Achtsamkeitsmeditation kann Schmerzen im unteren Rücken verringern.

Menschen mit chronischen Rückenschmerzen meditieren profitieren können, findet eine neue Studie. Die Praxis kann Schmerzen lindern und machen es einfacher für Patienten zur Durchführung ihrer täglichen Aktivitäten nach den Feststellungen...

An der Studie beteiligte sich eine Gruppe von Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken in einem acht-Wochen-Programm namens Achtsamkeit basierende Stressreduktion, vorsah, mit Meditation, um ihr Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und ihre Akzeptanz von schwierigen Gedanken und Gefühlen, einschließlich ihrer Schmerzen zu erhöhen.

Etwa sechs Monate nach Beginn der Studie, waren die Menschen, die in der Meditationsprogramm teilgenommen haben eher zu erleben mindestens eine 30-prozentige Verbesserung in ihrer Fähigkeit zur Durchführung von täglicher Aktivitäten, im Vergleich zu den Menschen, die nur Standardbehandlungen für Schmerzen im unteren Rücken, wie Medikamente zu erhalten.

In der Achtsamkeit Meditationsgruppe waren auch eher zum Bericht sinnvolle Verbesserungen in wieviel ihre Rückenschmerzen sie störte, verglichen mit denen in der Standardtherapie-Gruppe, die Studie ergab. Die Ergebnisse ähnlich geblieben ein Jahr nach dem Beginn der Studie.

Die Studie legt nahe, dass Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) "möglicherweise eine wirksame Behandlungsoption für Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken", sagte der Forscher. [7 Gründe, warum, die Sie meditieren sollte]

"Wir freuen uns über diese Ergebnisse, weil chronische Schmerzen im unteren Rücken ein häufiges Problem ist und kann deaktivieren und schwer zu behandeln," sagte Studienleiter Daniel Cherkin, eine leitende Prüfarzt an Group Health Research Institute, einer gemeinnützigen Organisation der Gesundheitsversorgung in Seattle.

Zusammen mit früheren Studien "Ich glaube, es gibt genug Beweise... sagen, dass MBSR eine vernünftige Behandlungsmöglichkeit ist" für Patienten, jetzt zu beginnen, Cherkin erzählte Leben Wissenschaft. "Es ist relativ sicher und kann das Leben der Menschen darüber hinaus nur Rückenschmerzen verbessern", sagte Cherkin.

Cherkin stellte jedoch fest, dass wie alle Behandlungen bei Rückenschmerzen, MBSR möglicherweise nicht für alle Arbeit. Und mehr Forschung ist notwendig, um zu sehen wie lange dauern die Auswirkungen – die Forscher waren nicht in der Lage, Blick auf die Auswirkungen der MSRB über ein Jahr hinaus.

Meditation für Rückenschmerzen

Die neue Studie beteiligten 342 Erwachsene Alter 20 bis 70, die unteren Rücken hatte, der Schmerz war nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen. Im Durchschnitt hatten Teilnehmer mäßige Schmerzen im Rücken (Note als 6 von 10 auf einer Schmerzskala) sieben Jahre lang erlebt und sagten, sie hätten Schmerzen an den meisten Tagen. Etwa drei Viertel der Teilnehmer sagten, dass sie Schmerzmittel mindestens einmal in der vergangenen Woche hatte, um ihre Rückenschmerzen zu behandeln.

Die Forscher randomisiert Teilnehmer einer von drei Gruppen: eine Gruppe erhielt MBSR zusätzlich zu ihrer üblichen Behandlung; ein anderer erhielt kognitive Verhaltenstherapie (oder CBT, eine Art der Gesprächstherapie, die bereits für Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken empfohlen wird) zusätzlich zu ihrer üblichen Behandlung; und die dritte Gruppe, die nur ihre übliche Behandlung erhalten.

Die Teilnehmer beantworteten Fragen zu wie ihre Rückenschmerzen beschränkt ihren täglichen Aktivitäten (z. B. ob es sie zur Arbeit zu gehen oder stehen für lange Zeit verhindert), und wie viel sie ihre Rückenschmerzen gestört.

Nach 26 Wochen (18 Wochen nachdem die MBSR und CBT Behandlungen beendet hatte) hatte etwa 60 Prozent der Teilnehmer an der MBSR-Gruppe und der CBT-Gruppe sinnvolle Verbesserungen auf der Befragung von Alltagsaktivitäten, verglichen mit nur 44 Prozent in der üblichen Care Group erlebt. Darüber hinaus erlebten rund 44 Prozent der Teilnehmer an der MBSR-Gruppe und der CBT-Gruppe sinnvolle Verbesserungen in ihrer Bothersomeness-Ratings, verglichen mit nur 27 Prozent in der üblichen Care Group.

Probleme mit access

Die Ergebnisse "zeigen eine beträchtliche Anzahl von Patienten erfahrenen klinisch wichtige Linderung von Schmerzen und Behinderung" in der MBSR und CBT Gruppen, Dr. Madhav Goyal und Jennifer Haythornthwaite, der Johns Hopkins University School of Medicine, schrieb in einem Leitartikel begleitenden Studie.

Die Redaktion stellte fest, dass die Studie nicht in der Lage war zu bestimmen, ob die Verbesserungen bei Patienten in den Gruppen MSBR und CBT gesehen durch so genannte "unspezifische Effekte" waren z. B. Teilnahme an einer Gruppenaktivität oder Aufmerksamkeit zu einem Lehrer. Während dies möglicherweise wichtig zu unterscheiden, für akademische Zwecke "für Patienten, es wirklich nicht relevant ist wenn die Intervention ihres Zustandes hilft", sagte Goyal und Haythornthwaite.

Aber sagte es kann schwierig für die Patienten auf Körper-Geist-Therapien wie MBSR zugreifen, da sie oft nicht durch eine Versicherung gedeckt, und sind nicht überall verfügbar, Cherkin.

Die neuen Erkenntnisse sagte "ein überzeugendes Argument dafür, dass ein Evidence-based health care System Zugang zu erschwinglichen Verstandkörper Therapien bieten sollte," Goyal und Haythornthwaite.

Das Studium und die Redaktion sind veröffentlicht in der heutigen (22. März) Ausgabe des Journal of the American Medical Association.

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