8 Essentials, ' em Cookin

Erstellen Sie eine Routine
Fast jede Frau, ich weiß, die Zeit auf Bettruhe hat gesagt, dass eine Routine zur Gründung der erste Schritt war bei der Anpassung an Bettruhe. Es gibt Trost zu wissen, was Sie jeden Tag zu erwarten, und es gibt Ihnen die Möglichkeit, die kleinen Siege feiern. "Yay! "Ich habe es zu meinem Znüni gemacht!"

Bitte um Hilfe
Um Hilfe zu bitten, ist der schlimmste Teil des Bettruhe für so viele Frauen. Du bist eine erwachsene Frau plötzlich abhängig von anderen für saubere Kleidung, eine Mine auf Ihre Wasserflasche und auch nur eine lausige Stück Toast. Freunde und Familie wollen helfen sie nicht nur sicher sind, wie. Vielleicht wollen sie nicht stören oder beschneiden endlich Ihre Unabhängigkeit. Seien Sie nicht schüchtern. Fragen Sie einfach!

Online verbinden
Auf Bettruhe verbrachten Tage sind lang. Verrrrry lange. Du wirst ein Team von Online-Freunde rund um die Uhr benötigen. Beitreten Sie die Schwangerschaft-Boards, und vor allem schauen Sie sich online-Selbsthilfegruppen für Frauen auf Bettruhe, wie Seitenlinie, KeepEmCookin und die Facebook-Bettruhe-Gruppen. Twitter ist erstaunlich zu!

Personen einladen, über
Du warst in der gleichen Jogginghose für drei Tage, Sie haben nicht Ihre Haare gefärbt, in Wochen und Sie haben nicht Ihre Zehen in Monaten gesehen. Ihre besten Freunde kümmern sich nicht ein Bit! Wirklich! Und das ist eine gute Zeit, um ein guter Freund zu sein. Sie werden so glücklich, über das Leben auf der Außenseite zu hören und zu denken, ein fremdes sorgen, dass Sie den größten Hörer aller Zeiten werden.

Etwas Neues lernen
Eine Risikoschwangerschaft kann alle verbrauchen. Sie müssen Wege finden, um etwas anderes als Ihre kleine Bohne denken. Bestellung Reisen Broschüren zu exotischen Schauplätzen betrachten und einen traumhaften Urlaub zu planen. Im Hause Dekor- und Websites wie HomeDecorators.com oder Dwell.com verirren. Wenn Sie zu abgelenkt, zu lesen oder um noch eine weitere Episode von & Rechtsordnung zu sehen sind, hören Sie eine Fremdsprache lernen CD oder ein Buch auf CD über Finanzplanung.

Anderen helfen
Gutes tun tut gut. Fragen Sie Freunde und Familie, wenn es etwas kannst du für sie während dieser Zeit: Forschung ihren Stammbaum, Clip Coupons, Online-Einkaufen für sie. Erkundigen Sie sich bei gemeinnützigen oder religiösen Organisationen zu sehen, ob sie Freiwillige brauchen, telefonieren, oder gehen Sie zu VolunteerMatch.org andere Möglichkeiten zu entdecken.

Finde einen Weg zur Entspannung
Angst ist eine gemeinsame Antwort, wenn Sie mit einer Risikoschwangerschaft diagnostiziert sind. Einer Minute bist du glücklich und strahlend, und der nächste, die Sie an die Gesundheit Ihres Babys denken und vielleicht sogar überleben. Sie benötigen eine Möglichkeit, die Angst vor dem Herunterfahren und sorgen und stattdessen schaffen ein Gefühl der Ruhe. Probieren Sie etwas langweilig, wie Stricken oder häkeln. Sprich ein Gebet, einen Lieblingsort zu visualisieren, oder 10 Minuten zu meditieren. Sie können auch versuchen, dieses Bett Rest Meditationsübung erstellt durch ein Hypnotherapeut:.

Habe ein Mantra
Wenn Sie alle Zeit der Welt zu denken haben, ist es einfach für Ihr Gehirn, in den Zyklen des negativen Denkens (über das chaotisch Haus, fehlt Ihr Job, sich Gedanken über Baby) verfangen. Stop! Diese Gedanken zu ersetzen, wie sie mit etwas Positivem beginnen. Zum Beispiel: In diesem Moment bin ich genau, wo ich sein müssen. Oder versuchen Sie es: Ich mache die wichtigste Aufgabe in der Welt. Sie wollen ein Mantra finden Sie die besten Adressen Ihre größte Sorge. Und wenn alle Stricke reißen, denken Sie daran... dies nur vorübergehend ist. Dies ist nur vorübergehend... Dies ist nur vorübergehend...

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Angela Davids ist der Gründer der EM Cookin', eine Bildungsorganisation, die liefert aktuelle Informationen zur Risikoschwangerschaft und bietet Online-Support für Frauen auf Bettruhe durch ein Forum und wöchentlichen live-Chats. Folgen Sie Angela auf Twitter.

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