7 nahrhafte Mahlzeiten der Familie mit 5 Zutaten oder weniger

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Sieben gesunde Familienmahlzeiten, jeweils mit 5 Zutaten oder weniger... das ist ein Job für meine super finden! Ich werde erklären.

Kochen ist eines meiner Favoriten Dinge zu tun. Meine Mama und Oma begannen teilen ihre Geheimnisse für die Herstellung von leckeren, Mahlzeiten mit mir zu befriedigen, als ich 12 war. Weil ich geboren und in Mexiko aufgewachsen, die meisten meiner Kreationen sind Mexikanisch, natürlich, das ist eine tolle Sache, weil wer nicht gerne Mexikanisches Essen, richtig? Aber jetzt, wo ich mehr als ein Jahrzehnt in Kalifornien gelebt habe, habe ich eine erstaunliche Vielfalt an Gerichte, darunter Thai, Vietnamesisch, Italienisch und mehr ausgesetzt worden. All dies ermöglicht ein wenig Fusion und mehr Möglichkeiten in der Küche zu verirren.

Aber mit zwei kleinen Schuljungen, ein Mann, ein Haus und alle dieser Blog, mein Leben – wie das Ihrige zu, ich bin mir sicher – ist unglaublich beschäftigt. Wir müssen also unsere Familien tolle Abendessen in kürzerer Zeit bieten kreativ. Und wenn ich über ein tolles Abendessen sprechen, ich meine etwas leckeres, optisch schön, nahrhaft und befriedigend.

Zu diesem Zweck haben wir Mütter und Väter ein paar Tricks krempeln die Ärmel hoch, und einer meiner Favoriten ist eine Speisekammer haben, oder sollte ich sagen, finden, mit einer Vielzahl von Konserven. Ich mag zu Konserven, verwenden da Dosen versiegeln, frische, Geschmack und Ernährung natürlich. Es ist eine der besten Möglichkeiten zu essen bekommen von der Farm zu meiner Familie Tabelle! Wussten Sie schon, Tomaten aus der Dose, haben beispielsweise mehr Lycopin, die im Zusammenhang mit einer Senkung Krebsrisiko und mehr B-Vitamine als frische Tomaten? (Miller S und Knudson B, Ernährung & Kostenvergleiche von ausgewählten Konserven, gefrorene und frische Obst und Gemüse.  Michigan State University, März 2012).

Würden Sie einen Einblick in meine finden zu bekommen, ist hier was Sie zu finden:

• Bohnen: Pinto, schwarz, angebraten, mit Chipotle und So weiter. Wir essen Bohnen so ziemlich jeden Tag, so bin ich immer gut bestückt.
• Kondensmilch: für meine Lieblings-Desserts, wie 3 Leches Kuchen und Wackelpudding.
• Kondensmilch: für diese fantastische, cremige Suppen.
• Tomaten: ganze, Paste, in Soße, gewürfelt. Für unsere Pizzen, Suppen, Pasta und Fleisch und Salsas.
• Kürbis: weil ich gerne Kürbiskuchen machen das ganze Jahr. Was soll ich sagen?
• Paprika: Chipotle, Jalapeños, Serranos. Ein Grundnahrungsmittel in meiner mexikanischen Küche.
• Thunfisch: viel davon. Eine der besten Mahlzeiten meines Mannes ist meine so genannte Silvia mexikanischen Thunfischsalat, was kann ich machen, in 15 Minuten und ist voller Gemüse geworfen in eine Kalk-basierte mexikanische Salsa.

Nur schriftlich über alle diese ruft mich nachzudenken, was ich zum Abendessen zu kochen.

Weil ich, dass Sie unglaublich beschäftigt sind weiß, auch dachte ich, ich würde teilen dieser Galerie sehr einfach, 5-Zutat Hauptgerichte zum ausprobieren. Und ja, jeder von ihnen mindestens eine Konserven, making hausgemachten leichter verwendet.

Buen Provecho!

Cremige Kürbis und Karottensuppe
5 von 8

Im Himmel. Meine Cousine macht mich diese Schale für sie vorbereiten, wenn ich zu Besuch in Mexiko, und es perfekt für kühlere Herbstabende ist immer. Ich benutze mexikanischen Squash – sie sehen aus wie eine leichte grüne Zucchini, und finden sie oft auf dem mexikanischen Markt. Darüber hinaus haben sie in anderen Märkten immer öfter zu angezeigt wurde. Die Dosen Kondensmilch, Karotten und Kürbis sorgen für eine sehr gute Balance von Süße. Holen Sie sich alle Details hier.

Bildnachweis: ©MamaLatinaTips.com

Enfrijoladas
6 von 8

Mein Mann und meine Jungs lieben Enfrijoladas für eine Mahlzeit, die wir nennen Cena, die wie ein leichtes Abendessen. Eine Dose Bohnen mit Chipotle und Queso Fresco sorgen für eine tolle Kombination. Dies ist ein großes Poker-Nacht, denn sie schnell sind und es einfach nur mehr und mehr zu machen ist wenn sie für Sekunden, Terzen und Quarten zurückkommen. Erhalten Sie alle Details hier.

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Zerdrückt Pfeffer Lachs Kuchen
7 von 8

Ob Sie Fischliebhaber oder ängstlicher Fisch Esser tätig sind, ist dies die perfekte Wahl. Sie sind auch, wenn Sie haben große unerwartete Gäste, wie sie schnell und festlich. Schnapp dir einfach eine Dose Lachs und Sie sind bereit zu gehen. Holen Sie sich die Details hier.

Bildnachweis: ©MamaLatinaTips.com

Citrus Chicken mit Thymian und neuen Kartoffeln
8 von 8

Duftenden Thymian und Zitrusfrüchten Pop machen dieses einfache Rezept "Geschmack Phantasie", oder so sagt mein Sohn. Es ist ein echter hit mit ihm. Freuen Sie sich auf eine Dose Frühkartoffeln und vieles mehr. Fallen Sie einem Zweig Thymian und eine dünne Scheibe Zitrone auf der Oberseite für Präsentation. Holen Sie sich das Rezept hier.

Bildnachweis: ©MamaLatinaTips.com

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