Achtsamkeit Yoga lindert Symptome der Depression während der Schwangerschaft

"Hören wir von schwangeren Yoga versuchen, Stress zu reduzieren, aber es gibt keine Daten auf wie effektiv diese Methode ist," sagte Hauptautor Maria Muzik, M.D., M.S., Assistant Professor für Psychiatrie. "Unsere Arbeit bietet vielversprechende erste Hinweise darauf, dass Achtsamkeit Yoga eine effektive Alternative zu medikamentösen Behandlung für Schwangere, die Anzeichen einer Depression sein kann." Dies fördert die Mutter und Baby Wohlbefinden."

Einer von fünf Frauen erleben schweren Depressionen während der Schwangerschaft. Die Huffington Post läuft eine Serie über pränatale Depression diese Woche – die Geschichten sind markante und wer mit Schwangerschaft Frauen arbeitet vertraut. Aber die Lösungen sind für viele immer noch schwer. Schwere Depression kann lähmend sein, für die Mutter und kann zu gesundheitlichen Risiken einschließlich der niedrigen Geburtsgewicht, Frühgeburt und Schwierigkeit Verklebung führen. Es gibt verschiedene Ursachen für pränatale Depression – It eine hormonelle Auslöser sein können, kann es sein, soziale Stressoren und/oder vorherige Erfahrung im Bereich der Depression. Je nach Ursache kann die Behandlung Gesprächstherapie, soziale Unterstützung und/oder Medikamente enthalten. Aber das aktuelle pränatale Gesundheitssystem ist nicht angemessen für Bildschirm, diagnose und Behandlung von Depressionen oder andere pränatale Stimmungsstörungen eingerichtet.

"Leider erhalten nur wenige Frauen leiden unter Störungen der perinatalen Gesundheit Behandlung, sie und ihr Kind auf die negativen Auswirkungen der psychiatrischen Erkrankung während eines der am stärksten gefährdeten Male auszusetzen." Deshalb machbare Alternativen entwickeln für Behandlung ist entscheidend."

In der Pilot Studie Frauen, die zeigte, dass Anzeichen einer Depression in der früh-zu-Mitte-Schwangerschaft durch eine 10-wöchige Reihe von 90-minütigen achtsam Yoga-Sitzungen statt Medikamente genommen wurden. Laut der abstrakten, "Symptome der Depression wurden erheblich reduziert, während Achtsamkeit und mütterlich fötalen Anlage deutlich erhöht."

Diese Studie ist viel zu klein, wirkliche Bedeutung haben. Aber es wundert mich, die Achtsamkeit und Yoga während der Schwangerschaft helfen nicht. Ich übte eine Abwandlung der achtsam Yoga für ein Jahr nach der Geburt meines zweiten Kindes und fand es von unschätzbarem Wert – das körperliche Training war toll, aber die psychologischen Aspekte der Klassen (Focus, Akzeptanz, Meditation) half mir ungemein, wenn ich fühlte mich überwältigt und/oder frustriert im Land der Babys weinen und Schlafentzug. Achtsamkeit ist ein außerordentlich nützliches Werkzeug für junge Mütter.

Als ob diese Art von Praxis mit einer klinischen Depression helfen? Gut, denke ich, es hängt davon ab, was die Ursache der Depression und was getan wird, um es zu behandeln.

Ich empfehle das Buch bewusst Mutterschaft für alle interessierten in diesem Ansatz.

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Ceridwen Morris (CCE) ist eine Geburt Erzieher und Co-Autor des Handbuchs für Schwangerschaft und Geburt von Hüften. Folgen Sie ihrem Blog auf Facebook.

Foto: Christy Scherrer/Flickr