7 Möglichkeiten Freundschaften sind ideal für Ihre Gesundheit


Ab dem Tag, die Kinder zunächst auf dem Spielplatz Schritt, sind Freundschaften ein wichtiger Teil des Lebens. Laut Gallup-Polling-Daten aus dem Jahr 2004 98 Prozent der Amerikaner berichten, dass Sie mindestens einen sehr guten Freund (die durchschnittliche Anzahl der Freunde ist neun).

Freundschaft kann jedoch in Schwierigkeiten. Amerikaner berichtet einen Durchschnitt von 10 Freunden pro Stück im Jahr 1990, nach Gallup Daten, und eine ganze Reihe von Soziologie Studien feststellen, dass Amerikaner geworden im Laufe der Jahrzehnte mehr sozial isoliert. Zum Beispiel fühlte eine 2006-Studie über die Zahl der Freunde Menschen sie diskutieren könnten wichtige Angelegenheiten mit festgestellt, dass die Zahl sank von durchschnittlich 2,94 1985 auf 2,08 im Jahr 2004.

Jede Menge Zuwachs in unserer sozialen Isolation wäre schlechte Nachrichten, denn Freundschaft nicht nur um Spaß, Kameradschaft und emotionale Gesundheit. Freunde kann körperlichen Gesundheit zu verbessern.

"Das soziale Leben zählt darüber hinaus, was wir bereits wissen"Schnellschüsse"," Ernährung und Bewegung auf die Gesundheit, sagte Yang Claire Yang, Soziologe an der University of North Carolina in Chapel Hill, die physiologischen Wirkungen der sozialen Bindungen studiert.

Forscher, die Freundschaft zu studieren haben entdeckt, dass viele seine gesundheitlichen Vorteile. Hier ist, wie Freundschaft für Sie gut sein kann.

1. Freunde können Ihr Leben verlängern.

Menschen, die starke soziale Beziehungen sind weniger wahrscheinlich, vorzeitig als Menschen sterben, die isoliert sind. In der Tat nach einem 2010 Überprüfung der Forschung ist die Wirkung sozialer Bindungen auf Lebensdauer doppelt so stark wie der Ausübung und entspricht, der mit dem Rauchen aufzuhören.

Bei der Überprüfung überprüften die Forscher 148 frühere Studien auf Links zu sozialen Netzwerken und Mortalität, die zusammen mehr als 300.000 Teilnehmern gehörten. Diese Studien festgestellt, dass alle Maßnahmen für die Stärke der sozialen Beziehungen der Menschen, von ihrer Zahl von Freunden, um ihre Integration in die Gemeinschaft mit verringerten Sterblichkeit verbunden waren.

Forscher glauben, dass Freundschaften und Gesundheit durch die körpereigene Verarbeitung von Stress verbunden sind, sagte Yang. Auf kurze Sicht ist Stress eine gute Sache. Wenn Sie von einem Löwen verfolgt werden, möchten Sie Ihren Körper mit erhöhter Wachsamkeit, Herzklopfen und eine Flut von zupackende Hormonen wie Noradrenalin reagieren. Ebenso, wenn Sie einen Virus haben, möchten Sie Ihr Immunsystem, kick in Gang und attackieren den Eindringling mit spezialisierten Zellen und Entzündungen.

Aber die chronische Stress, der kommen mit Isolierung für längere Zeit, verursacht körperliche Abnutzung auf den Körper, auf diese Prozesse wechseln kann, sagte Yang.

2. deine Kumpels machen Sie in der Regel gesünder

Yang und ihre Kollegen untersuchten diese Gesundheit Wirkung durch einen Vergleich der biologischen Statistik von Menschen, die isoliert mit denjenigen, die berichteten, dass Sie viele Freunde über ihre Lebensspanne gemeldet. Mit vier großen Studien von Hunderten bis Tausenden von Personen, im Alter von 12 bis 91, verglichen die Forscher Biomarker wie Blutdruck, Body-mass-Index, Taillenumfang und Ebenen der Entzündung Markierung C - reaktives Protein.

Sie fanden heraus, dass diese Maßnahmen der Gesundheit schlechter Menschen waren auch schwächeren soziale Bindungen, hatte ihre Arbeit im Januar 2015 in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences berichten. Zum Beispiel unter den Menschen in der Studie, die im hohen Alter waren, verdoppelt ein Mangel an sozialen Verbindungen mehr als das Risiko von hohem Blutdruck (erhebt es um 124 Prozent). Zum Vergleich: mit Diabetes erhöht das Risiko von hohem Blutdruck viel weniger (70 Prozent).

Traditionell wurde es schwer zu bestimmen, wenn Freundschaften und Links zu anderen sozialen Netzwerken sind die Ursache für schlechte Gesundheit oder schlechter Gesundheit Isolation bewirkt. Der Vorteil von Yang und ihre Kollegen Forschung ist, dass sie Daten, die sich Jahre erstreckten, sagte Yang.

"Wir waren in der Lage, die Veränderung der Biomarker im Laufe der Zeit aufgrund ihrer früheren Exposition gegenüber sozialen Verbindungen zu sehen, wie viele Freunde [sie] haben, wie oft [sind] Gespräch mit anderen Menschen" Yang sagte. Diese Methode stärkt das Argument, dass die soziale Bindungen Gesundheitsschäden verursachen.

3. Freundschaften könnte helfen, Ihren Verstand scharf zu halten

Freunde, die man fühlt sich wie Sie gehören möglicherweise ein Schlüssel für eine bessere körperliche Gesundheit. Eine 2012-Studie ergab, dass ältere Menschen Demenz Risiko mit ihren Gefühlen der Einsamkeit erhöht.

Die Studie verfolgt mehr als 2.000 Einwohner der Niederlande Alter 65 oder älter über drei Jahre. Keiner der Teilnehmer hatte Demenz am Anfang der Forschung, aber 13,4 Prozent derjenigen, die sagte, sie fühlte sich einsam zu Beginn der Studie entwickelt Demenz während des Studiums im Vergleich zu 5,7 Prozent, die sich nicht einsam fühlen. [10 Möglichkeiten, um Ihren Verstand scharf]

"Die Tatsache, dass"einsam"anstatt"Alleinsein"verbunden mit Demenz Beginn war suggeriert, dass es nicht die Objektive Situation, sondern eher das wahrgenommene Fehlen von sozialen Anlagen, das erhöht das Risiko von kognitiven Fähigkeiten," die Forscher schrieb in ihre Ergebnisse im Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlicht. (Allerdings die Studie fand eine Assoziation und konnte nicht bestimmen, ob die Einsamkeit eine Ursache für die Demenz war.)

4. Freunde beeinflussen uns (zum besseren oder schlechteren)

Übergewicht ist ansteckend, schrie Schlagzeilen, nach einer Studie von 2007, die festgestellt, dass wenn eine Person auf überflüssigen Pfunde gepackt, seine oder ihre Freunde wahrscheinlicher waren, fettleibig zu werden. Aber es gab eine übersehene Sonnenseite auf die Forschung, die im New England Journal of Medicine erschienen. Schlankheit verbreitete sich wie ein sozialer Wildfire.

Die Forscher zogen Daten aus einer großen Gesundheitsstudie der Framingham Herz-Studie. Es folgten Menschen im Laufe der Zeit erlaubt Forschern, kausalen Schlüsse zu ziehen. Wenn eine Person im Verlauf der Studie übergewichtig wurde, fanden sie, dass Freunde dieser Person waren 57 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit übergewichtig zu werden. [8 Gründe, warum unsere Taillen erweitern]

Aber das Gegenteil war auch wahr, untersuchen Forscher James Fowler, Professor für global Public Health an der University of California, San Diego, in einer Erklärung zur Kenntnis genommen. Menschen nehmen auch Signale von ihren Freunden, die trainieren oder Essen, auch um Gewicht zu verlieren, als eine separate 2011 Studie bestätigt.

"Wenn wir eine Person, Gewicht zu verlieren, helfen, helfen wir nicht nur eine Person, wir helfen viele," Fowler sagte. "Und das muss Rechnung getragen werden, durch politische Analysten und auch durch Politiker, die versuchen, zu entscheiden, was sind die besten Maßnahmen für die Gesellschaft gesünder." "

5. Ihr BFFs helfen Ihnen durch harte Sachen

Wir alle brauchen jemanden zum anlehnen, wie das Lied geht. Und Forschung auf Krebspatienten findet, dass wenn es hart auf hart kommt, Freunden zu helfen.

Eine große Studie veröffentlicht in der Fachzeitschrift The Lancet im Jahr 1989 festgestellt, dass Frauen mit Brustkrebs, die nach dem Zufallsprinzip zugewiesen wurden, an Unterstützung Gruppen mit anderen Krebspatienten berichtet, Verbesserung der Lebensqualität und lebten länger, im Vergleich zu Frauen in einer Kontrollgruppe, die nicht solche Selbsthilfegruppen zugewiesen wurden.

Seitdem haben andere Studien darüber diskutiert, ob soziale Selbsthilfegruppen Überlebenszeit, mit etwas Forschung, was sie tun und andere Studien finden keine Wirkung verbessern. Allerdings gibt es weitgehende Übereinstimmung, dass Selbsthilfegruppen Lebensqualität bei Krebspatienten verbessern. Und während die meisten dieser Forschung getan wurde, auf Frauen, eine 2014-Studie ergab, dass Männer mit Prostatakrebs von Selbsthilfegruppen, profitieren können.

6. Freunde helfen Ihnen mit Ablehnung fertig zu werden

Nicht alle sozialen Beziehungen können glatt, leider gehen. Aber wenn sie dies nicht tun, Freunde helfen Ihnen, die Scherben aufzusammeln. [Die Wissenschaft der Trennungen: 7 Fakten über Splitsville]

Eine 2011-Studie über die Viertklässler festgestellt, dass Freunde Kinder die Belastbarkeit halfen des Seins auf abgeholt oder von anderen Mitschülern abgelehnt. Die Forscher Cortisol, ein Stresshormon, in deren Studienteilnehmer Speichel gemessen und festgestellt, dass Ausschlusses von Gleichaltrigen Kids Cortisolspiegel erhöht wahrscheinlich Angabe chronischen Stress. (Immer auf abgeholt Cortisolspiegel nicht erhöht, berichteten die Forscher in der Zeitschrift Child Development, darauf hindeutet, dass ausgelassen immer mehr Aufmerksamkeit bekommen, in einer negativen Weise verletzen.)

Aber die Cortisol-Erhöhung, die kam mit ausgeschlossen war weniger ausgeprägt bei Kindern, die hatten mehr Freundschaften oder engere Freundschaften, verglichen mit denen, die nur wenige oder qualitativ minderwertige Freundschaften hatte.

"Zusammen, zeigen die Ergebnisse, dass obwohl Freunde den Stress der Ausgrenzung in der Schule nicht vollständig verhindern können, sie es, reduzieren" studieren Forscher Marianne Riksen-Walraven, Professor für Entwicklungspsychologie an der Radboud Universität Nijmegen in den Niederlanden, sagte in einer Erklärung.

(7) Freundschaften können ein Leben lang.

In einer Zeit, wenn Menschen viel für Schule und Beschäftigung bewegen, Pflege von Freundschaften kann schwierig sein – und das gelegentliche Facebook Update nicht immer gerecht zu werden. Forschung stellt jedoch fest, dass Abstand nicht um eine Freundschaft zu dämpfen.

In einer Studie folgten Forscher College-Freunde seit 1983, Fragen sie über ihre Freundschaft und Verbundenheit. Sie fanden, dass die räumliche Distanz nicht unbedingt verfolgen mit der emotionalen Nähe einer Freundschaft über Jahrzehnte. Handys und e-Mail noch Freunde in Kontakt geblieben zwei Jahrzehnte später, fanden die Forscher, vor allem diejenigen, die länger in der Schule Freunde gewesen und diejenigen, die ähnliche Interessen hatten, als sie sich anfreundete.

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