8 Jod reiche Lebensmittel für die Schwangerschaft


Erst letzte Woche brach die Nachricht über die Bedeutung von Jod in der Schwangerschaft. Im Mittelpunkt der Forschung steht dies: Kinder von Müttern mit Jod-Mangel in der Frühschwangerschaft erzielte einen Durchschnitt von 6 Prozentpunkte niedriger auf Lese- und verbale IQ-Tests im Alter von 8 Jahren.

Natürlich, diese neue Info hat mich zum Nachdenken über Lebensmittel, die reich an Jod. Und, ehrlich gesagt, ich entdeckte, dass wusste ich sehr wenig über jegliche jodhaltige Lebensmittel. Klar, ich wusste, dass Kochsalz "angereichert" mit Jod, aber niemand will zu ihren Natriumeinlaß während der Schwangerschaft (geschwollene Füße sind ein Anliegen der ohne eigene hinzufügen, um das Problem).

Also habe ich ein wenig suchen. Und ich entdeckte einige super leckere Lebensmittel, die eigentlich große Quellen von Jod. Dies sind nur einige meiner Favoriten. Fressen sie, meine Damen!

  1. Garnelen: 23 % der täglichen Wert (DV) pro 3 Unzen
  2. Gebackene Kartoffel: 40 % DV Pro mittelgroße Kartoffel
  3. Putenbrust: 23 % DV Pro 3 Unzen
  4. Erdbeeren: 140 % DV pro 1 Tasse
  5. Cheddar-Käse: bis zu 23 Mcg pro 1 Unze
  6. Preiselbeeren: 400 Mcg pro 4 Unzen
  7. Weiße Bohnen: 21 % DV pro halbe Tasse
  8. Seetang Salat: 3000 % DV pro 1/2 Unze

Care don't für diese? Achten Sie darauf, check out die Quelle Links für noch mehr Möglichkeiten für Jod reiche Lebensmittel!

Quellen: Health· Alicious· Ness; WebCTOR; und LIVESTRONG
Fotos: iStockphoto

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