8 Tipps für den Kampf gegen Zucker Heißhunger


Mit der Ferienzeit gleich um die Ecke wissen wir, dass wir einige dekadenten Lebensmittel für uns auf Lager haben. Es gibt Betriebsfeiern und Familienfeiern voller Kekse, Süßigkeiten und Desserts.

Die diätetische Katastrophe, die wir so sehr bemüht haben, den Rest des Jahres zu vermeiden erhebt wieder sein hässliches Haupt. Ich weiß, wenn ich keine ernsthafte Maßnahmen nehme, die Feiertage eine komplette Zucker süchtig geworden und diese schlechte Angewohnheit sich auf das neue Jahr überträgt.

So haben im Laufe der Jahre, ich mit ein paar Möglichkeiten, um meinen Zucker Heißhunger zu kämpfen gekommen:

  • Begrenzen Sie Koffein: laut einer Studie getan durch Ernährung Forscher an der University of Guelph in Ontario, zeigte sich Koffein den Blutzuckerspiegel um 24 Prozent steigern. Natürlich, wenn Ihr Blutzucker wieder nach unten taucht, beginnt Ihr Körper Süße Lust.
  • Bleiben hydratisiert: Wenn ich dehydriert bin, neige ich dazu zu sehnen Zucker; aber anstatt zu verlangen, ich auf meine Wasseraufnahme. Der Körper braucht Wasser in Reihenfolge für das Blut zu fließen mit der richtigen Menge an Druck. Nicht nur ist das Trinkwasser zu halten mein Verlangen nach Zucker, es hilft auch meine Körperfunktion richtig.
  • Übung: Übung sauerstoffhaltigen organischen Verbindungen im Körper und erhöht die Endorphine, welche lässt uns wohlfühlen. Immer wenn ich entmutigt bin, denke ich zuerst über grabbing eine Tafel Schokolade. Nachdem ich daran, dass eine schlechte Idee erinnern, ich mindestens 30 Minuten Bewegung und starten besser Fällen.
  • Besser schlafen: Manchmal scheint es wie Schlaf alles heilen kann. Laut einer Studie von Forschern an der University Hospital von Leicester NHS Trust in Großbritannien 2008 kann besser schlafen den Energieschub anbieten, den Sie diese Candy-Bar-Heißhunger zu heilen müssen. Rund um die Weihnachtszeit versuchen Sie, mindestens 30 Minuten früher als gewohnt zu Bett.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel mit der Aufschrift "fettfrei" oder "fettarm:" diese Nahrungsmittel enthalten in der Regel mehr Zucker als Gegenstücke Vollfett, weil sie make up für den Geschmack von Fett zu verlieren müssen.
  • Essen Sie Obst und süßes Gemüse: Wenn ich nicht wirklich, dass Zucker verlangen Kick kann, ich weitermachen und Essen etwas süß – aber ich auch Sie sicher stellen, es ist gesund. Obst und Gemüse sind eine gute Alternative zu Süßigkeiten und Cupcakes.
  • Verwenden Sie natürliche Süßstoffe: benötigen Sie noch ein wenig Auftrieb des Zuckers, verwenden die natürlichen Sachen. Ein paar Beispiele für natürliche Süßungsmittel sind brauner Reissirup, Palmzucker und Stevia. Sie werden dazu beitragen, Ihr Verlangen nach etwas Süßem ohne Zugabe zu viele Kalorien.
  • Süße im Leben zu finden: Wann immer ich glücklich und erfüllt fühle mich, ich habe bemerkt, ich bin viel weniger wahrscheinlich, Süßigkeiten zu begehren. Wenn Sie süße in Ihr Leben zu finden, keine Zusatzstoffe nötig.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!

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