"Achtsamkeit" Therapie arbeitet für Depression

Täglich meditieren und achtsam Leben Ereignisse, die Sie glücklich oder traurig machen möglicherweise genauso wirksam wie die Einnahme von Medikamenten einen Rückfall der Depression zu verhindern, schlägt eine neue Studie.

Durch sogenannte Achtsamkeit-basierte kognitive Therapie unterziehen, können Menschen lernen zu meditieren und achten Sie auf emotionale Auslöser, sagte Studie Forscher Zindel V. Segal, des Centre for Addiction and Mental Health in Kanada.

"Wenn Sie das tun, erhalten Sie bessere Kontrolle über kognitive Emotionen, die auslösen können ohne dass Sie es merken Rückfall," sagte Segal MyHealthNewsDaily.

Antidepressiva bieten Chemikalien diese Auswirkungen Hirnregionen Depression beteiligt. Forschung zeigt, dass nur etwa 40 Prozent der Menschen in Remission für Depression ihre Medikamente Therapie einhalten, sagte Segal.

Die neue Erkenntnis legt nahe, dass Achtsamkeit Therapie als Ersatz für oder als Ergänzung zu Medikamenten verwendet werden könnten, sagte Segal. Aber "Wenn jemand auf ein Antidepressivum muss Entscheidung mit einem Ärztin professioneller, verlassend" sagte er.

Die Studie wurde in der Dezember-Ausgabe der Zeitschrift Archives of General Psychiatry veröffentlicht.

Effekte der Reflexion

Forscher untersuchte 84 Personen im Alter von 18 bis 65, die Medikamente zur Behandlung von ihren Depressionen über einen Zeitraum von acht Monaten eingenommen hatte, und waren in Remission. Die Forscher, die sie in drei Gruppen eingeteilt: eine Fortsetzung, Einnahme von Medikamenten, einer unterzog sich kognitive Therapie auf der Basis von Achtsamkeit und ihre Medikamente langsam durch ein Placebo ersetzt hatte.

"Alle diese Patienten erhalten Behandlung durch ein Krankenhaus, so ist dies etwas, das mit psychische Gesundheit Profis Überblick zu behalten sie kontinuierlich auf mögliche Rückfall erkennen durchgeführt wurde" Segal sagte.

Nach 18 Monaten hatten 38 Prozent der Menschen, die gelernt hatte, zu meditieren, laut der Studie einen Rückfall. 46 Prozent der Menschen in der Medikamenten-Gruppe einen Rückfall, und 60 Prozent in der Placebogruppe einen Rückfall.

Aufgrund der Art und Weise die Ergebnisse wurden statistisch analysiert, konnten Forscher nicht feststellen, ob der Unterschied zwischen der Meditation und der Medikamente Gruppen zufällig war Segal sagte. Aber sie konnten zeigen, dass die Verbesserungen in beiden Gruppen über diejenigen, die das Placebo war nicht zufällig.

Die Achtsamkeit Therapie bestand aus acht Wochen des Gruppentrainings, während die Patienten gelernt, ihre Denkmuster zu überwachen. Sie ändern ihre automatische Reaktionen auf Auslöser für Traurigkeit und stattdessen jenen Zeiten als Gelegenheit nutzen, um ihre Gefühle zu reflektieren gelehrt wurden, sagte Segal. Sie waren auch gelehrt, einen Aktionsplan mit Strategien zum Umgang mit ersten Anzeichen eines Rückfalls einfallen lassen.

Nach den Trainingseinheiten mussten die Patienten etwa 40 Minuten beiseite ein Tag für Meditation und Achtsamkeit übt, sagte er.

"Hätten Sie Depressionen Trigger" Segal sagte, Sie könnten Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf die Tatsache, dass "Sie genießen Ihr Essen, und, dass Sie zu draußen und es Fuß ein heller sonniger Tag ist."

Ergebnisse zu sehen

Kognitive Therapie auf der Basis von Achtsamkeit kann aus mehreren Gründen eine gute Alternative zu Medikamenten sein, sagte Segal. Obwohl die Therapiesitzungen Geld, die Wartung nach diesen Sitzungen kostet – tägliche Meditation und achtsam Depression auslöst – kostet kein Cent, sagte er. Wartung-Medikamente, ist auf der anderen Seite eine laufende Kosten.

Schwangere Frauen und Menschen, die nicht wie die Nebenwirkungen oder wollen nicht ständig auf Medikamente können auch wollen, eine Alternative zur Wartung Antidepressiva, erklärte Elizabeth Robinson, Psychiatrie Assistenzprofessor an der University of Michigan, die nicht an der Studie beteiligt war.

Durch den Unterricht jemand einer neuen Fertigkeit, sie haben etwas über mit ihnen tragen kann, "ob sie auch die Einnahme von Medikamenten oder nicht", sagte sie. Robinson unterrichtet der kognitiven Therapie auf der Basis von Achtsamkeit in Michigan und sieht Ergebnisse in ihrer Schüler aus erster Hand.

"Was man mit Menschen sehen, nehmen sie ein anderes Aussehen, ihre Sicht auf ihre persönliche Erfahrung Schichten," sagte sie.

Über Umgang mit Depression, kann Meditation helfen Menschen finden verschiedene Arten von Beziehungen, Navigation Robinson sagte.

Kognitive Therapie auf der Basis von Achtsamkeit ist nur in großen Städten oder an Orten mit großen medizinischen Präsenzen verfügbar. Segal erforscht Möglichkeiten, um die Therapie Menschen in abgelegenen Gemeinden, möglicherweise über das Internet zur Verfügung.

Weitersagen: Anbieter von Gesundheitsleistungen über Meditation als Option für ihre Patienten könnte Informationen, die nicht wollen, weiterhin Einnahme von Antidepressiva Rückfall zu verhindern, schlägt eine neue Studie.

• Beweis-Halterungen für die Vorteile der Meditation
• 11 interessante Effekte von Oxytocin
• Nach der Schlacht: 7 Gesundheitsprobleme Veteranen

Folgen Sie MyHealthNewsDaily Personalverfasser Amanda Chan auf Twitter @AmandaLChan.