Abnehmen Sie durch kalte Duschen

Ich las es in Tim Ferriss' der 4-Stunden Körper. Du hast dieses Buch zu lesen. Es ist die Mythbusters der Gewichtsabnahme. Tim Ferriss geht auf einige seltsame extreme, aber sein Ansatz zur Gewichtsabnahme ist praktisch und effizient. Wenn Sie nur eine Übung zu tun, sagen Sie die Packungen ausüben Ferriss die größte Wallop (Spoiler: Wasserkocher Glocke).

Gewichtsverlust ist nur ein Kapitel in dem Buch. Ferriss, wer seine mit der 4-Stunden-Woche Knochen widmet sich Kapitel in 4-Stunden Körper zu immer besseren Schlaf, Verletzungen heilen, haben besseren Sex, Aufbau von Muskelmasse und mehr.

Er stellt die kalte Dusche Idee mit einer Diskussion über Michael Phelps. Phelps verbraucht eine Menge Kalorien –mehr als er verbrennt, vom Schwimmen, obwohl er viel schwimmt und deutlich Speisen, was er will. (Insert "Heißhunger" Witz hier.) Aber wenn Sie die Temperatur des Wassers, die er den ganzen Tag berücksichtigen in ist, klappt das input-/Output-Verhältnis. Fakt ist: Sie Kalorien verbrennen, um warm zu halten. Fakt ist: Sie verbrennen Kalorien, wobei eine kalte Dusche.

Ich sage nicht, es wird sein Leben verändern, aber mein Mann hat fast 40 Pfund verloren seit Januar Ferriss Methoden – einschließlich der kalten Duschen. Ich habe ca. 12 kg selbst mit nur wenigen Änderungen in den letzten Monaten – mehr Protein, weniger Süßigkeiten, kalte Duschen. Kleinigkeiten summieren sich. Enthaltung von einem zweiten Cookie, wobei eine kalte Dusche dort... und ohne allzu viel Aufwand haben Sie ein paar Pfunde verloren.

Ferriss präsentiert eine große Datenmenge Kälte-Therapie in seinem Buch. Sie können selbst im Eisbad eintauchen, wenn Sie es wünschen. (Ferriss hat es getan.) Sie können den Hund gehen, ohne Ihren Mantel im Winter schlafen ohne Decken oder einen Eisbeutel auf die Rückseite des Halses anwenden. Aber Ferriss sagt, dass die höchsten Zahlen sich aus für den geringsten Investitionen eine kalte Dusche jeden Tag. Du beginnst mit normalen Warmwasser um Ihr Haar und Körper nass für ca. 2 Minuten zu erhalten. Dann schäumen Sie sich und schalten Sie das kalte Wasser für den Rest Ihrer Dusche, ca. 8 Minuten. Es ist nicht schlimm überhaupt im Sommer, aber es ist ziemlich schwer, sich an einem kalten Wintermorgen zu stellen. Aber keinem härter als beim Joggen!

Ich weiß, es klingt verrückt. Aber nach meiner Erfahrung macht es einen Unterschied. Probieren Sie es aus. Und schauen Sie sich die 4-Stunden Körper viel mehr Tipps und Tricks. Es macht ein ziemlich gutes Buch, auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren. Versucht wer nicht, Gewicht zu verlieren?

Mehr von meinen Brabbeln.

Lesen Sie mehr von Kacy an jedem Tag das Buch zu schreiben.
Lassen Sie uns auf Twitter und Facebook treffen!