8 Tipps zur Verringerung der Bildschirm Zeit diesen Sommer

Nur ein paar Wochen, ich brachte die Idee eine fernsehfreie Sommer zu meiner Familie und niemand ausgeflippt. In der Tat, sobald wir kamen ins Gespräch über all die Dinge könnten wir stattdessen des Fernsehens, sie bekam ziemlich aufgeregt. Ein paar Stunden Fernsehen hier und da nicht jemanden in meiner Meinung nach, zu verletzen, aber Sommer ist kostenlos und einfach Zeitplan und schönen Wetter machen es die perfekte Zeit, zu trennen.

Wir halten die TV aus den ganzen Sommer entlang (es sei denn, es tagelang geregnet hat, habe ich beschlossen, da ich habe nur so viel Verstand), aber Sie müssen nicht Ihren Fernseher aus dem Fenster zu Ihren Kindern, ihren Bildschirm verkürzen werfen. Das Bündnis für eine gesündere Generation, einer Partnerschaft von der American Heart Association und der William J. Clinton Foundation, off Aktien acht tolle Tipps für Ihre Kinder Lockerung die Couch:

1. prüfen Sie selbst: Weißt du, wie viel Bildschirm Zeit, die Sie und Ihre Kinder bekommen? Behalten Sie den Überblick und setzen Sie Grenzen für die ganze Familie. Sie werden staunen wie viel zusätzliche Zeit, Sie "", finden wenn Sie vor dem Fernseher oder Computer klicken.

2. Play It Down: Bildschirm Zeit nutzen zu belohnen oder bestrafen ein Kindes macht es scheint wichtiger als es ist. Verwenden Sie Lob, Ermutigung und Anerkennung für körperliche Aktivität und machen Sie Bildschirm "kein Ereignis" Zeit in Ihrem Haus zu.

3. doppelt so lange: Wenn zu Hause vor dem Fernseher, tun Hampelmänner, Push-ups oder Crunches während Werbeunterbrechungen. Richten Sie ein stationäres Fahrrad im Fernsehzimmer und ermutigen Sie Ihre Kinder in die Pedale treten durch ihre Lieblingssendungen.

4. After-School-Aktionsplan: viele Kinder vor dem Fernseher als ihre Nummer eins außerschulischen Aktivitäten auflisten. Manchmal brauchen sie nur Hilfe kommen mit anderen Dingen zu tun. Haben Sie Ihre Kinder eine "Top 10" Liste der Aktivitäten nach der Schule machen. Nur ein paar Beispiele sind Reiten Fahrräder, Schießen Reifen, Spaziergang mit dem Hund baden gehen, oder sogar mit Abendessen helfen. Buchen Sie die Liste auf den Kühlschrank, damit Ihre Kinder es überprüfen können, wenn sie nach Hause kommen.

5. Keine TV-Dinner: Schalten Sie den Fernseher während den Mahlzeiten – und abwechselnd über den Tag reden.

6. die Schnur abschneiden: nehmen Sie den Fernseher und Computer aus Ihre Kinder Schlafzimmer. Kinder, die Fernseher in ihrem Zimmer verbringen fast 1,5 Stunden jeden Tag mehr, die sie als ihre Altersgenossen zu beobachten. Plus, wenn Ihre Kinder in ihrem Zimmer vor dem Fernseher, sie sind von der Zeit mit der Familie entfernt.

7. auf einmal zu sehen: Wenn Sie einen Videorecorder oder DVR haben, Sie können wählen Sie ein paar von Ihren Kindern Lieblingssendungen aufnehmen und dann lassen sie alles auf einmal zu sehen. Auf diese Weise haben Sie mehr Zeit, während der Rest der Woche für Aktivitäten.

8. Arbeit It Out: verwenden Sie das Fernsehen mit einer Übung Video – ob es tanzt, Tae Kwon oder Yoga. Setzen Sie auf Ihre Schweißbänder und haben Sie einige Familien Fitness-Zeit.

Festlegung von Grenzwerten für meine Kinder ist einfach, aber mein Laptop abschalten, wenn ich damit fertig bin und verlassen es ab wird ein wenig härter sein. Wie setzen Sie Grenzen auf Bildschirm Zeit, wenn Ihre Kinder nach Hause für den Sommer?

Foto: Rev Dan Catt, Flickr