8 Tipps für Mamas mit Schlafstörungen


Ich bin immer bereit, 30 Jahre alt, in ein paar Jahren getroffen und ich schaffe es noch, oben zu bleiben, wie ich in meinen frühen 20ern Party bin! In letzter Zeit trifft Bettzeit für diese Mama in der Nähe von 05:00. Ich habe wirklich Probleme mit dem schlafen.

Ich sehe meine Freunde sagen gute Nacht auf social Media und dann aufwachen, guten Morgen sagen. Ich benutze zu denken, dass dies in Ordnung war. An den meisten Tagen würde ich Arbeitsgruppen bleiben. Ich hätte Fristen, die eingehalten werden mussten. Nun ich weiterkommen auf Arbeit, aufbleiben, YouTube Videos ansehen, und sogar Text mein Mann, der nachts arbeitet.

Ich weiß nicht wirklich, wenn die Dinge verändert. Ich weiß nicht, ob es meine procrastinating Gewohnheiten war oder ob ich wirklich nur an Schlaflosigkeit immer war. Ich musste meine Gewohnheit zu ändern, das ist sicher. Ich schaute in verschiedene Möglichkeiten zu helfen, beruhigen mich in den Schlaf. Meine Nana war eine Heilerin (eine Frau, die mexikanische Kräuterhilfsmittel Praktiken) Es gibt viele Dinge, die ich wusste, ich könnte versuchen.

Hier sind ein paar Tipps, die mir helfen Schlaf.

  • Trinken Sie Tee 1 von 8

    Meine Nana glaubte an Salat Tee zu trinken. Ich bin kein Fan, aber es funktioniert. Kamille ist mein Tee nach Wahl. Es ist beruhigend und bekommt auch den Job zu erledigen. Es gibt verschiedene Schlaf Zeit Tee Kombinationen auf dem Markt heute. Finden Sie aber sicher sein, dass es keine Koffein enthält.
  • Schalten Sie Geräte 2 von 8

    Alle Technologie muss ausgeschaltet sein, bevor Sie ins Bett steigen. Dazu gehört, dass Handy neben Ihnen sitzt. Schalten Sie keine Option verwenden eine Privatsphäre-Einstellung haben die meisten Handys dies jetzt. Sie sind eine große Ablenkung, wenn Sie im Bett nicht schlafen legen.
  • Lavendel Bad 3 von 8

    Nehmen Sie ein schönes Bad mit Lavendel Produkte. Sie sind nicht nur für Babys. Versuchen Sie Lotionen, Kerzen und Nebel auch wenn Bäder sind nicht optional.
  • Beruhigende Klänge 4 von 8

    Klassische Musik oder beruhigenden Klängen haben einige Nächte geholfen, wenn die Kinder unruhig waren. Dies half auch, die richtige Stimmung für Bett. Es half mir genauso schnell wie die Kinder schlafen.
  • Erhalten Sie bequem 5 von 8

    Kissen und decken können ein himmelweiter Unterschied zu immer bequem machen. Protzen Sie auf Bettwäsche, die dich trösten und Ihren Schlaf zu unterstützen. Ich liebe Körper Kissen und unsere Daunendecke. Ich entdeckte, dass sie während eines Hotel-Aufenthaltes geholfen.
  • Legen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen 6 von 8

    Durch Einstellen einer Zeit ins Bett gehen bereiten Sie Ihren Geist für den Frieden. Es hat mir erlaubt, zu organisieren und ich fühle mich wohl ins Bett zu wissen, ich habe eine gute Zeit zum schlafen und auch Dinge vor dem Schlafengehen erreicht.
    Foto von Deux-Chi
  • Keine nächtlichen Naschen 7 von 8

Der Aufenthalt kann bis spät Mitternacht Naschen auslösen. Widerstehen Sie dem Drang nicht alles vor allem Junk-Food Essen 5 Stunden vor dem Schlafengehen. Das Fett essen und die schwere werden Sie mithalten.
  • Kein Abend Cafe 8 von 8

    Widerstehen Sie dem Drang, ein Dessert mit Kaffee oder sogar einen Latte aus Ihrem Lieblingscafé. Koffein sollte vermieden werden, nach 17:00 Koffein hält Sie erregt und Ihre Schlaflosigkeit helfen.

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    Leben noch passiert, aber ich fühle mich besser mit einem Plan. Ich habe seit dann bei meiner Arbeitszeit kürzen und konzentrierten sich auf meine Gesundheit, einschließlich der Anzahl der Stunden schlafe ich.

    Was ist Ihre Schlafenszeit Routine? Finden Sie sich Probleme mit dem schlafen?

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