigt dazu, das Blut Sauerstoff/Kohlenstoff-Dioxid Gleichgewicht stören und führen zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angst und sogar Panikattacken. Nach einem Experten sind Sie möglicherweise auch feuchte Hände, Schwierigkeit entspannend, gesteigerter Schmerzwahrnehmung und allgemeine Müdigkeit leiden.

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

Es stellt sich heraus, dass die Atmung ein Bereich ist, in denen Babys viel klüger als du sind. Babys verwenden eine tiefere Atmung, Bauchatmung, die stärkt und nutzt ihre Membranen genannt. Es ist nur, wenn wir älter werden, dass wir zu ineffizienter Stil zurückkehren. Glücklicherweise können Sie trainieren Sie Ihren Körper wieder richtig zu atmen, und im Laufe der Zeit kann man noch atmen Abdominal im Schlaf.

Um es zu üben, versuchen Sie, "den Bauch aufblasen", wie Sie atmen, unter Beibehaltung Ihrer Brust noch relativ. Dann Vertrag Ihre Bauchmuskeln auf dem Ausatmen. Nicht nur, dass dies Ihnen mehr Sauerstoff pro Atemzug, es wird schließlich das Zwerchfell stärken. Eine stärkere Membran bedeutet, dass Sie mit jedem Atemzug mehr Sauerstoff damit Ihr Gehirn nicht brauchen, um abzulenken alle weg von Ihren Muskeln, was bedeutet, dass Sie weniger leicht müde.

Eine Studie über Herzpatienten zeigte, dass diese Art der Atmung führt zu verbesserte Trainingsleistung und Kurzatmigkeit zurückgegangen, und es ist auch zur Senkung des Blutdrucks verbunden worden. Dies ist der Grund, den dass so viele Trainer Atmung Praxis als Verknüpfung zu Sport-basierte Supermächte empfehlen.

#4. Schlafen

OK, vielleicht Sie nicht umgehen, pooping, Atmung oder vieles anderes, das man denkt natürlich kommen würde. Aber sicherlich nur liegend im Bett jede Nacht ist in Ordnung, richtig? Also warum aufwachen zum Teufel Sie auf 03:00 zu halten? Sie liegen dort, Frage mich, was zum Teufel ist los mit dir. Werde ich verschlafen? Fragen Sie sich. Wie finde ich die Zeit, sich hinzusetzen und Kacken in den Morgen?

Wenn Sie häufig das passiert, sind Sie nicht allein. Die Chancen stehen, wenn Sie aufwachen, wie dies mit Ihrem Arzt zu erwähnen, es wird als eine "Schlafstörung" diagnostiziert werden, und erhalten Sie eines der zig Millionen Verschreibungen für Schlaftabletten Amerikaner jedes Jahr ausgehändigt. Sie werden einige Ambien, nur um ein paar Stunden wecken pop später einen Polizisten verprügeln. Was in aller Welt schief gelaufen?

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

In diesem Fall sind Sie bereits es richtig machen. Es ist Ihre Reaktion, was falsch ist.

Die Idee, dass eine ununterbrochene acht Stunden das einzige natürliche Menschheit Schlafmuster ist überraschend neu. Bevor jemand, der nicht Thomas Edison die Glühbirne erfunden, Menschen in Gebieten mit mehr als acht Stunden der Dunkelheit in der Regel schlief in Segmenten: drei bis fünf Stunden Schlaf, eine Stunde von Wachheit und dann noch drei bis fünf Stunden zu schlafen. Die Stunde oder so wach Zeit diente für ruhige Reflexion, Sex, Rauchen und so ziemlich alles außer die Angst vor der Schlaflosigkeit Wand anstarren. In der Tat war dieses kleine Fenster des Bewusstseins als die beste Zeit zum Entbeinen, bekannt wie die Ruhe zwischen den ersten und zweiten Schlaf genannt wurde, als sein einzigartig zu bekommen bis zu geeignet, Unfug mit der liegenden Person neben dir langweilig.

In jüngster Zeit künstliches Licht hat unsere normalen Schlafenszeit wieder höher und höher geschoben, und diese segmentierte Schlaf hat acht Stunden in einem einzigen komprimiert wurden. Dennoch sind unsere Gehirne natürlich für pre-light-Lampe Tage verdrahtet. In einem mehrwöchigen Experiment erhielten gesunde Probanden eine lange künstliche "Nacht" von 14 Stunden. Sie kehrten schnell zu das segmentierte Muster, für eine Stunde oder zwei der "friedlichen Wachheit" zwischen zwei Strecken von drei bis fünf Stunden aufwachen.

Also warum wachen wir noch auch wenn wir bis Mitternacht Deadliest Warrior Marathons beobachtet haben? Nun, einige Menschen neigen dazu, diese natürlichen Schlaf-Zyklus trotz das künstliche Licht, besonders während der dunklen Wintermonate wiederherstellen. Zum Glück, nicht mit dieser Art von Technologie-resistente Superbrain unbedingt Katastrophe. Nach Ansicht von Experten, wenn Sie bleiben Sie ruhig und lassen Sie sich zurück fallen um zu schlafen natürlich anstatt dort liegenden Fragen, warum bist du wach, Sie in der Regel keine negativen Auswirkungen am nächsten Tag sehen nicht.

#3. Haben Babys

Ein kleiner Mensch Geburt könnte offensichtlich viel mehr Aufwand als Atmung nehmen. Aber wenn man bedenkt, dass selbst der Idiot, Reh, das vor Ihr Auto letzten Monat springen wollte wahrscheinlich gelungen, Jungtiere produzieren, Sie hoffe, dass wir moderne Menschen smart bekommen es wirklich Recht. Nicht so. Heute richten sich die Mehrheit der Frauen in Amerika noch vor der Geburt in der "Steinschnittlage" Position, eine ungerade Pose, die flach auf dem Rücken liegend, mit den Füßen und Beinen angehoben, manchmal in den Steigbügeln besteht.

In der Tat fehlt eigentlich Kanal-taping Ihre Beine zusammen, das ziemlich genau die denkbar schlechteste Position gebären in. Und das ist nicht die Meinung von ein paar Hippies, die denken, dass Geburt Delfine und stimmungsvolle Beleuchtung umfassen sollte: die Weltgesundheitsorganisation hat Verwendung der Steinschnittlage Position "eindeutig schädlich" genannt und empfohlen, dass sie beseitigt werden.

Und wenn man darüber nachdenkt, ist es nicht schwer, ihren Standpunkt zu sehen: mit der Frau auf dem Rücken, das Baby tatsächlich kämpft die Schwerkraft auf seinem Weg in die Welt, und seien Sie versichert, dass Baby ist keine Eile überhaupt zu einer Welt, in denen atmen und Essen sind bereits erledigt. Das Ergebnis: ein schwieriger Arbeit und eine erhöhte Rate von schweren vaginalen reißen.

Und als ob das Bild war nicht ganz entsetzlich genug, gerichteten Druck (diejenigen, die die Mutter schreien "Push!" herumstehen) wurde gezeigt, dass perinealen Schaden und Geburt Schmerzen bei gleichzeitiger auch Verringerung der Menge an Sauerstoff bekommt, die für den Fötus.

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

Im Grunde, die Kopf nach unten, Beine-in-the-Air Position zur Norm geworden in der modernen Medizin vor allem, weil es Ärzte gibt direkten und unbeschränkten Zugang zu Ihr Hoo-Hoo. Die Sache ist, mit Babys ist ein viel wie Babys machen – es gibt keine eine Position, die zu jeder Situation passt. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt die Frauen die Möglichkeit, während der Geburt verschieben und ändern ihre Position nach was sich richtig anfühlt.

Aber Wissenschaft kann uns sagen, dass nicht-Lügen-unten Positionen reißen abzubauen und eine Hockposition Arbeit in der Regel um 10 Prozent des Beckens eröffnet. Und wer jemals ihren Kopf in ein Abflussrohr stecken hat weiß, eine 10-prozentige Zunahme Raum kann manchmal eine Menge bedeuten. Grundsätzlich sollte eine Art Medaille hocken an dieser Stelle gegeben werden.

#2. Zähneputzen

Mundgeruch ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu verlieren. Niemand will zu reden oder sitzen neben jemandem dessen Atem durch die Bestimmungen der Genfer Konventionen verboten ist. So danken Sie Güte, die wir gelernt, unsere Zähne so viel putzen.

Nun, eigentlich führen unsere obsessive-compulsive Zähneputzen Praktiken zu einer Verschlechterung der oralen Gesundheit, einschließlich der erhöhten Zahl von Hohlräumen und eventuellen Zahnverlust. Traditionelle Weisheit gibt, als uns von einem jungen Alter Schule besuchende Zahnärzte mit glücklich, anthropomorphe Zähne auf ihren Hemden gedruckt diktiert, dass wir zweimal täglich nach den Mahlzeiten putzen sollte. Das macht Sinn, denn Sie sind alle dieser Hamburger Teilchen eingekeilt zwischen Ihre Zähne, bevor sie, Fäulnis beginnen und wandeln den Atem in eine chemische Waffe loswerden.

Aber Überraschung--du bist falsch. Britische Zahnärzte empfehlen nun, dass Menschen, vor allem kleine Menschen im Alter zwischen fünf und 10, nicht ihre Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen. Der Grund ist, dass die Säure in Lebensmitteln und Getränken Zahnschmelz verursacht zu erweichen, und direkt nach dem Essen einer sauren Mahlzeit putzen Schmelz von den Zähnen Streifen, so dass sie anfällig für Karies. Hinterlässt ein wenig Nahrung eigentlich nicht dazu führen, dass so viel Schaden wie Ihre Zahnbürste tut, wie es die natürliche Schutzschicht aus den Zähnen scheuert. Sie verkaufen, Zahnärzte.

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

Studien zeigen, dass die Zahnseide ist viel wichtiger als Bürsten. Zahnseide entfernt tatsächlich die Bakterien, die zwischen den Zähnen, ohne Schrubben und stripping Schichten aus ihnen verklumpen.

Aber bevor Sie zu Ihrem Zahnarzt und selbstgefällig behaupten, dass Cracked Sie erzählte, dass Zähneputzen Übel für euch ist, Putzen – zweimal täglich wird in der Regel noch angenommen, die bewährte Methode. Aber du solltest es weg von Mahlzeiten zu geben, Ihre Zähne Zeit zur Wiederherstellung Säure Verschleiß – im Idealfall direkt vor , Sie essen oder trinken Sie nichts, tun. Und obwohl Sie instinktiv eine harte Zahnbürste wirklich diese Arschfotze Bakterien mahlen lieber, Studien deuten darauf hin sollten Sie verwenden Sie eine weiche Bürste und konzentrieren sich auf Ihr Zahnfleisch mehr als Ihre eigentliche Zähne. So ist es eigentlich mehr ein Zahn massage.

#1. Sitzen

Wir haben erwähnt, vor, dass langes Sitzen zu einem Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Frickin erhöhten ' Krebs, egal wie viel Sie trainieren, wenn Sie nicht sitzen. Wir erwähnt auch, dass für einige bizarre Grund für längere Zeit sitzen bedeutet, dass Sie wohl früher sterben werde. Was wir nicht erwähnt ist, dass dies alles nur, weil die Erfindung der Stühle.

Die hingegossen Stühle, die wir kennen heute gibt es schon seit Tausenden von Jahren, aber bis vor kurzem waren sie fast ausschließlich für wirklich wichtige Leute. Wir haben noch Worte wie "Chairman" und "Lehrstuhl", die die Verbindung zwischen einem thronelike Stuhl und Führung zu zeigen. Erst im 19. Jahrhundert wurde der Standardmodus für die durchschnittliche Person ein rückenfreies Hocker oder eine Bank oder einfach nur alt kniend.

Und Sie haben es erraten – unsere Körper sind nicht für den rechtwinkligen Rückenstütze, präsentiert von der durchschnittlichen Stuhl entwickelt. Wenn stehen wir bis oder sogar sitzen auf etwas Rückenfrei, unsere Bauchmuskeln sind aktiv, helfen unsere Stacheln, unser Gewicht zu unterstützen. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, diese Muskeln zu entspannen, und plötzlich Ihre Wirbelsäule allein muss das gesamte Gewicht der Ihr Oberkörper wie ein Zweig hält eine Bowling-Kugel zu nehmen. Die zusätzlichen Stress übt Druck auf Ihre Bandscheiben und führen schließlich zu chronischen Rückenschmerzen, etwas, das um 80 Prozent der Amerikaner erlebt wird.

Also wie zum Teufel sollen wir es tun?

Einige Experten sitzen empfehlen "aktives sitzen" (was ungefähr so entspannend wie Sleepercising klingt) mit einem Gymnastikball, knienden Hocker oder etwas anderes ohne hohe Rückenlehne. Es gibt auch Stehpulte. Aber wenn Sie nicht möchten, auszusehen wie ein Schrank Arbeiter dessen Büroleiter zu viele Möbel-Design-Magazine liest, gibt es eine weitere Option: eine Studie ein MRI zur Messung der spinalen Scheibe Bewegung der drei Gruppen von Menschen: einer Sitzung slouching und Lügen zurück in einem 135-Grad-Winkel mit den Füßen auf dem Boden. Die letzte Gruppe zeigte die wenigsten Disk-Bewegung. By the way, war diese Liegeposition während des römischen Reiches, einschließlich der Zeit Jesu üblich. Also probieren Sie es bei der Arbeit, und sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie zukünftige Krankheitstage und Vertiefung Ihrer religiösen Erfahrung vermeiden.

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