9 sichere Übungen schwangere Frauen tun können (und sollten)

Keine Zeit.

Schmerzende Gelenke.

Eine sitzende Lebensweise.

Aber es gibt einfache Übungen, die leicht und äußerst vorteilhaft für Sie und Ihr Baby, auch für Anfänger. Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme über Ihren Gesundheitszustand überprüfen vor Beginn jeder Übungsprogramm, vor allem, wenn Sie eine Risikoschwangerschaft haben. Und natürlich gelten diese nicht für schwangere Frauen auf Bettruhe.

Aber für alle anderen, hier sind 10 keine-Entschuldigung Übungen, um Sie und verschieben:

8. Tanz
8 von 9

Ganz gleich, Ihre Spielstärke oder zur Verfügung stehende Zeit, jeden einzelnen von euch kann aufstehen und schütteln Sie den Hintern.
Sehen Sie diese Woche 40 + schwangere Frau sich in den Arbeitsmarkt zu tanzen.

9. eine vorgeburtliche DVDs
9 von 9

Wenn das Fitness-Studio außer Frage steht und einen kalten Winter (oder heißer Sommer) es schwer, Kopf im Freien macht, ist es nicht schwer, eine schnelle pränatale Übung DVD in Ihrem Wohnzimmer schleichen.
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