8 Dinge, die mir Bounce geholfen Back schneller nach Baby #2

Ich hatte mein erste Kind im Alter von 27 und ich ging ins neue Mutterschaft davon aus, dass es eine Weile dauern würde, bis wieder auf die Beine... und es tat. Ich gewann 55 Pfund, während meiner ersten Schwangerschaft. Ich verlor 35 sofort, aber die letzten 20 Pfund um seit geraumer Zeit stecken. Ich war in der Lage, alles zu verlieren, aber sieben Pfund Schwangerschaftgewicht durch die Zeit, die meine Tochter 18 Monate alt war, aber es dauerte eine Weile auf jeden Fall. Und dann bekam ich wieder schwanger.

Ich war besorgt darüber, dass Sie wieder abnehmen, aber ich lernte ein paar Dinge beim ersten Mal und war entschlossen, die Dinge anders diesmal tun. Während dieser zweiten Schwangerschaft gewann ich 65 Pfund (viel, ich weiß), aber jetzt drei Monate nach der Geburt ich habe alles verloren, aber fünf von denen Pfund.

Es wurde so viel schneller und einfacher zum zweiten Mal herum, die ich absolut nicht erwartet hatte nach Anhörung aller Lektionen von anderen Müttern, die sagen, dass es viel schwieriger, das Babygewicht verlieren im zweiten Anlauf. Ich führe es auf die kleine, aber wichtige Verbesserungen habe ich diesmal meine Einstellung und mein Handeln und ich wollte sie mit der Hoffnung zu teilen, dass es vielleicht einige andere Mamas da draußen helfen. So hier gehen Sie...

1. erste Schritte sofort

Ich wartete mit meiner ersten Schwangerschaft damit beginnen, alle gesunden Lebensstil Änderungen, bis meine Tochter sechs Monate alt war. Also im Grunde bedeutet, dass ich aß Eis und Kekse und für sechs Monate auf meiner Couch sitzen. Mit der Zeit habe, die ich mit einem "Get gesund" Plan begonnen habe, war mein Körper ziemlich glücklich zu sein bei diesem neuen Gewicht. Anscheinend es ziemlich gemütlich mit einem Reserverad habe und war nicht in Eile, um es loszuwerden. Ich glaube wirklich, dass erste Schritte sofort der größte Faktor bei früher zurückgeworfen wurde. Ich fing eine Whole30 Herausforderung (eine Form der Paleo-Diät) weniger als einen Monat nach der Geburt und ich bin so froh, dass ich nicht!

2. meine Erwartungen zu wecken.

Ich will nicht jemand den Eindruck zu erwecken, den ich, dass es etwas falsch denke mit nur bücken sich mit ihrem neuen Baby und einfach nur entspannen und Essen was auch immer sie Lust haben, für eine Weile, weil ich bin total an Bord mit. Es ist völlig normal, einige Zeit zu verlieren, dass Gewicht... es ist nicht, wie es dort über Nacht Stand zu nehmen. ABER ich wusste, dass ich besser als Essen Junk Food und Bewegungsmangel für sechs Monate gerade, tun konnte so dass ich meine für mich Erwartungen. Obwohl gesunde Ernährung und Bewegung mit ein Neugeborenes und ein Kleinkind entmutigend schien, sagte ich mir, dass ich stark und fähig war und dass ich dies tun konnte.

(3) begehen

Einfach zu sagen, "Ich werde gesünder essen" arbeiten nicht wirklich für mich in der Vergangenheit. Ich brauchte, um genau zu sein; Ich brauchte einen Plan, dem ich begehen könnte. Deshalb habe ich beschlossen, die Whole30 Herausforderung zu tun und schreiben über meine Reise über mein Blog und social Media. Es war eine Weise, die ich auf eine sehr spezifische Art von gesunder Ernährung bei der Herstellung selbst gegenüber Freunden, Familie und Anhänger festlegen könnte. Es half enorm!

4. gesunde Ernährung zu einem Schwerpunkt machen

Als ersten Mal Mutter lebte ich im Grunde auf Kaffee, String Käse und Müsliriegel. Es war kaum eine ausgewogene Ernährung, aber ich habe die Ausrede, die ich aus Zeitgründen nicht, gesunde Mahlzeiten und Snacks zu machen. Und während es zutreffend war, daß ich beschäftigt und überwältigt war, es wirklich eingekocht auf die Tatsache, dass ich nicht gesunde Ernährung eine Priorität. Diesmal, ich habe alle Anstrengungen, um drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag mit Obst, Gemüse, gesunde Fette, Essen usw. weil meine Gesundheit wichtig ist nicht nur für mich sondern für meine Kinder auch. Wenn ich gut angeheizt bin, kann ich meinen Job als Mutter viel besser machen.

5. Zeit bereit zu nehmen

Echte Kleidung anziehen und die Zeit nehmen, meine Haare und Make-up zu tun (zumindest einige Zeit) hat mir wieder viel schneller auf die Beine geholfen. Wenn ich Zeit, mein Aussehen ein wenig Aufwand umzusetzen bin, fühle ich mich mehr motiviert, mit diesen gesunden Gewohnheiten kleben ich zu schaffen begonnen habe. Es ist ein kleines Ding, das macht einen großen Unterschied für mich sowohl körperlich als auch geistig.

6. immer da draußen

Anstatt zu Hause für Monate bleiben, wie ich es beim erste Mal tat, bekam ich aus, sobald ich genug zu tun geheilt hatte. Selbst einfache Besorgungen wie Lebensmittel einkaufen oder spazieren gehen hat mir geholfen, mehr wie mich und motivierter, wieder in eine gute Routine.

(7), ein wenig egoistisch

Gibt es dieses ziehen, alles zu gießen, die Sie in Ihre Kinder haben, aber es ist wichtig, Zeit für sich selbst, zu nehmen. Zeit, gesunde Mahlzeiten für mich zu machen und zu trainieren oder tatsächlich gekleidet macht mir eine bessere Mutter, die hat immer noch genügend Zeit für ihre Kinder nehmen.

8. zu realistisch

Nach meinem ersten Kind hatte ich einige unrealistischen Erwartungen was mein Körper aussehen würde und wie schnell es auf seine eigene zurückschlagen würde. Ich hatte irgendwie die Illusion, dass Stillen das Gewicht, die aus schmelzen magisch machen würde und dass ich aber essen konnte ich zufrieden. Wenn dies nicht geschehen, ich wurde entmutigt und gab sich für eine Weile. Dieses Mal war ich mit mir real. Es dauerte 9 Monate, um dieses Gewicht zu gewinnen und es könnte noch länger dauern als die zu verlieren, aber diese Fortschritte besser als kein Fortschritt war. Ich denke, nur mit einer positiven Einstellung und nicht aufgeben waren äußerst wichtig.

Gemacht was hast du, die Sie nach der Geburt wieder auf die Beine geholfen?